遗传性肥胖不要怕 偷学郑欣宜减肥法

　在许多胖妈妈或者肥胖家族的肥胖下，越来越多的孩子受到家庭的“熏陶”，体型也出现了遗传性肥胖的症状，这样的肥胖赘肉比较顽固，可是也并非不能瘦下来哦！

　　肥胖具有遗传性。根据美国减肥公司weightwatchers调查显示，如果父母体重都正常，孩子发胖的可能性仅是20%;一方肥胖，可能性就达到40%;而双亲都超重，这个数值就高达80%。遗传的影响力真有这么大么?修提体重管理师、《有修养的女人不长胖》一书的作者金山认为，肥胖的父母对孩子在体重的遗传原来是"双重"的。你也可以加入"减肥美体博客圈 "讨论有关瘦身的问题。

　　一，家族的肥胖习惯
　　表现为肥胖父母的不健康生活习惯的"遗传"--在不良的生活环境中成长起来的孩子难免受到不良的影响。除了先天因素对体重的影响仅占约1/4-1/3外，其余2/3-3/4的影响则来自于行为和其他外界因素。这就是说，"胖爸妈养胖孩子"的原因更多的是共同的生活习惯，而不单纯是先天的基因。

　　举个例子，如果有一对同卵异生双胞胎，由同一双亲养大，同样超重，其中一个决定减肥，开始更健康的生活方式，而且坚持了下来，你说最后两个人还会一样胖吗?即便你是属于肥胖型基因，这并不一定意味着你必然比别人胖，这只能说明，你可能需要更多一点努力罢了。而且，无数的研究表明，只要努力，肥胖是可以得到控制甚至逆转的。

　　如果家族确实有"肥胖基因"，你也不用担心--还有很大一部分结果是掌握在你手中的。如果家里有小孩，你也一定不希望他因自己不健康的生活习惯而导致以后肥胖。所以，养成健康的生活习惯，不仅自己受益，还能给下一代带来健康。

　　二，遗传性肥胖能瘦吗？

　　这个问题有一个现成的答案，你看肥姐的女儿郑欣宜就知道了，遗传性肥胖一样可以瘦下来，只要你找对方式及合理的饮食习惯。

　　三，郑欣宜减肥方法：

　　第一，养成一个良好的运动习惯和合理的饮食习惯相当重要，你虽然经常运动，但是方法不一定正确，效果不一定明显。科学家证明，有氧运动减肥比无氧运动减肥的效果要好得多。(有氧运动包括：游泳、慢跑、行走、跳操、骑车等运动。)但注意，运动不需要爆发力，也不需要做到肌肉酸痛(否则那是无氧运动)，上气不接下气，只要心跳加快，身体出透汗为最好也最能消耗体内脂肪。 饮食上，虽然你说吃得不多，但食物的种类很关键。

　　第二，不要把全部希望放在依赖减肥药上， 任何一种减肥产品都有一定的副作用，如果你不能从新调整良好的个人生活习惯，即使吃减肥药，要不了多长时间就会反弹。因为你没有养成良好的饮食习惯和自控能力。

　　第三，你有个误区，即使运动，即使小腿会变粗，也不要放弃运动，运动虽然会另肌肉结实，但对你的气质会有一个很大的提升，减肥后，肌肉会松懈，如果经常运动皮肤会光泽、紧绷，有弹性。还有，不要在意体重上的一点得失。只要能另身体健康，炼出一点肌肉又何妨?没人会说健美运动员的身体看上去很浮肿，只有肥肉多的人才会给人这种感觉。 所以综合起来，只要持之以恒的运动加合理的饮食习惯，一定会练就一身你理想中的美好身材。

　　四，减肥小tip：
　　1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢.
　　2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像"苹果疗法"、"七日断食法"。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。
　　3、多喝温热的饮料或茶水，"绝不能"喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。
　　4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。
　　5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。如果你有以下特征：全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，容易便秘，血压易偏高。