|
为了夏日穿出好看的夏日style，瘦当然是王道！中国减肥网小编针对容易肥胖部位，进行稳打稳扎的瘦身体验，让身材越来越好。
一，1：2：3少糖舒缓瘦身法
1、把食物分成三类，按照1：2：3的目测比例进食，就可以降低糖分，轻松减肥，当然要自己动手做是最好的哦，外食时也是按照这个比例来点餐。
2、每餐饭的比例目测就能搞定，主食：肉鱼类：蔬菜等于1:2:3.进餐顺序是蔬菜到肉鱼类到主食。这样做的目的是为了防止暴饮暴食和血糖升值过快。
3、土豆、南瓜等含糖多的蔬菜在舒缓减肥法中都被划入主食类，饭后甜点时也要把这些都算成主食调整比例。
二、骨盆塑形操
食疗减肥当然不够，加上骨盆塑形操，除去老旧废物、矫正骨盆，当天的疲惫和水肿都不要带到第二天，这才是瘦身的关键。
1、 坐在椅子上，左手将左腿向上提，右手抓住左腿小腿肚。
2、 活动左脚脚踝，上翘下弯，从膝盖开始按摩小腿肚，反向同样。
3、 左腿再次屈膝，回到第一步的状态，反复动作1~5次，反向一样。
4、 上身保持不动，稀奇，同时伸直左腿慢慢回收，两手保持不动。 富含瘦身功效的蔬菜和水果统统都榨汁，代替早餐或者开胃菜，吃起来方便，吸收营养更方便。
1、 复合果蔬汁
准备材料：猕猴桃2个、香蕉半根、牛油果半个、法芹10g,、水200ml；
减肥功效：钙质可以帮助排除多余盐分，改善水肿。这四种蔬菜都富含钙质。
2、 萝卜卷心菜
准备材料：白萝卜50g、卷心菜50g、味增一小勺；
减肥功效：白萝卜中的分解酵素可以促进肠胃消化，卷心菜中的维生素可以修复肠胃。
3、 树莓菠萝汁
准备材料：菠萝150g、树莓50g、红彩椒100g；
减肥功效：树莓中的芳香成分树莓酮和红彩椒黄素都有促进脂肪燃烧的作用。
|
