每坐半小时走2分钟有助平稳血糖
英国《每日邮报》7月3日报道，新西兰的一项新研究显示，“久坐一族”每半小时起身走动有助于降低糖尿病危险。这种间歇式短时走动比上班前步行30分钟效果还好。
新西兰奥塔哥大学的研究人员对一组身体健康、体重正常的成年志愿参试者进行了测试。这些参试者平均每天坐班9个小时。为了了解参试者身体对血糖的吸收情况，研究人员分别在参试者吃东西1小时、4小时和7小时后测量其血糖和胰岛素水平。随后，研究人员要求所有参试者先快走半小时，再坐班9小时。最后，参试者同样坐班9小时，但在此期间每隔半个小时起身走动2分钟。结果发现，受试者经常起身走动一下，其餐后各个节点的血糖和胰岛素水平都处于最低。
研究人员建议，长时间坐班者，每半小时起身倒水或走动2分钟，可降低今后患2型糖尿病的风险。
|
