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睡眠医学徐锦圣讲授饮酒助眠的健康操作 人的健康有睡眠、饮食和运动三大支柱。 睡眠质量的好坏直接影响到健康甚至于寿命。 失眠，已成为越来越多现代都市人的常见问题。 数绵羊、喝点小酒和吃安眠保健品，是绝大多数人对付失眠的常见方法。 因为饮酒助眠在现实生活中操作性很强，所以中央电视台《平安365》的“失眠之累”节目邀请睡眠医学徐锦圣讲解饮酒助眠的健康规则，值得现代都市人遵循。 
喝酒能快速入睡，这是很多人的亲身体验，并口口相传；睡眠专家徐锦圣，从科学、专业的角度讲解饮酒助眠的健康操作，关键问题是质和量、时间和心态，也就是健康规则。1，喝纯粮食酒；酒≠食用酒精+水+香精，就象药品不是由99%的淀粉而由几毫克成份决定一样。2，不管几时喝，进入体内的酒，在睡后1小时，该/能代谢掉。3，品酒，而非拼酒。4，不是借酒消愁，而把喝酒作为身心放松的一种便捷方式。沉迷于因醉入睡只会越喝越多,由此带来,1睡眠期间的出汗、口干、夜尿等反应,使觉醒次数增多；2扰乱熟睡的快眼动睡眠,在下半夜显现多梦、早醒。5，患有肝病、睡眠呼吸暂停的，严禁饮酒。 |
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