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本质解读主要表现：
（1）经常熬夜，作息不规律。 （2）考试前一段时间加班加点，突击复习，生活计划被完全打乱。 （3）放暑假后与同学通宵玩耍，不加控制地上网、玩网络游戏。 （4）学习或者看书的时间很长，有时废寝忘食。 （5）不注意保护眼睛，忽略用眼卫生，明知会加重近视还不适时休息。 有健康，才有未来 健康如金银，我们失去时，始知其价值—— 比林斯 一个人赚钱除了满足自己的成就感之外，就是为了让自己生活得更好一点，如果只顾赚钱，并赔上自己的健康，那是很不值得的。这样，赚钱又有什么意义呢？ 人在年轻时，身体好精神足，可以整夜不睡觉，也许我们还没有"健康"两个字的概念，等到了一定的年纪，就会慢慢地体会出"健康"的可贵。一般来说，人的身体发育到25岁左右就停止了，换句话说，要开始衰老了，就好比一个人爬上了峰顶之后，要开始下坡一样。 人身体的变化是一种生理规律，我们自身无法阻挡。但对于事业来讲，40～50岁这一阶段是大多数人创业的关键时期，这恰好也是人的身体由盛转弱的时期，那些平时注重身体保养与健身的人，这时可能会尝到甜头了，而那些只顾拼命工作，不管身体的人会吃到苦头。更令人悲哀的是，有的人可能正值事业的巅峰，却大病缠身，甚至一命呜呼。要是早知如此，他们平时一定会注意自己的身体。 所以，人活于世，健康第一。保住健康才有未来，而健康是靠我们自己去争取的，只要你愿意，你就可以得到它！ 赚钱则不同，我们还没听说谁能随心所欲，想赚多少钱就赚多少钱。虽然人们常说勤奋辛苦就可以赚到钱，一般来讲是这样的，但也有事与愿违的时候，有些情况下，人们的所想与所得也会不成比例，所以有人在忙了一天之后会感慨地说："赚钱真难啊！"可是有些人则很有运气，突然之间，做什么都顺，钱财滚滚而来，好像不费力气似的。 人活于世，不赚钱不行，没钱怎么生活？但也不能做个拼命三郎，钱不是一下子就能赚到的，只有保住了健康之本，才有可能去挣钱。所以，对赚钱的事，勤奋努力是对的，但也要考虑到健康问题，不要太勉强自己，否则弄坏了身子，明明面前有一堆金子，你也无力去拿，这才是人生的一大憾事！ 青少年朋友们身处校园，对"赚钱"一词虽不感到陌生，但也总觉得与己无关。其实，当你踏入社会之后，这个词就会与你形影不离了，所以"赚钱"与"保健"之间的辩证法也是青少年们应该了解的。而在现阶段，你们要注意的就是：不要为了学习而牺牲健康。 失去了健康，生命就失去了意义 身体虚弱，它将永远不会培养有活力的灵魂和智慧—— 卢梭 健康是你的宝贵财富，是你实现人生宏伟蓝图的基石，没有健康就不会有成功的喜悦。不幸的是，很少人真正知道他们需要健康。 古希腊哲学家赫拉克里特曾这样指出：如果没有健康，智慧就难以表现，文化无从施展，力量不能战斗，财富变成废物，知识也无法利用。阿拉伯有句谚语：有了健康就有了希望，有了希望就有了一切。 即使你拥有全世界，然而你却失去了健康，那还有什么意义呢？ 要清楚，你的最终目标并不是金钱、事业，要把健康当作你一生中最重要的东西，当我们有了健康以后，才有金钱、事业的基础。很多人本末倒置，没有搞清状况，他并不能够得到成功，一点资本都没有，真不知道他如何去创造更多的财富。 有人曾在背后嘲笑拿破仑："我见过他之后，发现他一无是处，不过是看起来很健康而已。"嘲笑者正是那种轻视健康的价值的人。 医生说，拿破仑的脉搏从来不超过62次。"我还从来没听到过自己的心跳，简直就像我没有心跳一样。"拿破仑自己开玩笑说。但是他又说："大自然赋予我两种有价值的才能：只要想睡就能睡，不能吃喝过度吃得太多会使人生病，吃得不够量却从来不会使人生病。"长时间地骑马、乘车增强了他的体质，"水、空气和爱干净是我喜爱的药物。"他能一口气乘车将近500英里从蒂尔西特到德累斯顿，到目的地之后依然精神饱满。他能在马上骑50英里从维也纳到塞默灵，在那里吃早饭，当天晚上再回到中布伦，继续工作。他能骑马奔驰5个小时、80英里，从巴利阿多里德到布尔戈斯。他经过长时间的骑马和行军，于午夜抵达华沙，早晨七点又接见新政府成员。与英格兰的战争爆发后，他与4位秘书连续工作了3天3夜，然后在热水里泡6个小时并口授快信。他对梅特涅说："有时候死亡只是由于缺少活力。昨天，我从马车里甩了出来，我以为这下完了。但我正好有时间对自己说：我不会死。别的任何人碰上这事，也许会丢了性命。" 伟大的人物往往有着旺盛的生命力，因而身体里焕发出的生命力量是巨大的。这种力量就是拿破仑24小时不离马鞍的精神，就是富兰克林70岁高龄还露营野外的执著。格莱斯顿以84岁的高龄还能紧握船舵，每天行走数公里，到了85岁时还能砍倒大树，无不依赖于此。 而有些年轻人还不到30岁，就已显得老态龙钟。刚开始时他们也有着巨大的"资本"——宝贵的脑力、才能和体格，这些东西别人无法控制，可还不到中年，他们就把自己巨大的资本挥霍一空。他们把自己的身体弄得像生了锈的机器。他们损耗脑力的方法更是五花八门，使生命力承受最大损失。比如，动不动就发怒、烦躁、苦恼、忧郁，这些心理与其他的坏习惯比起来，它对生命的损害力不知道要大多少倍！ 测一测：你的生活方式健康吗 1你动身上学的时候总是这样掌握的： A提前一会儿到达 B不紧不慢正点到达 C慌慌张张，经常迟到 2你对文化体育活动的基本态度是： A不感兴趣，从不沾边 B只是以一个旁观者的身份参加 C只要有可能，从不放过 3早晨起床后你会： A先洗脸、刷牙，然后再煮稀饭 B先煮饭，再洗脸刷牙 C不一定 4你每天晚上就寝的时间大约是： A凭自己的兴趣 B把事情干完即睡 C大体同一时间睡 5你有喝茶的习惯吗? A不喜欢 B偶尔喝一点 C很喜欢，且懂得茶道 6你对第二天上学需带的一些东西如铅笔、练习本等是这样准备的： A当天晚上全部整理好 D家中的东西本来就井井有条，随时即可取用 C每天早上得费时费力去找 7你早上醒来以后，总是： A从容起床，轻微锻炼一下再着手干要干的事情 B立即跳下床开始学习 C估计时间还来得及，再在被窝里"舒服一会儿" 8如果和朋友对某问题的认识产生分歧，你一般这样解决： A坚持己见，争论不休 B你认为没有必要争论而免开尊口 C表明自己的观点，但不争论 9你的早餐通常是这样安排的： A有稀有干，细嚼慢咽 B不管冷热干稀，吃几口就走 C因时间来不及了，下顿再补 10不管任务多重、学习压力有多大，你和同学之间开开玩笑，说说笑话： A有时候如此 B每天如此 C很少如此 11当你准备第二天早些起床时，你是这样做的： A预先上好闹钟 B请家人到时候喊 C自信到时能醒来 12假如自己的身体出现不适或重病： A不当回事，等挺不住才去看医生 B自己随便找些药服用 C认真看医生，了解病情，并得到及时治疗 13你度过休闲时光和节假日的方式是： A事先并无打算，凭即兴的方式度过 B事先有安排或无安排兼有 C事先有安排，例如买好电影票、戏票，或者计划好逛公园、会朋友等 14空闲时，你是否经常和朋友侃大山? A经常这样，并感到很愉快 B从来没有 C偶尔 15接待来访客人、会见朋友，对你来说意味着： A增加不快和烦恼 B浪费时间 C增进了解，活跃生活 评分标准 题号 得分 选项 123456789101112131415A155553151315515B331331333133353C513115515551131 测试结果 15～30分：生活方式科学健康，你能巧妙地安排生活，这对你会产生积极的影响。健康合理的生活方式使你不断获得充沛的精力，并使你的生活丰富多彩。 31～60分：生活方式尚好。你初步掌握了安排生活的艺术，在一般情况下，能轻松自如。但是在生活紧张、情绪不佳时，就会出现手忙脚乱的情况。要想使自己精力更充沛，更能适应高效率的学习和工作，应对生活方式做些调整。 61～75分：生活方式落后，你可能认为生活的艺术性对你无关紧要，因为你自认为目前生活得还不错。实际上，你的身心健康已受到伤害，对此毫无觉察是因为你占有年龄的优势。因此，应尽早纠正不良生活习惯，使自己将来生活得更幸福。 严格遵守作息制度 睡眠真是一种灵丹妙药！它不仅能恢复人的体力，而且在一定程度上也能恢复人的心灵，使它返璞归真—— 屠格涅夫 有句话说得好："从一点一滴的小事可以看见一个人未来的发展。"一个人要想成就一番事业，没有好的习惯是不行的。严格遵守作息制度，可以使我们在学习和工作中提高效率。生活有规律对学习、工作和保护神经系统以及整个身心健康都很有益处。 1良好的作息规律，首先意味着要顺应人体的生物钟，按时作息，劳逸结合；按时就餐，不暴饮暴食；戒除不良嗜好，不伤人体功能；尤其要保持足够的睡眠，保证每天有一定的体育锻炼时间。 人类的生活，有许多生理现象都要受到自身存在的一种与时间因素有关的物质的控制。这种物质与日常的钟表有着类似的作用，被称为"生物钟"。人体生物钟是一种复杂的生理过程，由松果体来"指挥"。松果体是脑内一个豌豆大小的腺体，分泌的激素叫松果体素(也叫退黑激素)。生物钟紊乱，松果体素极度减少和丧失，将造成体内许多生理功能的紊乱，出现疲劳、睡眠障碍、内分泌失调、免疫功能下降，损害健康。 如果能根据人体的这一生物钟安排作息时间，使生活节奏符合人体的生理自然规律，就可以保持充沛的精力，不容易得病。 不同的人，其生物钟的规律也不一样，大致分为三类：昼型、夜型、中间型。但对于青少年来说，正处在身心发展时期，不管生物钟是什么类型，应当取得这样一个共识：上午8点开始，要进入学习，白天的学习任务安排得要适当。如果过分强调夜型特点，非通宵达旦学习不可，等太阳升起来时，你却要倒床睡觉了。所以青少年朋友不应该过于强化自己的生物钟类型，而应该适应课堂学习的规律。 保持足够的睡眠对人体的精力和健康是至关重要的。据研究，科学的睡眠时间是：7～12岁(小学阶段)的学生每天的睡眠时间应该为9～10小时，初、高中阶段为8～9小时，即使是刚刚进入职场打拼的人，也应保持7～8个小时的睡眠。有些青少年朋友尤其是临考前常常挑灯夜战，晚睡早起或是为了工作彻夜加班，这种做法虽可以理解，但由于挤占睡眠时间太多，导致睡眠时间太短，使得大脑得不到应有的休息，结果就会影响大脑的反应敏感度、记忆力、思维能力，也影响人的心理情绪。这样学习和工作效率不高，常常是得不偿失。 2良好的作息规律还反映在饮食习惯上。青少年身体处于生长发育时期，新陈代谢旺盛，对营养需求全面，需要量也比成人大，因此，良好的饮食习惯对于保持身体的健康发育，其意义是不言而喻的。 良好的饮食习惯包括营养全面，膳食平衡，定时定量进食，不暴饮暴食、偏食挑食。许多学生都习惯不吃早餐或者早餐吃得很草率。不吃早餐容易感到疲倦，产生胃部不适和头痛，学习时易出现精神不集中，工作效率也不会太高。经常不吃早餐的人还会诱发胰、胆结石，影响身心健康。营养充足的早餐不仅能保证青少年身体的正常发育，对其学习和工作效率的提高也起到不容忽视的作用。 "播下一个行动，收获一种习惯；播下一个习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。""习惯"贯穿整个人生，一个人的成功或失败都与习惯的好坏有着紧密的关联。健康生活，顺利成长，这是每个青少年朋友面临的首要任务。养成良好的作息规律，既有助于身心健康，又能够锻炼自己的意志，是终生受益的宝贵财富。 |
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