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睡觉，是我们一辈子的事情，天天和我们打交道，所以一定要养成良好的生活习惯，比如： “食不多言，寝不多语。” “晚餐少喝水，睡前不饮茶。” “要想身体好，吃饭别太饱;要想身体好，天天要起早;要想身体好，睡觉不蒙脑。” “坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮。” 讲得既具体又实在。有的人喜欢贪睡，这在睡眠养生上来说是一大忌，正所谓“瞌睡没根，越睡越深。”“贪吃贪睡，添病减岁。” 当然，要想有充足的睡眠，则必须遵守生物钟规律，养成睡眠的良好习惯，就需要做到： (一)室内环境好、通风好、空气好，即所谓“晚上开窗，一夜都香”。 (二)要养成“睡前洗脚，胜吃补药”的好习惯。 (三)注意“夏不睡石，秋不睡板;春不露脐，冬不蒙头”;“白天多动，夜里少梦”。 (四)要养成良好的生活习惯，“早睡早起，精神爽气”，不要违背生物钟规律。就像俗话所说的“早睡早起，没病惹你。” (五)每天午后，可以稍微打一会盹儿，特别是在夏天，“吃罢中饭睡一觉，健健康康活到老”。 另外，如果是夫妻的话，一定不要分床睡，所谓“夫妻同床，长寿健康”。 只要养成了以上的睡眠习惯，保证你一定“能吃能睡，长命百岁”。俗语说得好：“吃药十服，不如独宿一夜。”“早睡早起，赛过人参补身体。”“吃洋参，不如睡五更。” |
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