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四季养生
一， 春天养肝，肝胆相照。
春季养生三原则：养阳气 、宜养肝、调养脾胃！！！！ 1，疾病：肝主春，春气通于肝，此时肝胆经脉的经气也越发旺盛和活跃，故春季易养肝。 肝属木，主升发，喜条达疏泄，恶抑郁。一些肝病患者，往往在春季有不适感，或引起肝病的复发和恶化，这是季节对机体影响的一种特殊反应。 春季养肝是多方面的，首先要重视精神调养，，应戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，乐观向上，保持恬静、愉悦的心态，以顺应肝的调达之性。
2，由于肝胆经脉的运行走向经过女性的胸腺和妇科， 一旦肝的疏泄功能下降，或肝胆经脉的淤阻，女性容易患妇科疾病和乳腺疾病。如我们很熟悉的演员：陈晓旭、阿桑、蔡琴等。 3，脸上出现的症状： 脸上的表现：额头痘VS肝脏 4，饮食上，宜适当吃些辛温升散的食品，如葱、香菜、韭菜等。这些食物温而发散，与春季气候相适应，对人体有益，而生冷黏杂之物则应当少食，以免伤害脾胃 5，春季美容：随着春季气温逐渐增高，皮肤纹理由紧缩而开始舒展，血液循环功能相对增强，是护肤的好季节。★春季肌肤护理：春季新陈代谢变得活跃起来，皮脂和汗液分泌旺盛。因此，要及时要好清洁工作，每周做1次面膜，以疏通毛孔。
2，二、夏季（夏和长夏）养肠胃 夏季养生大要： 避暑湿、重养阳、宜养脾、宜养心。 在夏三月中，人体的新陈代谢显得非常旺盛。这是好事，但如忽略了夏季养生要领，就可能变成坏事 肠胃疾病、小儿消化不良 脸上的表现： 鼻翼痘VS胃
夏季皮肤护理策略：清洁皮肤—保养皮肤—宜化淡妆—注意防晒。 夏季减肥：夏季气温高体内新陈代谢旺盛，能量消耗大；再加上夏季食欲欠佳，较多的摄入清淡而含热量低的食物，导致散发的能量多余摄取的能量，完全符合减肥的原则。
生殖美疗：湿性的趋下之性，使得女性更要关爱自己的私部健康！！！
炎夏的饮食应以清淡质软、 易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。 多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。 另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防胃肠道病。 夏季预防疾病：预防心血管、肠胃疾病、小儿消化不良、妇科疾病：阴道炎、宫颈糜烂等； 夏季美容保健 夏热秋凉，由热到凉，是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛转变为阴盛的关键时期，是万物成熟收获的季节，人体阴阳的代谢也开始阳消阴长过渡。因此，养生须进入一个新境界。
宜养阴、宜养肺、宜养胃!!! ● 养阴：就是在秋冬之际，顺应自然界“秋主收、冬主藏”的规律而重视薰养阴精，以适应收藏的需要，为来年阳气生发打基础。阴精，是精、血、津、液等各种营养物质的统称。 ● 养肺：肺为娇脏，主呼吸，性喜润而恶燥，故当空气中适度下降时，肺首当其冲。燥邪犯肺，最易伤其阴液，轻则干咳少痰、痰粘难咯，重则肺络受伤而出血，见痰中带血。 ●养胃：秋季，气温渐渐转凉，而胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如防护不当，就会引发肠胃道疾病或使原有的胃病加重。应当注意：保暖、静养、运动、调养！！！！ 支气管炎等病症。、
右脸颊痘VS肺 右脸颊痘痘是肺部有炎症的反映。如果你肺火上升、喉咙干燥、痰多咳嗽，留意一下右脸颊痘痘。
特别是胡萝卜、藕、梨、蜂芝麻等，可以养血润燥，提高抗秋燥、抗病能力。 秋季美容：秋天空气干燥，加之气温较低，皮肤毛孔收缩，皮脂腺与汗腺分泌减少，使得皮肤表面很容易丧失水分，变得十分干燥。故要选择水合性保湿的护肤品。同时要增强皮肤自身的功能；可以用些维生素E（帮助皮肤角质层修复其保水屏障）、维生素C（促进胶原的合成，使皮肤更加饱满，防止皱纹的形成）。
4，冬季养肾
● 冬季宜养藏、养肾、防寒！！！！ 肾就认为是一个非常重要的脏器，就有“肾为先天之本”这种称呼。而且认为肾的功能是肾主生殖、生长、发育都和肾有关系，而且也包括水液代谢，还包括人的牙齿、头发等等它出现的情况都和肾的关系很密切，而且人的骨骼发育，包括脑、髓发育，都和肾有关系。什么是肾虚所以就把肾看成是非常重要的，认为人的生长发育和衰老等等都和肾有很大的关系。 ● 形寒肢冷、疲惫无力、尿少、阳痿等症状，肾阴虚主要有腰膝酸软、当然包括足跟疼、耳鸣眩晕、遗精早泄，舌红少津等症状， 冬季：少食咸，五行中说到，冬季为肾经旺盛之时，肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使偏亢的肾水更亢，使心阳的力量减弱。所以，多吃些苦味的食物，以助心阳。抗御过亢的肾水 多食黑色食品：黑色食品具有补肝益肾、促进新陈代谢、抗御寒冷等多种功效，主要包括：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、海带、乌鸡、甲鱼等； 多食荞麦有益健康。荞麦含有丰富的维生素P，可增加血管壁的弹性、韧度和致密性。有效地预防心脑血管疾病的发生。
●冬季皮肤保养：冬季气候干燥，汗腺、皮脂腺分泌减少，以致皮肤变得粗糙、灰暗、干涩。因此冬季的美白和补水双重护理也显得尤为重要。 |
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