高血压饮食如何搭配更健康

高血压饮食如何搭配更健康

高血压患者要注意多吃一些粗粮，杂粮。如糙米、玉米，少吃精制的米和面。粗粮不但富含人体所必需的氨基酸和优质蛋白质，还含有钙、磷等矿物质及维生素，粗粮中的膳食纤维具有吸附作用，可延迟饭后葡萄糖吸收的速度，对、和心脑血管有很好的防治作用。

高血压饮食可以多尝试土豆。土豆中的钾离子有抑制钠离子收缩血管、损坏心血管的作用，高血压患者可以尝试一下土豆汁的神奇降血压作用。

高血压饮食要常食药粥。胡萝卜粥，芹菜粥，大蒜粥都有不错的降血压作用，为大家介绍一下胡萝卜粥的做法：用鲜胡萝卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用，能帮助有效控制血压。

高血压饮食经常吃水果可以降压。蜜橘可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。山楂能扩张血管，降低血压、降低胆固醇。香蕉含淀粉、果胶、维生素A、B、C、E等物质。柿子治高血压、痔疮出血、动脉硬化的效果受到人们的重视。