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健康吃出来中老年人群必知五大饮食搭配 想要有一个健康的身体和我们日常饮食是分不开的。现代生活中各类食物花样不断但并不是全部都营养充足。由于对于适合中老年人群的食物也不常见，为了预防疾病很多人会用搭配的方式饮食，这种方法推荐中老年人可以试试。对身体会起到很好的效果。 1、叶酸硒酵母 叶酸和硒酵母均具有防胃癌的作用。多种绿叶蔬菜、菌菇、动物肝肾等，都是叶酸和硒元素的“富矿”，不妨多吃。
健康吃出来中老年人群必知五大饮食搭配 2、豆腐鱼类 豆腐煮鱼，不仅味道鲜美，而且可预防骨质疏松、小儿佝偻病等缺钙现象。因为豆腐含有大量钙元素，若只吃豆腐，人体对钙的吸收率会很低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，就可大大增加钙的吸收与利用。
健康吃出来中老年人群必知五大饮食搭配 3、苹果茶叶 荷兰医学研究者认为，苹果、洋葱、茶叶能减少心脏病的发病率。因为这些食物中含有大量黄酮类天然化学抗氧化剂。凡坚持每天饮茶4杯以上的男子死于心脏病的危险性可减少45%，吃一个苹果以上者则减少一半。
健康吃出来中老年人群必知五大饮食搭配 4、菠菜胡萝卜 每天吃一定量的菠菜和胡萝卜，可明显降低中风危险。这主要得益于β胡萝卜素，它可以转化成维生素A，防止胆固醇在血管壁上积结，保持脑血管畅通，从而防止中风。
健康吃出来中老年人群必知五大饮食搭配 5、谷物蔬菜红葡萄酒 喜欢吃各类杂粮、新鲜蔬菜并适量饮用红葡萄酒的人，其肠癌发生的可能性明显降低。因为红葡萄酒中含有阿司匹林成分，故有助于降低患癌的几率。 |
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