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社交恐惧症状的核心是怕人，尤为是重要的人，也或半生不熟者，常会尽力回避社交场所，但为此很是苦恼，会自我否定，感到深深的自卑。想自己应该性格开朗，善于交际，能言善语，有能力应对各种人际场合，那样必有大成就。
核心歪曲观念是紧张是丢脸的，并认为别人察觉到自己的紧张，随时看自己出丑。太要面子，是低自尊的表现。常见症状有脸红，出汗，手抖，表情不自然，不敢与人对视，觉得自己总是注意别人敏感部位，眼神有敌意，表情古怪等。
在非公众场合没什么，或是公共场合没人，也没问题。只是一进入相应的有人的社会情境，问题就会出现。常有预期恐惧。
如与会发言，见领导，同事聚会，签字… 为什么会这样呢？
1、自我中心，主观的认为，在哪里别人都在关注着自己，并注意到自己的紧张脸红。而事实是，别人什么都不知道。即使是看到了，他们也不会在意的。别人不认为这是什么问题，也不感兴趣。别人并没有关注你，就像，你也不会总关注别人一样。你在意脸红，不等于别人也关注。还有为冒汗苦恼的，而所有这些，对普通人来说毫无意义，会觉得很荒唐。因这些是每个人都有或体会过的。普通人说：“我也会紧张啊；我刚找工作面试也冒汗；我们单位一女孩就爱脸红，挺好看的。”但社恐者却坚定的认为别人的脸红好看，我的不一样，红的发紫，太丢脸了。其实她的脸并不怎么红，就是到面部潮热感。
2、人生的意义在于不丢脸。他们说如果能表现自如，自己就可以成功了。谁没丢过脸，遇到过尴尬的事呢，很多人没这个问题，但他们也是平凡人啊，而且他们也会有很多烦恼。人生的意义显然不在于此，但这的确避免了很多责任。
3、过度控制。很多人说控制不住的紧张，其实是在过度的控制。而情绪是不受意志控制的，反而越控制越强化。所以要让自己尽情的紧张，内心的冲突就没了，同时把精力放在自己的事情上，情绪就会慢慢平复。多与人交往，但也不要带着锻炼的目的，顺其自然，有什么事，立即行动，一件事要不然做，要不然就不做，不要空想。
4、欲望。社恐的人大多较内向，而内向的人就是腼腆的，这很自然。可他却觉得自己应该像单位的某个同事一样，外向开朗会来事。每个人都有自己的优点不足，拿自己的不足和别人的优点比，那肯定自卑。而那个同事可能还羡慕你呢，他觉得自己坐不住，想看看书也看不下去。有的人也表示自己平时很外向，但一到特定场合就不行了。其实性格也不是这样简单划分的，一个人可能和这些人交往时爱说，和另外一些人交往就不爱说了。要接受自己，扬长避短，才能发展自己。
5、歪曲的信念。把别人看的太重要了，反而总表现不好，影响了正常的社会交往。有句话说，不会背叛我们的只有父母和钱，现在钱也在疯狂的贬值了。再有可能是，幼年时形成的不合理信念在影响着你。如小时侯的一些交往活动被嘲笑，父母的否定批评。
总之，一方面要有正确的认识，同时在实际生活中去体会。才能走出社恐。
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