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乔布斯的健康启示:领导人可打坐冥想

 无遮艾 2013-08-07
   【搜狐IT消息】1010消息,企业领导人日理万机,面对外界变动与内部管理的双重压力,如何让内心平静,以冷静的观察来应对各种状况,成为事业成功与身心健康的重要课题。在这样的情况下,愈来愈多企业人士开始打坐冥想。
  包括前美国副总统、苹果CEO乔布斯、好莱坞知名演员兼导演克林伊斯威特,以及已去世的日本松下电器创办人松下幸之助等,从东方到西方,打坐冥想已经成为许多领导人的生活习惯。
  台湾也有许多企业界人士加入打坐冥想的行列,光宝集团董事长宋恭源就是一个例子。
  宋恭源持续二十七年打坐冥想,已经成为一种生活习惯。他表示,一般人的生活往往追求太多的得,结果在心里累积太多垃圾;而打坐则是一种舍,把心里的浊秽清理掉,让人从打坐中学习平静。
  宋恭源认为,打坐也能帮助思考。因为,打坐就是掌握自己的心念,不让大脑一直发念,降低脑中的杂波,让内心平静。在这样的境界中,思考力会更加专注,有助于对事情的思考、了解与分析,自然能够做出比别人更好、更正确的决定。
  追求成功,更要重视健康对人生的价值
  如今,不只是企业领导人,一般上班族也纷纷开始投入打坐冥想的行列。
  今年九月,坐落于东京新宿首善之地、代表日本菁英人士阅读趋势风向球的纪伊国屋书店旗舰店,商业类新书排行榜赫然出现这么一本第一名的畅销书庆应大学经营管理研究科教授藤井义彦所著《工作累了,就冥想吧:每天二十分钟的自我净化》。
  商业类的畅销书,往往是由企业成功学、如何增进个人职场竞争力等题材的书包办;而如今,专门写给上班族看的身心健康书,也堂堂登上冠军宝座。从这样的趋势转变可以看出,上班族在追求成功之余,也愈来愈重视健康对于人生的重要价值。
  日本上班族更兴起一项新生活运动:冥想。每天挑选适当的时间,以二十分钟打坐冥想,跟自己独处,也让大脑暂时断线,阻绝压力的循环。让身心真正放松、休息并充电,让自己再度元气十足地迎向工作的挑战。
  切断压力循环
  藤井义彦教授在书中表示,压力的存在与加重,是因为人们不断地思考着它,让压力从焦虑中获得养分,愈来愈滋长,久而久之,终于形成忧郁症等身心疾病。因此,必须切断压力的循环,也就是把脑袋放空,不要老是让工作上的事情占据你的思绪。这样,压力就无从滋生壮大。
  藤井义彦强调,冥想跟宗教有关、冥想是浪费时间都是误解。事实上,冥想是学着每天真正放松、跟自己独处的重要关键。
  现代人常因工作繁忙必须熬夜加班,或是压力太大而失眠,导致睡眠不足。与其使用安眠药或饮酒来强迫自己入睡,不如用冥想放松的方式来补足。
  失眠时翻来覆去睡不着,数羊、喝热牛奶都没效,是因为你的脑中有所牵挂,那份牵挂不断翻搅着大脑,使得脑部难以平静,当然睡不着。此时,不妨在床上静坐冥想,让心情与大脑慢慢沈静下来,会更有助于睡眠。
  每天跟自己独处二十分钟
  打坐冥想不一定要跑到海之滨、山之巅,只要能静下心来,即使在喧嚣的城市中,也能在脑里开辟一块属于自己的宁谧净土。重点是,要持之以恒,每天跟自己独处二十分钟,而非只是三分钟热度。
  例如,曾担任松下幸之助贴身秘书的PHP研究所社长江口克彦,在《成功的法则》书中就提到,根据他二十多年来的贴身观察,打坐冥想是松下幸之助每天早上必做的功课,有助于他以清明的思绪来为企业经营做决策。
  给大脑来个大扫除
  不只是房间、办公桌需要打扫,大脑与心灵也需要来个大扫除。打坐冥想,可以清除大脑里的杂质、让烦躁的心恢复平静。正如时时勤拂拭,不使惹尘埃的道理,大脑的大扫除,不是每周、每个月才做一次,而是每天花二十分钟,常保大脑的清新状态。
  加诸在自己身上的压力,唯有靠自己真正放松,才能纾解。以打坐冥想来做个脑内大扫除,让自己re-fresh,以崭新的状态迎向下一个挑战。
  藤井义彦对上班族从事打坐冥想提出下列建议:
  一、起床后、入睡前都是好时机
  早上:起床后,打开窗户,让新鲜空气进来,去上个厕所,做一下伸展操,然后就可开始打坐冥想。
  晚上:把手机关掉,也不要开电视或放音乐,让自己完全放空,也让大脑终于可以关机。因为,大脑工作一整天,连睡觉都还要做梦,只有冥想,才能让大脑真正休息。
  二、必须空腹
  要注意的是,冥想必须空腹,因此,晚餐后一个半小时再做比较好(早上的话是在吃早餐之前)。因为,当腹中有食物时,血液会集中在胃部运作,无法让身体状态放松,不利于冥想。
  三、时间不必长,二十分钟就够
  冥想并不是非得条件整备之后才能做,不必非得买个专业坐垫。即使坐在床上、椅子上都可,而且时间不必长,二十分钟就够。如此,面对一扇向阳的窗,一盆绽放花朵的盆栽,都可以感受一花一净土,一土一如来的宁谧境界。

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