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通过以上的介绍，让我们知道了运动要超过40分钟才能燃烧脂肪，也让我们知道了怎样的运动方式是最能燃烧脂肪的，那其实在生活中有没有一些小方法可以来加速脂肪的燃烧呢，让我们在在不知不觉中间，身上的脂肪就消失得无影无踪呢？ 1.多样化的运动 当我们每天都做同一种运动时，我们的身体很容易就慢慢地适应了，导致体内很多脂肪也相对应适应而停止了燃烧。因此，我们最好每天都选择不同的运动方式，比如今天是慢跑，明天就骑自行车，后天就是跳绳，交换着运动，才能更好加速脂肪的燃烧。 2.运动的最佳时间 由于一天中每个时间的空气含氧量都不同，挑选含氧量充足的时间进行运动能加快脂肪的燃烧。早晨的空气清新，但是过早运动的话，空气里的氧气含量偏低，特别是在树林里，不适合运动。夏季运动的最佳时间是5点到7点，下午4点左右，是空气中氧气最充足的时间，适合运动。冬季运动在下午的2点到7点之间比较理想，这时的空气比较充足。 3.多吃香蕉 香蕉中含有大量的钾元素，可以通过调节体液平衡以提高肌体的新陈代谢水平。每天有充足钾元素的摄入，能保持机体新陈代谢的顺畅，以保持热量的消耗。 4.常喝绿茶 绿茶不仅能抗癌，还有提高新陈代谢的作用。每天喝3次绿茶，能使我们的新陈代谢率会提高4。也就是说，每日会多消耗60千卡热量，相当于每年减掉6磅的体重。因此，在喝茶的过程中也是在不知不觉地燃烧脂肪。 5.多喝麻辣汤或多吃辣椒 辣椒中含有大量的辣椒素，能够刺激肌体释放肾上腺素，加速新陈代谢水平，从而提高肌体燃烧脂肪的能力。同时辣椒还能压制食欲，使人餐后不容易感觉饥饿。因此，在平常熬汤时，可以往汤中加入少量的胡椒粉，或吃些有辣椒做作料的菜肴，对于燃烧脂肪可以达到事半功倍的作用。 |
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