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蛋白质瘦身法可行吗。所谓蛋白质瘦身法，就是平时用餐时粒米不沾，以动物的瘦肉替代主食。而蛋白质则不会，因为当蛋白质在代谢时，如果碰上糖类摄入不足，反而会去消耗脂肪。换言之，当人处于低糖的状态时，身体必须去分解蛋白质和脂肪，以产生足够的能量，满足机体的需要。但是，蛋白质瘦身法，不仅会造成胆固醇摄入过多的风险，而且还会加重... 阅200 转3 评0 公众公开 13-10-23 15:07 |
不吃脂肪可以减肥吗一般人认为，肥胖既然是由于脂肪堆积所造成，那么，不吃脂肪类食物一定会减肥防胖。另外，食糖不但容易吸收，而且还增加了促进脂肪生成的酶的活性，并能刺激具有促进脂肪合成的胰岛素的分泌，使脂肪蓄积。当然脂肪是高热量食物，其产热量是糖类的一倍多，摄入脂肪过多，很容易导致肥胖，如果适当控制脂肪的摄入并同时控制糖... 阅1244 转6 评0 公众公开 13-10-23 15:07 |
打造纤细健美的腰部。腰部是身体的中心，与体型的美丑有很大关系，要想使腰部长得匀称，给人一种纤细健美的感觉，可以进行以下腰部健美操锻炼。（1）站在地上，两手叉腰，两腿分开，先自左向右扭转腰部，使身体转动，再自右向左扭转腰部，使身体转动，左右各20次。（4）立在地上，两手叉腰，先使腰部向前弯，再使腰部向后弯，然后再分别向左、... 阅322 转19 评0 公众公开 13-10-11 17:47 |
小动作减去腹部赘肉。腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。因此，当腹围在90100厘米以上或腹围与臂围的比值男性大于0.9，女性大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。以下腹部减肥操，持之以恒，能有效减去腹部赘肉。两腿伸直站立（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行）上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续... 阅935 转44 评0 公众公开 13-10-11 17:46 |
防止减肥反弹的生活小习惯。习惯1定目标。习惯2日日称体重。一些肥胖症专家在加拿大温哥华举办的肥胖症研讨会上建议说，坚持每天称体重，可能是防止减肥者体重反弹的有效途径。习惯3饭吃八分饱。习惯4多吃纤维食物。纤维食物能促进肠道蠕动，增加排便。习惯5养成喝茶的习惯。习惯6不吃高热量食物。这些食物的热量比你想象的要多很多，而且，对... 阅211 转7 评0 公众公开 13-10-05 16:19 |
哪些食物能巩固减肥成果。坚果中含有坚果富含蛋白质，脂肪和纤维，能延长饱足感，而且坚果类的细胞壁比较粗糙，热量不容易完全吸收。说起鸡蛋，人们往往想起的是它的胆固醇，但事实上，我们血液中的胆固醇主要是来源于膳食脂肪，而并非食物中的胆固醇。鸡蛋还含有维生素B12，这是脂肪分解的必要物质。橄榄油能有有效地控制我们对食物的渴望，还... 阅257 转4 评0 公众公开 13-10-05 16:19 |
女性肥胖有哪些类型。正常妇女的皮下脂肪组织较男性丰厚，特别是乳房、腹部、臀部及大腿等部位更加明显，这些部位丰满的脂肪组织构成了女性。束带状肥胖——脂肪堆积区主要分布于背部、下腹部、髋部、臀部及大腿，类似肥胖生殖无能综合征者的体形。臀部肥胖-——脂肪主要堆积于臀部，形成臀部特别肥大，为某些民族的特征，属于一种遗传疾病。 阅159 转4 评0 公众公开 13-08-15 17:06 |
控制啾食是中老年人减肥最基本的措施，采取低热能饮食，使机体总热能的摄人低于热能的消耗，迫使机体大量消耗脂肪，以达到减轻体重的目的。2.半饥饿——超低热能饮食疗法。每日从饮食中供给总热能200~600千卡称超低热能饮食，适用于极度肥胖或对于既往治疗无效的顽固性肥胖病人，其饮食中含有优质蛋白质、少量碳水化合物和最低限度的必需脂肪酸... 阅120 转1 评0 公众公开 13-08-12 11:38 |
不少老年人认为，人老了还是瘦一点好，这样有利于健康，可以减轻心脏压力，减少各种心血管病的发生，有利于健康。其实，老年人太胖太瘦都不好，一般超过标准体重20％就算肥胖。根据体重标准，男性身高减去105cm，女性身高减去1OOcm，即为标准体重的千克数。脂肪过多，影响心脏活动，使心脏收缩减弱，加重心脏负担。但是，太瘦了对身体也不好，... 阅61 转1 评0 公众公开 13-08-12 11:37 |
如何防止产后肥胖。加之产后不加强运动，腹部肌肉会松弛，使脂肪过多地沉积在腹部，影响形体美。产后肥胖是可以预防的，办法主要如下：避免过多地增加脂肪、糖类的摄人，应从豆类、瘦肉、鱼类、水果、蔬菜中摄人人体必需的蛋白质、矿物元素、钙质及维生素等。一般情况下，产后24小时即可下床，一周后就可进行相应的活动，如应坚持做广播操、仰... 阅69 转0 评0 公众公开 13-08-12 11:37 |
