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俯卧撑是无氧运动，减不了肥，那什么是无氧运动呢？究竟什么形式的运动才不是无氧运动，什么形式的运动才能减肥呢？ 无氧运动 原来，无氧运动指的是肌肉在“缺氧”的状态下进行的高速剧烈的运动。当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发的，例如举重、百米冲刺、摔跤等，再这个时候机体在瞬间就需要大量的能量，然而在正常情况下，有氧代谢则不能满足身体此时的能力需要，于是为了补充能量，我们身体内的糖分就进行无氧代谢，从而迅速产生大量能量。在这种情况下的运动就是无氧运动。 无氧运动的常见项目有：跳远、拔河、俯卧撑、肌力训练、短跑、举重、投掷、跳高、等。 有氧运动 既然有无氧运动，那是不是有有氧运动呢？是的，其实无氧运动时相对有氧运动而言的。有氧运动指的是人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。在我们运动过程中，人体的能量主要是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解的来的，而当运动量不大时，脂肪的有氧代谢就供应了我们机体的能量，即是有氧运动。有氧运动能够提升氧气的摄取量，能更好地消耗我们体内的热量，充分消耗体内的脂肪，是减肥的有效方式。 有氧运动的常见项目有：骑自行车、打太极拳、跳健身舞、慢跑、滑冰、游泳、做韵律操等。 |
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