还你平坦小腹的6种方法

平板支撑（PLANK）可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。每日比前一天多5-10秒，可以锻炼背部、腹部哦！推荐人群：工作忙碌无时间锻炼的白领，学生等。下面为6种平板的花式，可以增加练习当中的乐趣。