用以下这套动作练起来。每天坚持做,可以让平坦的小腹重见天日!具体如下: 动作一: 平板支撑+左右转髋 左右各20个 动作二: 平板支撑+重心前后移动 20个 动作三: 侧身支撑+挺髋 左右各15个 动作四: 直臂平板支撑开合跳 动作五: 直臂平板支撑+交替体膝 左右各20个 动作六: 直臂平板支撑+收腿跳 20个 动图 动作七: 直臂平板支撑+左右交叉提膝 左右各15个 动图 动作八: 直臂平板支撑+同侧肘碰膝 左右各15个 动图 以上全套练习动作,根据自身身体情况进行1-3个循环训练。训练后,可以再进行至少30分钟的有氧运动。 记住,每天坚持做,平坦小腹重见天日指日可待! |
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