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我国高胆固醇血症患者近一亿

2013-08-09  219ln
 
        卫生部中日友好医院内分泌代谢病中心的一项研究显示,我国20岁以上人群中,高胆固醇血症的患病率为9.0%,临界性高胆固醇血症的患病率为22.5%。这意味着我国患有高胆固醇血症的人数近1亿。
  何谓高胆固醇血症
  高胆固醇血症也称高低密度脂蛋白胆固醇血症,表现为脂蛋白代谢紊乱或血脂紊乱,可致动脉粥样硬化,引发卒中、冠心病、下肢血管病等动脉粥样硬化性疾病。
  预防从年轻时开始
  不科学的饮食习惯是导致高胆固醇血症的重要原因。若长期摄入富含胆固醇高的食物,如蛋黄、动物内脏、肉类等,就易导致高胆固醇血症。建议每天胆固醇的摄入量小于300毫克,也就是一个蛋黄的量。
  建立合理的饮食方式应该从年轻时开始。尤其要注意三点:一是控制好总热量。高胆固醇血症往往和肥胖伴随,所以一定要打破多吃是福的观念,控制热量的总摄入量。二是碳水化合物、脂肪、蛋白的摄入比例要合适。碳水化合物的比例应占50%~60%,脂肪总量的比例建议不超30%,蛋白含量占15%~20%。三是营养摄入有讲究。多吃富含纤维的食物,多吃大豆制品,摄入足量的维生素C,少吃高脂类食物。
  走出胆固醇认识五误区
  很多人谈胆固醇色变,其实胆固醇是把双刃剑,对身体有利有弊。走出以下有关胆固醇的五个误区,保持健康。
  误区1:单纯通过健康饮食和生活方式能控制胆固醇
  这种说法不完全正确。有些人肝脏产生的胆固醇比肠道吸收的更多,此时只有通过药物控制,同时通过健康饮食和运动来减轻或控制体重,提高“好胆固醇”(高密度脂蛋白)水平,保持心血管健康。
  误区2:胆固醇高的人应避免吃虾和鸡蛋
  虾所含胆固醇较高,但是与鸡蛋一样,其饱和脂肪含量较低。不过,吃油炸虾危险较高,不要留恋胆固醇集中的虾头及虾卵,即使它们再美味,也要坚决抛弃掉。每周吃几次鸡蛋有益健康,但对于高胆固醇血症患者来说,最好少吃蛋黄。
  误区3:瘦人无需检查胆固醇
  体重超重是高胆固醇的一个危险因素,所以我们经常看到许多胖人胆固醇高,但胆固醇偏高并非是肥胖或体重超标人群的 “专利”,由于受高脂肪饮食等不良习惯和熬夜、久坐等不健康生活方式的影响,越来越多的瘦人也加入到高胆固醇行列。因此,瘦人也应定期检查胆固醇。
  误区4:年轻人不会有胆固醇问题
  很多年轻人认为血脂高是三四十岁以后的事,所以他们既不注意饮食,又不爱运动,而且常常对胆固醇等预防性检查掉以轻心。美国一项研究发现,血管壁受胆固醇损害早在孩童时期就已开始,因此,干预胆固醇越早,血管受损就越轻。专家建议,血脂检测应该从20岁开始。
  误区5:只要服用药物,什么都可以吃
  医生只给那些胆固醇水平偏高的人群开降脂药,而且现在药物的功效也比较好,但专家表示,在服降脂药的同时,患者必须注意改善饮食和生活方式。均衡饮食包括多吃水果、蔬菜、谷物、瘦肉、鱼类、豆类以及低脂和脱脂食物等。(摘自《健康生活报》) 

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