转：怎么知道脾虚了又怎么补脾？作者：：佟彤

很多读者问，脾虚了怎么办？怎么知道自己脾虚？这是个很普遍的问题，因为中国疾病人群中或者说病理体质中，脾虚的占大多数，这几乎成了中国人的常态，因为脾虚不严重的时候，人们是可以耐受的，但脾虚也几乎是健康与疾病的分水岭，如果脾虚严重很多疾病也接踵而来。

怎么知道自己脾虚呢？最典型的是大便不成形，伴随这个同在的则是消化功能弱，吃点硬的，凉的都不消化，好像停在胃里。再有就是面色发黄，因为脾所主的颜色是黄的，缺少光泽，头发也显得枯槁，因为脾虚之后，气血生化就弱了，皮肤和头发就像壁虎的尾巴，是可以最先甩掉的次要器官，也是血虚，脾虚最先出现的报警信号。紧接着，人会经常感到疲劳，肌肉松弛无力，站久了肚子会坠得慌，因为束缚内脏的肌肉也可能无力。很多人生病之后转成慢性的了，比如泌尿系统感染，咽炎，肠炎，都和脾虚体质的存在有关，因为脾是人体的防线，免疫系统，免疫能力下降时战斗就不可能速战速决，不容去根儿，容易由急性转慢性。

脾虚的治疗自然有药物，比如药店里能买到的补中益气丸，参苓白术丸，人参归脾丸，人参健脾丸等都可以治疗脾虚，但是更多的健脾是在生活中，补脾是所有中医调养中最可以融入生活的，我们的饮食中诸如小米，山药，红枣，姜，都有健脾作用，关键是常吃，形成习惯，不能指望一两顿小米粥就可以健脾了。

同时脾是负责消化的，所以健脾的最好方式是给脾“减压”，首先是按时吃饭，不过饱或者过饥，不要让脾胃消化过多的肉类，同时不要吃生冷的食物，因为生冷食物进入体内时，身体先要将它预热到体温，然后才能激活消化酶进行消化，如果食物与体温温差太大，脾的工作量也 就越大，所以很多小时候喜欢吃肉，喜欢吃冷饮的孩子，长大了突然变得很瘦，其实就是因为常年的恶习伤了脾。