内功（丹功）打坐（参悟）歌诀
初打坐，学参禅；每子夜，启丹炉；性要悟，命要传；推南窗，百步游；闭目观，守本命；继立定，法气吐；清争无，伸懒筋，踵企收；龙引首，三十六，百日内，见应验；坎中点，黄媒婆；婴儿姹，两团圆；美不尽，对谁言；上下通，哑子梦；灵药产，封丹田；非戊已，不成丹；心要死，命要坚；神光照，耀三千；夜半中，现红连；冬一阳，束复始；霹雷声，震动天；龙又叫，虎又欢；卸龟甲，金蛇扭；舒鹤胫，鹿回头；猿箍膝，婴绻肚；挣筋节，丹田吼；仙乐鸣，非等闲；悦悦惚，存有无；玄中妙，妙中玄；河车搬，过三关；天地交，万物生；饮甘露，似蜜柑；仙是佛，佛是仙；一性圆，不二般；一昏迷，错过了；瞎夜汉，入深山，天机妙，不可言；泄天机，罪如山；四理正，着意参；玄关妙，妙关玄；年复月，月复日；行一日，一日坚；认得人，真铅汞；拜名师，结成丹；无师点，难结丹；错机会，定后悔；三年九，功成就；紫金丹，不老仙；万金送，不传人。
太极习练法诀
呼吸自然一气游，空空洞洞慢慢求；学会招法无大用，气遍周身如水流。养身要道防身宝，妙法全在转头摇；勿忘勿助松软慢，久而久之出天然。松软慢练板眼齐，内外双修少人知；一步三摇空化力，得来不觉费功时。大风一过随手到，射矢中的透七环；如炮火击轰威猛，立闪霹雳把地穿。太极本是一个球，用手一摩转悠悠；轻灵活泼无定向，刚柔急缓内中藏，运如抽丝拨不断，好似磁吸如胶粘；粘黏连随应机变，柔中有刚似好拳。外似柔软内中坚，好似钢条丝绵缠；软硬急迟皆如意，一触即发力无边。涛涛不断如水流，走落浮沉似木漂；随波逐浪追风月，指端如电力无边。顺水推舟急又快，逆水不推又回来；不进则退真道理，学者参悟并切记。罗底崩豆是惊弹，有人称其为蛇缠；扭拧旋转弹簧力，发劲放箭弓要圆。初练太极先操手，操手须练指掌拳。如绳如鞭操四面，着手不痛功圆满。
内功静桩习练法诀
静为根“归根曰静”，静是武术的根本，须知根抓本，本为德，行道，武学必成。武学的大动、快动、特动，到头来总是一无所得，两手空空，这是失道失德的必然结果。如果静态修持，静之又静，到头来得道得德，周身是功。所以动练与静练是两种境界，两种结果。以静驭动，用意不用力，内动带外动，内动大可外动，松柔沉稳，劲力如绵裹铁，进退如影随形，行拳如云流水，时如暴风骤雨，出神入化，达到防不胜防的技击特点。静桩必须三点成一线（百会、会阴、与地垂直一条线），达到天地人三合一，与大自然融为一体。站桩练沉劲，叶大密先生说：“太阳升高空，巨石沉海底。”再次，沉肩坠肘，涵胸拔背（八面撑风）拧腰坐胯（上、下、左、右、前、后、对称，要有沉胯感），放松调息（呼吸自然），足阳明胃经，手少阴三焦经，足太阳膀胱经三线放松，并各沐浴三次。松柔沉着（阴阳互根），将肩井与涌泉成隧道。以静功修道炼气。（内劲）为主。通过桩（太极五旋功）转腰为主轴，将掌并修，将内气转化成活劲，再透过掌心，内劲直达拳法（指尖）上。（注：炼时须意贯指尖，久而久之指力自然坚强，发力不用掌根，用指尖穿透力深不可测之神效）。
内功（静功）“内想不出，外想不入。”做到心灵宁静，心中空空洞洞，要心无杂念，意无外想，拳无拳，意无意，无意之中是真意；心无心，心虚空，空而不空是谓真空。”有心求柔，无意成刚。身越柔，内劲越大。拳道合一。曰：“拳打三节不见形，若见形影不为能。”
内家拳讲究的就是外形松软慢，内劲轻灵活；动是命，静是性。内家拳是性命双修的运动，太者大也，极者至也，太极者静到极点，柔到极点，然后才能慢到极点，硬到极点。习拳时“刻刻留意腰间，腹内松静，气腾然。尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬。”其实高层功夫，上乘之内劲岂止留意在腰间，而是要神气十足，充满全身，绷如弹簧，外物来袭，如钱投鼓，如球碰壁，铿然弹回。拳经云：“一粒金丹吞入肚，始知我命不由天。”俗话说：“打拳不练功，到老一场空。”
注：涌泉穴是内功技击，袪病养生法修练的重要穴位之一，练拳中讲究“其根在脚，涌泉穴为足底相连的要道，与地相接，乃为天地人合一的通道，特别在内功中练习有重要的意义。脚上功夫即体现了内家拳的根基，又是习练的基础，郑曼青大师说：“与天争气，与地争力，与人争柔。”
拳法内功修炼法诀
内家拳最主要重于内功的修炼，练内家拳必须“拳法、技法、功法（理法）”三法合一，练时难度较大，所谓难，一是难懂，二是规矩难立理是指导拳（法）术的规矩是约束拳（法）为术的。
内功歌诀
人在气中，气在人中，气沉丹田，心神舒泰，既不怒气，也不努力，气守丹田，平心静练，顺其自然，足下有力，下村桩必稳，勤学苦练，持之以恒，心如气帅，眼为先锋，脚是战马，手是兵刃。
点穴的三层功夫修炼法诀（鬼子法）
一、指功掌功的修炼秘诀
点穴神功，神即神在的一指之中，太极神掌之中，点穴之法不同于拳打脚踢，而全凭一指之功，中穴而制敌，胜过拳打脚踢，捧打刀伤，但一肉指（肉掌）撞碰硬物尚怕自伤，欲以击敌，谈何容易，非炼玉如钢似铁（以穿透性的柔指），绝难如愿。初学者，不要心急，更不可无规矩乱练，应在师训教下，循序渐进，必须苦练之巧练之，必须精练必须深练，必须持之以恒。
点穴歌
初习点穴莫心急，循序渐进守规矩。不可乱章乱点打，免得流血伤身体。尊师训练乃妙诀，点穴真功名列一。先师传道此时用，纵有妙药也归阴。
二、指功（掌功）内练法诀
内功炼成三妙旨，一静，二松，三习细。谷水只能润肌肤，唯有宗气缠真机。静至心空守丹田，万物如石沉海底。全身肌松如流沙，血随气行缓缓行。呼吸深长细而匀，长短相宜各不增。
三、指（掌）阳刚法
（内寂外练法，以功力为主，刚性，内外药助之）
苦练阳刚指（掌），莫忘双臂均，左右轮换练，恒志数春秋。两臂同得功，艺超人外人，初练手指（掌）法，而向药袋插，劲插一指（掌）捶，劲由丹田发，二练刚指法，若练沙袋插（打），练得指（掌）肿胀，苦插上万遍。三练金指法，再向铁沙插。指（掌）破喷血花，肉指磨成伤，皮痂生三层，钻墙顿成洞。肉指（掌）穿金甲，功夫算到家。
四、一指（掌）阴刚法
内家指（掌）内练法，有强大穿透力，杀伤力强，功深内伤五脏六腑，外不伤损。
（注：功成者万不可轻易出手，武功深厚，伤者内脏在1-3年内发病，切记！切记！切记！）练到骨节通灵处，周身龙虎任横行。一指（掌）力以足下起，一指（掌）霹雳万惊人。初练点打轻柔缓，刚柔即济循序进。点打要在点穴准，常用技法穿记心。破乱全凭一指（掌）功，锐玉雄鹰盛逼人。意守丹田沉脚跟，全凭大地力上身。点打妙法贵意静，静意之中功夫生。唯有奇功这一层，近身之后制敌人。劝君练功夫莫怕苦，点打之法艺中精。武则行侠仗义先，医则治病救人功。
窍论
内功窍点打外功，有道点打无道。精气神合一，练神还虚道。先师留妙诀，世人难得真。名家千千万，高手无几人。看似寻常艺，成者太艰难。
师论
一日之师，终身为父。一日为师，终身不忘。敬师尊师，受师磨性，默默无闻，潜心练功。习武尚德，练体健身，切莫伤人。
十二时辰气血诀
足少阴胆经经气旺时 子时 27-1 多气少血也。
足厥阴肝经气血旺时 丑时 1-3 多血少气也。
手太阴肺经经气旺时 寅时 3-5 多气少血也。
手阳明大经气血旺时 卯是 5-7 多气多血也。
足阳明胃经经血旺时 辰时 7-9 多气多血也。
足太阴脾经经气旺时 已时 9-11 多气少血也。
手少阴心经阳气最盛 午时 11-13 多气少血也。
手太阳小肠经经气旺时 未时 13-15 多气少血也。
足太阳膀胱经经气旺时 申时 16-17 多气少血也。
足少阴肾经经气旺时 酉时 17-19 多气少血也。
手厥阴心包经气血旺时 戌时 19-21 多血少气也。
手少阳三焦经经气旺时 亥时 21-23 多气少血也。
八脉交会穴
足太阴脾经的公孙（通冲脉） 手太阴小肠经的后溪 (通督脉)
手厥阴心包经的内关（通阴维脉） 足太阳膀胱经的申脉（通阳蹻脉）
足少阳胆经的足临泣（通带脉） 手少阳三焦经的外关（通阳维脉）
手太阴肺经的列缺（通任脉） 足少阴肾经的照海（通阴蹻脉）
睡眠功之秘诀
却将北斗向南移，搬运河车无止期；运罢河车君再睡，明朝依旧接天机。
做人原则
与人为善，吃亏是福。学会坚强，学会感恩，学会宽容，学会忍让。徒不计较，心胸宽广，难得糊涂，大量大福。乐于施舍，多舍多得，凡事随缘，不刻意。君子坦坦荡荡，知足常乐。
