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爬行疗法是一种体育疗法，不但能治病，而且还能锻炼身体，是一种很好的健身运动。
 人类在进化过程中，由于直立行走解放了手，但又使大脑、心脏等脏器处于高位。为了供应脑的营养，人体血液的流动方向与地球引力相悖，这样增加了心脏的负担，同时也增加腰椎的垂直负重，使腰肌、背肌常处于紧张状态，易于劳损。爬行运动促进了血液循环，加快了血流，同时又能缓解因长时间站立或坐导致的腰、背肌劳损和脊椎负压；随着体态的改变，大大减轻了心脏的负担；爬行时身体的重量分散到四肢，膝关节、踝关节也都减轻了负担。因此对治疗腰肌劳损、坐骨神经痛、关节炎均有效果。
爬疗方法很简单，为了保护手和膝部，可以戴上手套、护膝，在草地、地板或床板上爬行。初练时爬速宜慢，时间适当短些。锻炼的时间久了，可以适当加快速度。各人根据自己的情况锻炼，不但可前行也可倒退，可直线爬行还可转圈。 爬疗根据爬行方式分为匍匐爬行、跪撑爬行、攀高爬行和俯式爬行几种。 匍匐爬行用两肘撑地，交替向前爬行１５－２０米，再向后退爬行１５－２０米，每天重复５－６次，间歇半分钟。 跪撑爬行两掌撑地，用掌、膝来爬行，头部略抬，两眼平视，胸、腹部肌肉放松，可转圈，圈幅宜小。 |
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