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到了更年期后，人会无端的烦躁，随着天气的变化还不时会出现腰酸背疼的现象，这些都是由于更年期这个特殊的时期内所带来的症状。有数据显示，不少到了更年期的男女都患上了不同程度的失眠症，更年期失眠成了很多中年男女最大的困扰。 事实上，更年期失眠是可以预防的，它的预防涉及到很多方面。患有更年期失眠症的人群忌睡前用脑，如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即便躺在床上，也难以入睡，时间长了还容易形成失眠症。 在更年期失眠预防中，忌患者在睡前过分激动。人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或者紊乱，使人难以入睡甚至造成失眠，因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，以情绪平稳为好。如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下颚，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。 |
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