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失眠症可分为多种情况，不能入睡，睡不好，容易醒来，早起是其典型症状。然而，现代失眠是一种常见的现象，在失眠症状发生时不必过于紧张，尤其是不乱吃药。有些人在失眠后服用安眠药，还会引起其他身体疾病。但不注意失眠是不好的，长期失眠对身体造成的危害不能小。 失眠的危害是显而易见的。从光的角度看，睡眠不良会导致第二天精神疾病，体力不足，整个人都不处于状态，直接影响工作和学习。从长远来看，严重失眠的病人总是担心睡不着觉，越担心就越睡不着觉，久而久之就会出现焦虑症。同时，长期失眠是人体潜在的'天敌'，它会导致人体免疫能力的显著下降，导致各种疾病的发生，如失眠、胸闷、血管阻塞等引起的偏头痛。经常睡眠不足的男人和女人很快就会变老。 许多人在治疗失眠症时有很多误解，结果不仅不能治愈失眠，而且容易加重失眠。 (1)补充睡眠治疗失眠症 长期失眠的人身体力量和精力得不到很好的补充，所以很多人晚上睡不好，所以他们喜欢用白天来弥补睡眠。事实上，这不仅不能补充身体的能量，而且还会越来越累。白天睡得太多会使你更容易在晚上失眠。 早睡 为了11点前早点上床睡觉，七点或八点睡觉是不可取的。担心容易引起失眠。 睡八个小时，只能睡个好觉。 事实上，只要你醒来时感到精力充沛，即使你一天只睡四个小时，也没关系，但小心不要长时间少睡，这会扰乱你的生活和休息。 睡得越久越好 人体的工作和休息习惯跟随太阳。当太阳升起时，身体中的所有细胞都会醒来。如果你还在睡觉，大脑和身体不协调，你醒来时一定会感到精疲力竭，所以你应该早睡早起。 摆脱失眠症的行动 治疗失眠的方法很多，睡前不吃刺激的东西，睡前不熬夜，睡前不玩手机，睡前泡脚，坚持锻炼等等，对失眠的治疗很有帮助，但效果比较慢。事实上，对付失眠的最好方法是更快，但绝不是安眠药。中医调理和治疗症状，对身体副作用小，不会形成依赖性。治疗失眠的最佳选择应该是中药。 饮食指南：百合酸枣仁茶 如果你有时间，你可以自己做，方法很简单：取适量的新鲜百合，碎成薄片，去除内膜，用盐擦掉，放入砂锅里，加入适量的水，煮到中等程度，加入红枣仁、茯苓、枸杞果、肉桂果、小麦和其他合适的份量，味道可以一起吃。但有些人不耐烦或忙着工作。选择一袋茶也不错。看看你的选择。 药理学分析： 百合枣仁茶具有润肺滋阴、安眠、益气补血、镇静、催眠、镇痛、抗惊厥等功效，具有一定的降压作用。常用于阴虚干咳、硬咳血、虚烦心悸、失眠多梦、恍惚。还能治疗躁动、失眠、妇女脏、烦躁、抑郁、伤心想哭。经常饮酒可以治疗失眠，使人看上去很好。 |
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