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1.按摩。 先用右手由上到下、由轻到重按摩颈椎部5遍，然后换左手做同样动作；分别用左右手稍弯曲按摩颈肩部位5遍，以不加重疼痛、酸痛而又舒服为止。 2.“米”字操。 用头部画“米”字，或头部环绕运动，顺时针旋转一圈，逆时针再转一圈。这种保健操能够放松肌肉、加快气血运行、松解粘连、解除痉挛，但是有头晕、恶心、呕吐等症状的患者，不适宜做此操。 3.举头望明月。 头缓缓抬起，后仰至最大限度，保持这种姿势数秒。这种姿势可以缓解人们长期“低头忙工作”造成的颈椎疲劳。或者晚上睡觉前不枕枕头，平躺一两个小时，但不宜躺太久。这和举头的道理相同，有助于预防颈椎病，而对颈椎病初期患者有一定的治疗作用。 第69节：第二节知己知彼——治它，请先了解它(58) 4.药物热敷。 艾叶一把，米醋适量，加水煮沸后加白酒100克，搅拌均匀，待温度稍稍下降后把毛巾放进去浸透，然后热敷在颈部、肩部按压有明显酸痛紧张之处。热敷不宜过烫。此药物热敷夏季一次一换，冬季可两次一换。一天一两次，热敷一周或至症状消失。 以上这些方法虽然在一定程度上有些效果，但是最根本的还是要靠大家平时对颈椎的保护，尤其是长时间低头工作的人，一定要保持正确坐姿，保持头、颈、肩、胸处于稍稍紧绷的正常生理曲线；每隔30分钟活动一下头、颈部；每工作1个小时站起来伸展一下身体各个部位；尽量抽时间做一些体育锻炼。这样才能保证有一个健康的颈椎。 |
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