处暑节气介绍
2013年08月23日，太阳到达黄经150°，处暑节气开始。“暑气至此而止矣”，北方天气逐渐凉爽，南方虽还有秋老虎的余威，但也常见雨晴气清。此时节“肺气独旺，宜养心肝之气，勿大汗”，故睡眠要充足，性情要平和喜乐，“秋瓜坏肚”寒凉瓜果此时不宜吃了，疰夏变瘦的人可以“贴秋膘”，增加些容易消化的鱼、肉、大豆等高蛋白食物。
气郁体质处暑饮食小贴士：
适宜：山楂、丝瓜、山药、冬瓜、白扁豆、菊花、枸杞、黑芝麻、莲藕
处暑节气，早晚有秋凉、午后多炎热，正值夏入秋的过渡时节，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时，气郁质饮食以疏肝清热，健脾滋阴为主，可以经常吃些山楂、萝卜、丝瓜、山药、冬瓜、菊花、枸杞、黑芝麻、莲藕、大枣、菠菜、葡萄、莲子、鲫鱼、茭白、西红柿等。另外，气郁之人，可在处暑适时食补，如百合银耳莲子汤，有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用；山药冬瓜汤，山药50克，冬瓜150克至锅中慢火煲30分钟，调味后即可饮用，可健脾、益气、利湿；初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服，可健脾祛湿，洁肤除斑，对于脾虚有湿、体倦乏力、皮肤暗黑、色斑的气郁之人很适合。
少吃：瓜类水果、凉茶
经过一个夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相对较弱，而气郁体质之人容易受到情绪影响而导致肠胃不适，因而饮食上别吃口味太重的食物，也不要暴饮暴食。如果经常腹泻，更不适宜清凉补身。如性质寒凉的瓜果会伤及脾胃，加重湿气。气郁质也容易上火，在清热的时候不要喝太多凉茶，冷冻饮品，以免寒凉之物导致脾虚气滞。
忌吃：肺脏，莼菜，韭菜，鹿肉，獐肉，雁肉、茱萸、生蜜、过硬的面条
《金匮要略》曰：“三秋不可食肺。”《白云忌》曰：“七月勿食莼，上有蠲（juān）虫，害人。勿食韭，损目。”《千金方》曰：“勿食鹿獐，动气。勿食茱萸，伤神气。”孙真人曰：“勿食雁，伤人。勿食生蜜，令人暴下霍乱。”《月令》云：“立秋勿食煮饼及水溲饼（过硬的面条）”。
气郁体质处暑运动小贴士：户外运动，结识益友
处暑节气，秋高气爽，气郁体质的人不要总呆在家里，应尽量增加户外活动，如跑步、登山、游泳、武术等，应该邀上知己好友一起登山、远足，进行户外运动，极目远眺，振奋精神，感受大自然的美好。平日里可以早起运动，慢跑、打球都有抒发肝气、鼓动气血的作用。可多参加群体运动，如打球、跳舞、下棋等，在交往中结识益友，改善不良情绪。
气郁体质处暑起居小贴士：宜动忌静，规律睡眠
喜欢呆在室内的人，可收拾屋子，晒太阳，聆听音乐以舒缓心情，借以消除秋日秋愁思绪。气郁体质起居宜动不宜静，居住环境应安静，防止嘈杂的环境影响心情，晚上早点睡，保持有规律的睡眠，睡眠是可以养阴润燥的，睡前避免饮茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。
气郁体质处暑情绪小贴士：减慢节奏，放松心情
初秋时节，人们活动量大，生活节奏快、压力也大，气郁体质应减慢生活节奏，降低自我标准，平日里注意自己的德行修为，性格修养，不对自己太苛刻，郁闷情绪应该通过一些渠道进行纾解，如运动，郊游，品茗等，收敛神气，安宁心神，使情志与秋收相应。气郁体质年轻人很多，要学会放松自己的心情，女性尤其要注意，如果在这个时节，闷闷不乐、情绪低沉，则会导致皮肤暗黑、色斑出现，并且容易失眠。
气郁体质处暑茶饮小贴士：清肺萝卜茶
白萝卜100克、茶叶5克，加少量食盐，先将白萝卜洗净切片煮烂，加食盐调味（勿放味精），再将茶叶用水冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天2次，不拘时限，适用于咳嗽痰多、纳食不香等。白萝卜营养丰富，含钙且有药用价值，可清热化痰，配茶饮用能清肺热、化痰湿、理气开胃。
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