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大暑来了!不同体质这样做,整个伏天都舒服了

2019-08-17  暮秋残阳

-文章来源于网络 若有侵权请告知-

屋里蒸馒头,屋外铁板烧

每天的天气

就像复制+粘贴了一样

虽然下了雨,但还是有点

也许这就是三伏天的模样吧

三伏的“初伏”结束了

我们迎来了又长又热的中伏

今年(23日),大暑也到了!

今年中伏是加长版的

从7月22日到8月10日

将持续整整20天

大暑跟着中伏到

这就意味着

一年中热、最难熬的日子

已经到来了

大家拭汗以待吧···

大暑是一年之中最热的节气。

人的健康也是与气候息息相关的,

在饮食上也是一样。

大暑的大特点是暑热湿重

不同体质的人

在不同时节的养生重点不一样。

阳虚体质

大暑是一年阳气最盛的季节,

这个时候通过药食温补人体的阳气,

常常可以达到事半功倍的作用。

 从食疗方面来说,

羊肉无疑是温补阳气的佳品

大暑吃些“伏羊”,

即入伏以后的羊肉,

这时的羊肉一般脂肪含量少,

营养价值高。

伏天吃羊肉可以起到温阳补虚、增强体质的作用,另外认为在伏天吃羊肉对身体是以热制热,排汗排毒,可以将冬春之毒、湿气驱除。

三伏天喝一碗羊肉汤,通过出汗,可以使五脏六腑的湿热、寒气、毒素随着汗液排出体外,身体内的垃圾能得到很好的清除;同时,三伏是阳气最旺时候,外面的阳气也在进入身体,使经脉畅通,体内各系统能良好的循环,身体就会健康,所以“伏羊”最适合阳虚之人。

阳虚、体质虚寒的人,夏季吃“伏羊”,可以达到温中助阳、益气健脾的作用,既可以借助羊肉辛热之功祛除体内寒气,也可以借助羊肉温补之功温补脾肾,从而增强耐寒之力。

那阳虚的人吃“伏羊”要注意什么?:

1、当然是一次不要吃太多。因为阳虚的人,大多脾胃虚寒,消化能力较弱,所以不要吃多。 

2、不要太油腻,也就是喝汤宜清汤,不要吃肥的。

阴虚体质

阴虚体质的人群需要滋阴,

大暑时节可以多食冬瓜,

采用有滋阴作用的老鸭煲冬瓜汤,加入沙参、麦冬等,也有养阴润肺的功效。平常也可以多食用莲子、百合等滋阴食物。

阴虚体质的人忌熬夜,晚上11点之前要睡觉。居住环境宜安静,避免剧烈运动和在高温酷暑下工作。

适合做有氧运动,可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。

此外,阴虚体质者还容易“上火”,表现为性情急躁,心烦易怒,情绪易波动,动不动就要来“火气”。所以,阴虚者应该经常提醒自己安神定志,保持稳定心态,还要学会及时转移不良情绪。

气虚体质

大暑时节,

气虚体质更容易虚弱。

表现食欲不佳,腹胀,腹泻,精神不集中,睡眠不佳等。加上湿气重浊的困扰,人会懒惰无力。气虚者应以补益脾肺为主,更要慎避风邪。

饮食上宜清淡温软、易消化吸收之物,如山药、莲子、莲藕等;

少吃:凉拌菜,冰镇啤酒,雪糕,冰镇西瓜,炒坚果,饼干,硬饼

气虚质平日运动量不可过大,散步或舞蹈,静气功为宜。但也切不可久坐,会令气血不畅,情绪低落。常常站起来拉伸筋骨,举目远眺,也是一种小运动。

湿热体质

调养应以健脾去湿、

疏肝利胆为主。

饮食上:宜食清淡去湿之物,如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。

粥汤类即容易消化,也可以补充夏季高温流失的津液,鸭肉、猪骨、羊肾、海带、玉竹、沙参、绿豆、藕、丝瓜、枸杞都可以用来煲汤,有滋阴之效。

同时湿热质容易上火,要多吃些符合此节气养生之道的苦味食物,以平抑过旺的心火,可以改善失眠多梦、口舌生疮等问题,如苦瓜、穿心莲、莲子芯、苦菜等。

痰湿体质

是生痰之源,

它的源头是在脾胃

所以这还是一个好好保护脾胃的问题。

但是这个脾胃呢,它有可能是虚,加工能力不行,这时它产生痰湿。养生原则就是在保护脾胃的基础上适当地再去去湿。

常饮食应以清淡为主,每餐宜吃七八分饱,酒类不宜多饮,多吃蔬菜、水果,尤其是那些具有健脾利湿、宣肺祛痰的食物,如萝卜、紫菜、薏苡仁、冬瓜、赤小豆、扁豆等,少吃甜、黏、油腻的食物。

气郁体质

气郁体质的人平常需要

疏肝解郁、

舒缓压力。

香菇有疏肝解郁、安神的作用,可以与冬瓜、瑶柱、排骨一同煲汤,更适合气郁质人群。

同时,气郁质可以多喝玫瑰花茶、罗汉果菊花茶等,有疏肝降火的作用。平常煲汤可以多用北芪、红枣、黄花菜等药材。

除了以上针对不同体质的养生

今天饭饭给大家推荐一款

清热祛湿、消暑生津的汤

大家不要错过哟!

马齿苋瘦肉汤



食材

芡实30克

马齿苋50克

猪瘦肉200克

精盐、味精适量

做法
1

将马齿苋洗净,切段

2

猪瘦肉、芡实洗净

3

将上述食材一同放入锅中

4

加入清水,大火煮沸后,转小火煮2小时左右

5

加精盐、味精调味,再煮沸即成

6

祛湿消暑的马齿苋瘦肉汤就做好啦!

养生功效

清热祛湿、生津消暑

马齿苋:又叫马齿草、长寿菜,性味酸寒,入大肠、肝、脾经,临床多用它来治疗暑热所致的汗多消渴、口咽溃烂、小便赤痛、皮肤红肿,或湿热内蕴所致的湿疹湿癣、腹泻痢疾等病症。

芡实:味甘涩,性平,有补脾止泻、清热除湿、益肾固精之效,有助缓解脾虚久泻、遗尿尿频等病症。

猪瘦肉:归脾、胃、肾经,可补肾滋阴、益气养血、消肿。

大暑节气穴位保健推荐

大暑节气穴位保健当以健脾养肺为原则,

推荐按摩足三里穴和肺俞穴。

足三里穴

定位:在小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上。

作用:燥化脾湿,生发胃气。主治胃肠病证,下肢痿痹,神志病,外科疾患,虚劳诸证等。

肺俞穴

定位:在背部,当第3胸椎棘突下,旁开1.5寸;取穴时俯卧位或俯伏坐位,先找到背部上方取穴标志:颈部前屈时项部最高骨性突起——第七颈椎,再向下数至第三胸椎棘突下方,根据骨度分寸法,肩胛骨内侧缘与脊柱之间为3寸,两线的中点即脊柱旁开1.5寸处为肺俞穴所在。

作用:用于治疗颈肩疼痛等局部病证外,还善于治疗肺系疾患如感冒、咳嗽、气喘等

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