足三里穴
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-文章来源于网络 若有侵权请告知- 屋里蒸馒头，屋外铁板烧 每天的天气 就像复制+粘贴了一样 虽然下了雨，但还是有点热 也许这就是三伏天的模样吧 三伏的“初伏”结束了 我们迎来了又长又热的中伏 今年（23日），大暑也到了！ 今年中伏是加长版的 从7月22日到8月10日 将持续整整20天！ 大暑跟着中伏到 这就意味着 一年中最热、最难熬的日子 已经到来了 大家拭汗以待吧··· 大暑是一年之中最热的节气。 人的健康也是与气候息息相关的， 在饮食上也是一样。 大暑的大特点是暑热湿重 不同体质的人 在不同时节的养生重点不一样。  大暑是一年阳气最盛的季节， 这个时候通过药食温补人体的阳气， 常常可以达到事半功倍的作用。 从食疗方面来说， 羊肉无疑是温补阳气的佳品。 大暑吃些“伏羊”， 即入伏以后的羊肉， 这时的羊肉一般脂肪含量少， 营养价值高。 伏天吃羊肉可以起到温阳补虚、增强体质的作用，另外认为在伏天吃羊肉对身体是以热制热，排汗排毒，可以将冬春之毒、湿气驱除。 三伏天喝一碗羊肉汤，通过出汗，可以使五脏六腑的湿热、寒气、毒素随着汗液排出体外，身体内的垃圾能得到很好的清除；同时，三伏是阳气最旺的时候，外面的阳气也在进入身体，使经脉畅通，体内各系统能良好的循环，身体就会健康，所以“伏羊”最适合阳虚之人。 阳虚、体质虚寒的人，夏季吃“伏羊”，可以达到温中助阳、益气健脾的作用，既可以借助羊肉辛热之功祛除体内寒气，也可以借助羊肉温补之功温补脾肾，从而增强耐寒之力。 1、当然是一次不要吃太多。因为阳虚的人，大多脾胃虚寒，消化能力较弱，所以不要吃多。 2、不要太油腻，也就是喝汤宜清汤，不要吃肥的。 阴虚体质的人群需要滋阴, 大暑时节可以多食冬瓜, 采用有滋阴作用的老鸭煲冬瓜汤,加入沙参、麦冬等,也有养阴润肺的功效。平常也可以多食用莲子、百合等滋阴食物。
阴虚体质的人忌熬夜，晚上11点之前要睡觉。居住环境宜安静，避免剧烈运动和在高温酷暑下工作。
适合做有氧运动，可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。
此外，阴虚体质者还容易“上火”,表现为性情急躁，心烦易怒，情绪易波动，动不动就要来“火气”。所以，阴虚者应该经常提醒自己安神定志，保持稳定心态，还要学会及时转移不良情绪。  大暑时节， 气虚体质更容易虚弱。
表现食欲不佳，腹胀，腹泻，精神不集中，睡眠不佳等。加上湿气重浊的困扰，人会懒惰无力。气虚者应以补益脾肺为主，更要慎避风邪。
饮食上宜清淡温软、易消化吸收之物，如山药、莲子、莲藕等； 少吃：凉拌菜，冰镇啤酒，雪糕，冰镇西瓜，炒坚果，饼干，硬饼
气虚质平日运动量不可过大，散步或舞蹈，静气功为宜。但也切不可久坐，会令气血不畅，情绪低落。常常站起来拉伸筋骨，举目远眺，也是一种小运动。 调养应以健脾去湿、 疏肝利胆为主。
饮食上：宜食清淡去湿之物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。 粥汤类即容易消化，也可以补充夏季高温流失的津液，鸭肉、猪骨、羊肾、海带、玉竹、沙参、绿豆、藕、丝瓜、枸杞都可以用来煲汤，有滋阴之效。
同时湿热质容易上火，要多吃些符合此节气养生之道的苦味食物，以平抑过旺的心火，可以改善失眠多梦、口舌生疮等问题，如苦瓜、穿心莲、莲子芯、苦菜等。 脾是生痰之源， 它的源头是在脾胃， 所以这还是一个好好保护脾胃的问题。
但是这个脾胃呢，它有可能是虚，加工能力不行，这时它产生痰湿。养生原则就是在保护脾胃的基础上适当地再去去湿。
常饮食应以清淡为主，每餐宜吃七八分饱，酒类不宜多饮，多吃蔬菜、水果，尤其是那些具有健脾利湿、宣肺祛痰的食物，如萝卜、紫菜、薏苡仁、冬瓜、赤小豆、扁豆等，少吃甜、黏、油腻的食物。 气郁体质的人平常需要 疏肝解郁、 舒缓压力。
香菇有疏肝解郁、安神的作用,可以与冬瓜、瑶柱、排骨一同煲汤,更适合气郁质人群。
同时,气郁质可以多喝玫瑰花茶、罗汉果菊花茶等,有疏肝降火的作用。平常煲汤可以多用北芪、红枣、黄花菜等药材。 除了以上针对不同体质的养生 今天饭饭给大家推荐一款 清热祛湿、消暑生津的汤 大家不要错过哟！ 马齿苋瘦肉汤
芡实30克 马齿苋50克 猪瘦肉200克 精盐、味精适量 将马齿苋洗净，切段
猪瘦肉、芡实洗净
将上述食材一同放入锅中
加入清水，大火煮沸后，转小火煮2小时左右
加精盐、味精调味，再煮沸即成
祛湿消暑的马齿苋瘦肉汤就做好啦！
清热祛湿、生津消暑 马齿苋：又叫马齿草、长寿菜，性味酸寒，入大肠、肝、脾经，临床多用它来治疗暑热所致的汗多消渴、口咽溃烂、小便赤痛、皮肤红肿，或湿热内蕴所致的湿疹湿癣、腹泻痢疾等病症。
芡实：味甘涩，性平，有补脾止泻、清热除湿、益肾固精之效，有助缓解脾虚久泻、遗尿尿频等病症。
猪瘦肉：归脾、胃、肾经，可补肾滋阴、益气养血、消肿。 大暑节气穴位保健推荐 大暑节气穴位保健当以健脾养肺为原则， 推荐按摩足三里穴和肺俞穴。 足三里穴
定位：在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。 作用：燥化脾湿，生发胃气。主治胃肠病证，下肢痿痹，神志病，外科疾患，虚劳诸证等。 肺俞穴
定位：在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸；取穴时俯卧位或俯伏坐位，先找到背部上方取穴标志：颈部前屈时项部最高骨性突起——第七颈椎，再向下数至第三胸椎棘突下方，根据骨度分寸法，肩胛骨内侧缘与脊柱之间为3寸，两线的中点即脊柱旁开1.5寸处为肺俞穴所在。 作用：用于治疗颈肩疼痛等局部病证外，还善于治疗肺系疾患如感冒、咳嗽、气喘等
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