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一次朋友聚会上，有人问我，为什么最近总把很多事情往坏处想，比如下雨，担心打雷把家电烧坏；家人出门久未归，担心是不是在外面出事情了诸如此类，她不喜欢自己这样想，有没有什么办法解决，希望我可以給她些帮助。当时，我仅仅跟她说，我有时候也有这样的想法，比如怀疑自己是不是锁门了，还回来检查过，而我的母亲经常提醒我走路要小心，看着路边的井盖儿什么的，天，我已经36岁了啊，我们都缺乏些安全感（这词儿真俗，但管用）跟她分享这些后，她说；哦，原来不是我一个人有这样的想法呀，我说，是，在这点上，你不孤单，人们或多或少会幻想一些糟糕的事情。 话只讲到这里被其他人打断，聚会继续它本来的主题，今天想起这事儿，多说两句，希望她可以看到，也給一些有相似经历和想法的人提供些思考的可能。 第一、我们不孤单，想法没有对错，好坏之分，唯一不同的是，时间长了会不会給自己造成困扰，这是每个人的习惯性思维。 第二、习惯性思维怎么有的呢？ 首先要告诉大家，人不会生来向往糟糕，一些负面想法和幻想是后天建构的，和我们的生长环境密切相关，如果，婴儿或童年期体验过不被关注、疏于照顾、延迟满足太多、就会生出一个自我判断，那就是：没有人关心我，我不值得被爱、被了解、被喜欢，请注意，这些都是负面的自我评价，如果它被固定在了思维里，会蔓延到很多事情都这样思考，对外界环境的不信任让一个人远离真相。 其次，也是很重要的一点是，养育人（一般是母亲，当然，也包括父亲）的性格和世界观对孩子的影响，当我们刚出生，家长的世界就是孩子的世界，那么，她们怎么想，怎么表达对一件事情的看法，想法，潜移默化会传递給孩子，试想，当一个母亲反复叮嘱她的孩子，出门要小心，外面坏人多，别轻易相信别人，保护好自己等等，孩子接受到的信息是什么呢？世界是危险的，人是不可信的，我没有能力照顾好自己。时间长了，这个孩子会长大，这些思维被浇灌成了习惯。 接下来会怎样？不难想象，他/她会小心翼翼的和人交往，遇到新鲜事物时多半会想到危险不危险，可以不可以做，而不是能不能做的问题，当他/她处于犹豫不决寻求家长支持和帮助，出主意时，如果我们的父母只是一味告诉他/她这事儿不靠谱，我不认为你可以做，认识新朋友千万要留点心眼儿，别吃亏，而不是鼓励孩子尝试新关系，新事物的勇气，那么，孩子将又一次陷入危机的边缘。 第三、我们会对一种思维习惯产生依赖，哪怕它会另我们烦恼。是的，面对新关系，新事物时，我们会本能沿用以前的模式思考，然后行动，产生结果后才判断这事做的怎么样，是不是预期的，这人怎么样，是不是可以发展成朋友关系，这里做个标记，很多人的困惑就在于，对结局不满，对无法发展亲密关系而失落，那么，眼光重新要落到那些习惯思维上，如果当时的条件允许，请你找个地方坐下来，深呼吸，暂时和那些习惯思维保持一段距离，只感受自己的心跳，周围的空气，用你的身体和感受来判断，做一个决定，而不是听凭那些习惯思维跳出来指挥自己。 如果，你这样做时感觉到紧张，难以一下子做到放松，不要紧，那是因为，我们很久没有和自己的感受相处了，我们习惯用大脑思考，而不是身体，忽略了身体这个庞大的感受器官，它感觉好了，我们才好，它感觉不好，我们迟早会疲倦或者愤怒。 第四．也是特别重要的一点是，随着年龄增长，（这位跟我提问的朋友年龄已经五十多岁），接触死亡和丧失的机会就会越多，对死亡的恐惧会让一个人产生本能的恐慌，害怕失去，害怕孤独，于是幻想一些不好的事情发生，凭添很多担心，特别关注周围人，尤其是家人的安全，从本意来讲，谁都不愿意亲人离开，生命终结，但，自然规律又是我们难以逆转和抵抗的，那么，需要我们感受的是，死亡是什么，它对我们的意义是什么，这是个多么沉重而庞大的问题啊，单单想想就够让人心烦和疲倦了，怎么可能思考清楚呢，是的，我们不建议穷思竭虑的陷入这个问题里，而是提倡用开放，接纳的心态来感受它，不逃避它，仅此而已，当你可以允许它进到你的意识里后，你将逐渐感觉到不那么慌张，恐惧了，而它依然在那里，你们可以保持清晰的关系。（慕容锦悦） |
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