滋阴降火的食物十三例

如果你感到烦躁失眠、口腔溃疡、牙肉肿痛，咽喉干痛呢，大多是因为虚火旺引起的，即使再喝凉茶，“火”也灭不下来，这时就应该吃一些滋阴降火的食品或者药了。

那么滋阴降火的食物有哪些呢？其实生活中就有很多属于滋阴降火的食物。

干贝

肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾。《本草从新》里说，干贝“疗消渴”。糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻，建议常用干贝炖汤喝，但尿酸高者慎用。

蛤蜊

能滋阴、化痰、软坚、散结。其性滋润而助津液，所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目。糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用。

银耳

是民间最常用的清补食品，有滋阴养胃、生津润燥的作用。尤其对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜。

甲鱼

能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。

牛奶

历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”。牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。

桑葚

有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。

枸杞

有滋阴益寿的功效，对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用。

阿胶

既能滋阴，又能补血。对失眠健忘、眩晕、手足颤动、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型病人有很好的补益作用。

白萝卜、菜花

白萝卜、菜花等十字科食物，这一类的食物中含有丰富的芥子油。芥子油味辛辣，这能够迅速加速肠胃蠕动的情况，有效的防止便秘情况，帮助排除肠胃内的毒素，得到很好的清肠排毒效果，保健肠胃很有帮助。

梨子

这绝对是最佳的滋阴降火食物，有很好的有润肺、止咳、消痰、降火等功，在这个很容易上火的季节，那么大家可不能忘记吃这种食物。如果因为气候过度干燥的情况，出现口渴、便秘、干咳等情况，一般这种情况的出现，一般情况是因为上火，那么最好的方法就是多多吃梨子。

其实吃梨子，那么最好的方法就是不妨考虑自己的体质是否合适吃梨子呢？体质虚寒、寒咳者的人群，那么最好不要吃梨子，食用梨子来滋阴降火，那么最好隔水蒸过、煮汤，或与药材清炖亦可；而长期腹泻的人，最好不要吃梨子，因水梨性寒，食用过多只会加深其腹泻的情况。

薏仁

薏仁性味甘，其味道比较寒冷，出现这一种情况是因为微寒，归脾、肺、肾经，食用这种食物具有很强的美白养颜功效，性属平和，补而不腻，对于那些爱美的人们，那么这种食物可一点儿都不陌生。

现代科学分析，薏仁中含有丰富的蛋白质、脂肪、氨基酸、矿物质等，这些营养物质对于保养身体很有帮助，这能够很好的帮助滋阴降火。这也是女性们那么在饮食生活中，不妨多多吃这一类的食物。

甘蔗

甘蔗味甘，平，无毒，主下气和中，助脾气，这是很好的滋阴降火食物，有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒等作用，这对于那些因为阴液不足所导致 口干、咳嗽痰少、大便秘结等症状，那么多吃甘蔗来帮助缓解这个问题。这对于肠胃不好的人，直接用甘蔗榨汁加热，这被人们奉为温补效果最强的食物。

大豆

具有很不错的润肠排便效果，在大豆中含有丰富的植物性蛋白质和膳食纤维，这对于保养肠道很有帮助哦！增强身体素质，同时补充身体所需的营养物质。迅速提高人体免疫力，增强身体素质，让身体更加健康，缓解上火的症状。