一起动起来，减掉小肚子！2013-08-30 玫琳凯美丽到家  一起动起来，减掉小肚子！这些小动作，只要每天挑其中一个做十分钟，两个星期内就会见效?！ 但要注意的是，做这些有氧运动可一定要循序渐进，慢慢来哦。?如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加，不要太勉强但一定要持之以恒！ 1、美化腰部、消除赘肉 2、强化腹肌及腰背的肌腱 3、左右两边伸展运动 4、美化背部线条，预防颈椎病 5、手脚并用可以让身体左右均衡 6、同时增加手部柔软度 7、收紧腹部肌肉 8、减去小肚腩 9、增加脚部柔软度结实臂部 10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ
11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ
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