现在每天早晚都练太极拳。早晨跑步绕楼下的空地20圈然后再练太极拳二十四式一遍，四十八式两遍，少林长拳两遍，蹦跳爬行30米，或者俯卧撑20个最后倒立一分钟。
晚上跳舞一个小时多一点，回来练习太极拳二十四式一遍，四十八式两遍，站功等太极拳基本功。
有几个人早晨有时跟着我后边练，让我再带他们四十二式太极拳，说实话四十二式我很长时间没有练了，忘了，如果练我还真得好好地再看看。
说实话练了这么长时间的太极拳我今天才感觉到我仅仅是练了个花架子套路，根本没有掌握太极拳的精髓。练太极拳时大部分时间精力不集中分神，不知道想到哪里去了！以后我一定要注意集中精力全神贯注，同时加强基本功的练习训练。
我的血压高，给谁说谁也不会相信，都说我不应该。爱人也咨询她的同学朋友，爱人给人家说我是一位体育老师天天运动不住下，天天跑步练太极拳，一个高大夫告诉她说我跑步的强度和量不够，每次应该跑到出汗，如果天天坚持跑得出一身汗高血压不治自愈；又有一个崔大夫精通周易八卦告诉她说我太极拳练得不对不到家，如果太极拳练得好高血压不应该高。爱人回来说给我听，我一想对呀，确实我跑步没有出汗，刚刚要出汗就停下了，太极拳我也确实没有掌握其精髓内涵只是练了个套路而已！
爱人又给我说＂运动可以代替一切药物，一切药物都不能代替运动＂。其实这个道理我早就知道，学这个的还能不知道，还能不懂！这是我几年之前说给爱人的话，今天她又倒过头说给我．那是以前爱人咳嗽喘气管不好，一到冬天气候变换她就受不了了，什么药也用过了就是不除根！于是我就给她说：＂运动可以代替一切药物，一切药物都不能代替运动＂跑步可以治好，我就带着她在红石湖里跑大圈，一开始一圈后来加到三大圈，慢慢地就好了冬天一般也不感冒了，学校里的同事和她同学都说她和以前判若两人，以前公费医疗费我们两个人的也不够她一个人用的，可是现在她一年四季不用吃药了，就是坚持跑步！可是我只是把这个放之四海而皆准的道理将给学生听，讲给别人听了，自己却没有认真的执行！
现在我已经早就开始认真实践了，早晨我和爱人一起跑她带着我跑，我领着她跑，互相领跑一直到出汗以后再继续跑几圈，然后我去练武术她再继续跑．经过近几天的纠正锻炼确实好多了，血压已经开始平稳地下降走向正常！以前体检时血压是150／110，过了几天气候变化有点感冒血压到了168/120，此时我感到头疼不好受了．爱人也发急到处替我求医咨询．帮我把烟也戒了．（具体看和我一起戒烟吧）今天早上测量血压是１４０／９８．
我要继续坚持下去，争取把血压降到正常人的水平，来报答爱人为我的付出和爱人的爱！为了自己，为了爱人，为了将来不给孩子添麻烦，为了家庭，为了爱！我要坚持，一定要坚持下去！
跑步也确实锻炼人的意志品质，坚持坚持再坚持，跑步的时候就想着抬腿向前迈，别想其他的，别想累，别打退堂鼓！我跑步期间腿也疼，脚的大拇趾也痛过，重点是右大母趾，膝盖也痛有时蹲不下．不过这些情况现在慢慢地都逐渐变好了！
