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神奇功效 呼吸保健操能改善肺通气功能和呼吸功能。肺气的作用在于能加强全身肌肉活动，尤其是膈肌、肋间肌等呼吸肌的活动，使呼吸加深、增加肺活量和肺通气量，同时促进肺部血液循环，并使肺部弹性增强。 动作要领 1.搓耳搓脸：立位，两腿分开与肩宽，两手至胸前，两手掌相互搓洗，以手背对手掌相互搓洗，再用双手拇指和食指轻轻搓双耳(图①)，然后以两手掌像洗脸一样搓面颊部(图②)，最后放下还原。每个动作反复搓2～4分钟，感觉发热为止。 2.屈臂扩胸：两臂向前平伸，双手半握拳，屈肘用力后振2次，还原成平伸再屈肘后振2次，如此反复8遍后还原(图③、④)。 3.直臂扩胸：两臂向前平伸，拳眼向下，继而拳心相对(图⑤)，两臂伸直扩胸后振2次(图⑥)，还原成拳心向下，再扩胸后振，如此反复8遍后还原。 4.深吸气：抬头挺胸，双臂侧上举，用鼻深吸气，手放下用嘴缓慢呼气，重复做4次(下页图⑦)。 5.转体胸背部拍打：身体左转时右手掌拍胸，左手背捶背，身体右转时则相反，做8次(下页图⑧)。 注意事项 ◎本功宜早晚各练一次。 ◎老人做动作时用力不要过猛、过急。
① 搓耳
② 搓脸
③ 屈肘
④ 屈肘后振
⑤ 屈肘后振
⑥ 两臂向前平伸
⑦ 双臂侧上举，深呼吸
⑧ 转体拍打胸背部 |
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