颈椎保健操１２节（下）

颈椎保健操１２节（下）

■　彭　越　王　廉

《中老年保健》2006年第3期　　健康养生-运动与健康

- 　　第七节 　　 　　1、2拍低头含胸，两臂在胸前交叉，尽量伸向对侧，左臂在上(图10)。 　　3、4拍抬头挺胸，两臂尽量外旋，肘屈曲，手与肩平，头左旋，眼看左手(图11)。 　　5～8拍同1～4拍，方向相反。