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（一） 冬至之后，天气寒冷，大人小儿若不注意保暖则易受寒而感冒发烧。我强烈建议不用西药，特别是抗生素，千万不可滥用。就选择中医，用中药或者针灸，往往都可速效。若实在不方便找医生，不得已时，也可从《选择中医》中选择一个症状基本符合的方子试服一付，或有良效。但我绝不建议不懂中医的人滥服中药。 冬至是一年中最为重要的日子，《后汉书》中有这样的记载：“冬至前后，君子安身静体，百官绝事，不听政，择吉辰而后省事。”冬至阳气初动，是为一年之生机，因此古人知道要放假休息，边塞闭关，商旅停业，人人都重视静养休息。亲朋好友互赠美食，既愉悦舒心，又有助阳气升发。冬至前后瞎折腾要不的。 冬天锻炼身体，并不是最佳的时候。寒主收引，人体阳气因天寒而内伏。此时当静以养阳之藏，而不是滥动以耗阳散阳。至于有人说“冬练三九”，我认为那只对培养意志有好处，对于健康好处反不如坏处多。再者，有风的天气更不可从事户外锻炼。风为百病之长，风邪最伤人正气。顶着寒风跑步，不如回家睡觉。 冬天阳气内藏，卫外减少，若感风寒邪气，则易感冒。正常人感冒后汗之即可缓解，但临床所见一些三阴层次的疾病，如肿瘤、肾病、风湿骨痹、虚劳等一旦感冒，则病情会有极大的变化，需引起特别重视。本来三阴内藏伏邪，若再外感，则内外邪气互相勾结，伏邪欲动，外邪将入，与正气相搏，则病反致多变。 大寒节气养生，需注意几点。一则素食，以清淡饮食为好，既助中焦运化，又防厚腻碍胃，以养中气。二则天寒地冻，温食为宜，戒凉食、生冷、瓜果、油腻。三则休息少劳，将养节气，最需戒耗，节气里读读书，散散步最好，不可妄事消耗性工作或运动。四则宽心怡情，戒除怨恨恼怒烦五情干扰。五则早睡早休息。 大寒之后，渐至立春，三九四九一过，南方天气渐渐变暖。我在小区里见到不少喜欢漂亮的女人已经穿上了短衣长裙，的确摇姿惹眼，但却不合于养生之道。俗语：春捂秋冻，到老不病。又说：春不减衣，秋不加帽。这是有道理的。寒冬之后，阳气渐升。猝然减衣露身，寒气伤人，为患最速。 早春时节，天气乍暖，此时阳气上升，人易自觉烦热。冬寒未尽，切不可乱减冬衣。但若天气突热，亦不必多穿至汗出，反为不美。减衣之法，先减上衣，下肢要重视保暖。需知寒多自下起，古人明确提出春令衣着宜“下厚上薄”，如此穿衣最有助于养生。反观大街上的女人，却早早地穿上了丝袜短裙，漂亮但受冻。 春季天气寒暖不一，不可顿去棉衣。尤其老人气弱、骨疏、体怯，风冷易伤腠理，平时要随身备一外套。温度升一重，衣服减一重，慢点减，不可暴去。孙思邈说，春天不可薄衣，令人伤寒、霍乱、食不消、头痛。民间也有“春捂秋冻，不生杂病”的俗语。正当春寒料峭，多捂一捂吧，既顺应阳气生发，又御邪防病。 今日立春，南宁却正大雨滂沱。这几天突然温热，去年秋天收藏的阳气过度上升，与天之阴相交，化而为雨。俗语有：立春晴，一春晴；立春雨，一春雨。立春之日雨淋淋，阴阴湿湿到清明。按24节气，大寒之后方是立春，立春之后才到雨水，此时天气太热，是属反常，雨水提前来到，则木气过升，在人则易病热。 立春养生，重在养阳气升发。地下潜藏的阳气到了冬至而初动，经过小寒与大寒，阳气渐渐浮出，至立春而始达地面。此时天地之间开始慢慢地暖和起来。地下为天地之阳根，在人则下焦为阳根，阳气渐浮，阳根渐松。此时即使天气变热，亦需保暖，切不可让腰以下受寒。寒侵下焦，最伤阳根。阳根一伤，后患无穷。 （二） 立春时节，地下的阳气开始上升。人生天地之间，亦必顺四时寒温变化、适天地阴阳升降以养其生。因此春天养生之道，即在养阳气之升。多晒太阳，可助升阳。俗语云“太阳是个无从宝，常晒太阳身体好。”春天要顺畅心志，不惩不罚。不妨为一年立个目标，心存希望，有个奔头，然后积极进取，这也是养阳之法。 春天阳气升发，木气疏泄，人气渐旺。此时需多笑少郁，多开心，少烦恼。俗语说“气恼酿成病，快乐延寿命”、“养生之道，颜开喜笑；笑口常开，青春常在”。春天开心尤为紧要。此时心情舒畅则机体阳气升发，为一年新的生命循环奠定基础，如此即顺应天地之道。怨恨恼怒烦五毒一侵，则木气郁折，其寿自损。 最近南宁又降温，且小雨连绵，湿冷侵人。正立春时节，不少女孩子为显靓丽，喜欢穿裙子。寒湿入体，最易患风寒诸证。或正气抵抗，发为感冒诸症，需急用麻黄汤或者麻黄桂枝各半汤，汗以解之。或阴寒湿邪侵入关节，虽未见明显不适，但下肢关节僵硬冷麻，亦为其候。需用甘草附子汤，其效如神，诸症可自愈。 雨水时节，阳气上升，阳根即易动摇。在人则小儿得木气最旺，亦最易伤损阳根。因此，此时小儿易多见虚证。特别是若感冒风寒而发烧、咳嗽，需在解表的同时重视扶助中阳，兼以酸收。所以说，雨水养生，需养木气之敛。勿过于动摇木气，勿过食辛辣温窜之物，如辣椒、葱、蒜、胡椒、丁香等温热调料。 关于二十四节气的阴阳变化机理以及养生常识，最与中医相关。因此，每到一个节气，我都会在微博里写上几条，渐积渐多，到现在基本上每个节气都有相关的论述。各位有兴趣的读者不妨在我的微博里搜索一下。回头我将根据自己的微博，整理出一份完整的二十四节气养生文章，以感谢各位网友对我的支持并关注。 春天其应在肝，此时肝气疏泄旺盛，升发之力强，我们会感觉精神振奋，充满活力，此时养生，需养肝气的升发。就是说平时一切的行为、饮食、生活、运动等都尽量要顺应肝气的升发之性。若逆之则必然伤肝。比如，春天可以适当地饮酒，借酒性的流动以顺畅肝气。但若过饮，湿热内滞，肝失疏泄，反而伤肝最速。 肝属木，其功在疏通畅达宣泄。肝喜条达而恶抑郁，肝能疏畅全身气机，通而不滞，散而不郁。有些人容易发脾气、爱哭、易受惊吓、易激动、易烦躁、易情绪不稳、易悲伤，或喜静恶闹等等，都与肝失疏泄有关，而且这些情况特别容易在春天发作。可趁木旺之时，或针或药，借天之力调理肝气，可收事半功倍之效。 春天木旺，阳气上升，若过升则浮火在上，反而易出现不适。常见的不适有脉数、心中烦躁、焦虑、情绪不稳且易发脾气、失眠、脸上痘痘多、头晕、头痛、抑郁、神经过敏、咽部有物感、口腔溃疡等等，这些都属木气升浮之象，春天最为多见。当疏泄木气以缓解不适。可经常喝点乌梅固本汤，敛降木火，颇有良效。 春天最适合于调理肝的疏泄功能，肝主升、主动、主散，合于木性。春天养肝之法：一则可针刺或按摩肝经诸穴，包括太冲、期门以及大腿内侧面压痛点；二则可服逍遥散之类的药方；三则到户外踏青、远眺、伸展肢体；四则开始适当增加运动量。如此都能顺畅肝气，预防肝郁。若木气升发过度，则可服乌梅固本汤。 西方研究发现：孤独、丧失所爱的人、没有希望、在家庭和工作中气恼、精神紧张长期消除不了等，是癌症的最常见因素。从中医来看，这是肝失疏泄，因此预防肿瘤的关键在于调肝，让心情好起来，多些欢笑，多些快乐，多些憧憬与希望，可以让身心有向上的力量。春天与肝相应，在春天疏泄肝气最能预防肿瘤。 （三） 立春之后，不少人易犯胃及十二指肠溃疡，表现为胃痛、胃胀、恶心、嗳气等。分析其原因，在于春天木旺，木旺则克土，脾胃应之于土。胃失于和降，气郁不通则出现上述不适。对于春季多发的溃疡病，我喜用小建中汤加味，此方重用白芍敛降木气，配合麦芽糖调养中气，标本兼治，颇能收效。 今年二月初二是卯月寅日，寅卯为木，正“龙抬头”，南宁昨天雷声阵阵，伴雨水时下，这是木气升浮，应时而动。春本属木，应时而木旺，则一年之五行运转自然流畅。正合于“见龙在田”，必带来此地一片旺相。按中医理论，木气一动，则肝血左升，精力不足之人自见振奋，而阳气过浮之人则需敛阳清降以固本。 春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。此日天地阴阳变化极大，一则春分白天与黑夜平分，各为12小时；二则春分为春之半，平分一年寒暑，春分之前为寒，春分之后即为暑；三则此日开始厥阴风木之气转为少阴君火，天地气机由升发变为升浮；四则自春分寒气渐消而温气渐升，俗语“冷惊蛰，暖春分”即是。 春分节气之后养生，需注意使机体阳气升发有度，勿过开泄。可考虑常用以下汤方，据证选用：泻心汤、竹叶石膏汤、栀子豉汤、黄芩汤、黄连阿胶汤、黄连解毒汤、乌梅固本汤等。若阳气过于开泄升发出现上火诸症，则需适当吃酸以敛之，在两广大街上正多有卖酸嘢，用诸多瓜果腌制而成，最可为适时养生之需。 养阳，春夏时节最为合适。春夏时节，天地之间阳气升浮，人亦应之。特别是春分之后，天气渐温，阳气渐旺。平素畏寒之人，或有这里那里疼痛，或有水肿，或有拘急痉挛等，都可借天时而扶阳。此时温阳，或用艾灸，或用汤药，或借日光而浴，或取温泉而蒸，都有宣通阳气、散寒除痹、化湿祛邪之功。 有网友问，春夏养阳，那是不是每个人都可以扶阳？我认为借春夏阳气升发的时节宣畅人体的阳气，可以适合于每个人。但个人体质不同，疾病不同，症状不同，又不可骤然滥用扶阳升阳诸法。比如，某人正患阳明实热证，则需清降实火而不可养阳扶阳。又如，阴阳双虚之人扶阳要有次第，亦不能只扶阳而不养阴。 南宁昨日闷热之极，人如蒸于笼中。入夜风起，继而大雨滂沱，今晨豁然清爽，晴空一洗，心情亦觉畅快。正清明时节，天地之间阳气升浮，阳浮继以大雨，此为春令正气。人感其阴阳变化则机体升降顺畅，气归于平衡，自然舒服。因而悟出：若外感温热邪气出现高热，当治于酸敛清凉，则温热得解，邪退而正安。 春天木旺，养生之要在于顺畅木气，特别是孩子，属木性，生机健旺，最需养阳，即是养阳气的升发。经旨谆谆告诫要“予而勿夺，赏而勿罚”，意思是说要尽量顺着孩子的意思，以免逆而伤其志意，则肝逆而克伐脾胃。今日一小朋友不想针灸，妈妈劝说了几句，孩子不高兴，马上就出现呕吐。这即是木郁克土之征。 春天养生，顺畅木气、将养阳气是为根本。孩子得木气，生机最旺，亦最需重视春天的养生。一方面，对孩子多鼓励，多支持，激发孩子的志趣，顺畅其情志，而不是打骂讽刺。即使孩子做错了，亦需和颜悦色，绝不可胡乱教训。另一方面，春天木旺，易克脾胃，孩子最易出现脾胃虚弱，消化不良诸症，需健运中焦。 有人一发脾气就出现胃胀，或胃痛，或胁痛，或腹泻，或呕吐等症。再如不少十二指肠及胃溃疡病人最怕生气，生气则腹痛加重。这些都是肝失舒泄，木气横逆，克伐脾胃之征。古贤建立五行模型，其中木克土即类似于肝郁伤伐脾胃。现正逢春天，木气最旺，养生之法，一则舒畅肝气，二则补益脾胃，是为善养生者。 （四） 春天养生原则，其要有三：一则养阳，升发阳气；二则养肝，顺畅情志；三则健运中焦，防木克土。其法：多晒太阳以升阳，食酸以敛肝木，食甘以补脾土。更需早睡早起，顺畅情志；借木气升发以建立一年工作之计划，顺肝气健旺而活动三冬潜伏的阳气；给自己一个希望，让心中充满梦想；多些微笑，省些烦恼。 春季肝木旺盛，养生之道，需养肝木温升。民间有种说法“以肝补肝”，其来源于中医理论的“以形补形”之说。中医认为肝开窍于目，因此若肝虚而致夜盲证，即可选猪牛的肝脏来以脏补脏治疗。此法隋代的巢元方以及唐代的孙思邈等医家多有记载。由此，有些人就喜欢经常吃些肝脏以进行食补。但此法不可滥用。 春天养生要不要吃乌梅，历代医家见仁见智。我认为：梅得少阳生气而于腊月开花，而乌梅为梅之子，其味最酸，能补肝之用、敛肝之阳、平肝之逆。春天木旺，养生之道在于养阳，而助肝血温升即是养阳。乌梅能条畅肝气，促进肝之疏泄功能，凡虚不受补或肝经诸证用之皆效。且可与一切补药同用，而无敛邪之弊。 再论乌梅：梅于寒冬开花，得春气最早，具少阳升发之气，有水中生木之性，故能条畅肝气而助肝血左升。经旨：木曰曲直，曲直作酸，乌梅得木性而具酸味，经曰“味过于酸，肝气以津”，因此古人有望梅止渴，借酸以生津，故能治疗所有阴津不足诸证。乌梅酸以入肝，既助肝体之阴，又补肝用之阳，是兼具二功。 谷雨节气，阳气上浮，热达寒空，水气蒸腾，降而为雨，是为雨水。正种谷时节，故称为谷雨。清明与谷雨时节，阳热升腾于地面以上甚多，地下阳根则渐少。因此，若外感邪气而出现发热、咳嗽诸症，需考虑其病因多由浮火灼金所致。火浮于上，而中阳不足，最需温补阳气。春夏养阳，即是这个道理。此时可用灸。 谷雨时节，受天地气机影响，人体木火招摇于上，而中阳最易亏虚。有些人开始出现白天易于困倦乏力，晚上又失眠烦躁之象，皆缘由此。治法有二，一则酸敛木火，二则兼扶中阳。可用灸法，当灸中脘、足三里、三阴交诸穴，尽量少灸上焦诸穴，以免引动阳气。此时最忌过食寒凉，一旺内阳被损，易致诸病缠绵。 关于四季24节气养生，我在微博里曾撰写了大量观点，并按各个节气顺序写作，其中颇多与中医及养生相关的论述。为不致于重复啰嗦，以后将不再继续写作此类微博。到了某个节气，请诸位读者在我的微博里搜索相关节气即可。我将把所有自己创作的关于节气养生的微博合并整理出一份完整的文章，以方便查阅。 春末夏初，地户打开，天阳升浮，善养生者亦可借此时机以升浮阳气。其法，一则适当运动，可以汗出透彻，让人体阳气宣散升发；二则多晒太阳，以引机体阳气升浮；三则适当吃些大葱、大蒜之类当季食物，促进阳气向外透发；四则辛可散，温可暖，此时吃些辛温食物，能有助于透出阴邪。小满后饮食需多些辛温。 我们都喜欢庆祝节日，但节的原本意思是气机不畅，如竹节，后来引申到生活中，凡天地气机不易接续的日子都称为节气，共24个。所以我们要过节，就是度过气机不畅的关节，让生命延续下去。之所以值得庆贺的不是节日当天，而是节日之后。后来又把值得庆祝的日子也称为节日，节日的意思已经变得完全不同了。 已经小满，但阿尔卑斯山区却突然天寒，并降下雨雪。天地规律：立春而木升，立夏则火浮，此为一年阳气升发之时，亦生机渐旺之侯。奈何夏得冬令，木火不能升浮而反敛降，木火不旺则升发无力，猝然受寒，火被水克，最伤生机。在人则阳气不畅，寒反滞塞，易出现关节疼痛肿胀诸症。麻附细最有通阳化气之妙。 （五） 小满之后天气渐渐炎热起来，机体阳气亦升浮于体表。此时血易行，汗易泄，正是刺络放血的好时机。有瘀血体质的病人固然可以刺络放血，平时无病之人若身体某处见瘀滞的血络，亦可借此时刺络。刺络放血虽属治疗手段，可治疗疾病，但若能灵活运用，更可作为预防疾病的常规方法。预防疾病时刺血量不可太大。 春夏时节需养阳，以下提供三个方便养阳法门。一则晨起喝生姜红糖水，既养肝血又升肝阳，于滋阴于具养阳之功。二则春夏阳气外浮，内阳易虚，故人易累、易困，中午时略作休息，眯一下眼睛，让阳气稍微敛藏一下，最能养阳。三则多亲近大自然，赤脚在泥土地上走一走，多晒晒太阳，以让机体与天地阴阳平衡。 端午节往往在夏至前后，此时天地之间阳气最旺，最是祛除阴邪的好时机。中国古人在此时喝雄黄酒、挂艾蒿、洗浴艾蒲汤等等，其用意都是借天地阳旺之力以祛除阴邪，保持健康。按中医理论，雄黄是纯阳之物，能温阳杀虫，有一定的抗癌作用。其酒含坤，有毒，阳热之体万不可口服。艾蒿有温阳之功，可避阴邪。 端午，端者初始之意，而按农历五月正是午月，在十二支里午代表着阳气最旺的时间，五月初五正逢仲夏，因此端午节此日正是天地之间阳旺之日。此时天气燥热，人易患热病，且瘟疫亦易流行；蛇虫繁殖，易咬伤人。故古人此日饮蒲酒，并喷洒雄黄酒、朱砂酒，以去疫毒。 夏天为阳气旺盛之时节，在人则阳气外浮，内阳易虚，故外则易患热病，内则易腹泻腹痛。故夏日养生，既需顺天地之气机以宣畅阳气，又需重视不可过伤中阳。春夏养阳，一则养阳气之升发，一则养中阳之内损。二者不可偏废。故养生者，以辛温升阳，以酸温敛阳，晨则生姜红糖汤，晚则酸梅汤，以养得阳气归根。 中医里把大热的东西称为毒，比如砒霜有剧毒，即因其大热；辣椒有小毒，因其小热。古人把五月称为毒月，亦因五月属地支午月，正阳气最旺之月，热多则属毒。此时毒虫尽出，因此端午风俗多为驱邪避毒，如喝蒲酒，或在门上悬挂菖蒲、艾叶等。阳气内旺，则热邪毒气不能侵袭。故端午养生，重在扶阳养阳。 每到夏天，有些人皮肤上易出现一些红疹、斑点等反应，此为机体的排邪反应。夏天阳气外浮，会祛除一些体内深层次的浊毒向外排泄，而排泄的部位即是皮肤。皮肤是机体最为常用的排邪器官，盛夏时借天地之力以透出久伏的郁毒，这是机体的自我修复反应。因此善医者当利用夏天的自我排邪机会，以恢复健康。 天热汗出，这是机体的正常生理反应，也是自身祛邪反应。有人担心汗多会伤阴津，我认为不必如此忧虑。一则适当饮水即可补充阴津；二则夏天汗出，正是机体借阳气外浮的机会排出体内郁滞的浊毒邪气；三则汗出亦能透热、化湿、平衡营卫气血，其功极大，切不可乱用止汗诸法。况且汗后神清气爽，即是明证。 夏日炎炎，热气蒸腾。人体阳气在外，内阳则虚。午后阳气过散，致人易于疲乏，精力下降。夏日午后最需适当休息，眯一下眼睛，不要想事情，让心完全放松。这是夏日养神的最佳方法。否则，终日紧张忧虑，忙忙碌碌，心神得不到放松，最易伤损心阳。再者，夏日天长，睡觉晚，起床早，亦需于中午静养心神。 （一） 今日诊治一男孩，平时不喜吃荤，三餐吃素。感冒后面色青黄，精神不振，唇色略红。其奶奶却认为有热气，不让喝生姜红糖水，要求孩子不能吃温性食物。如此养生，误之大矣。“热气”一说，当是实火。但民间却把所有的上火都认为是热气，由此而凉茶盛行，实乃是苍生之祸，滥用寒凉，伤损中阳，后患无穷。 我们吃辣的、热的食物或汤水后往往会流清鼻涕，或者会出汗，而且出汗多是上半身。从中医理论来看，身体平时伏有阴寒邪气，胃中得热辣食物后，阳气温通，土气健旺，土旺则生金，肺气因而充足。肺主皮毛，开窍于鼻。肺中阳气宣通，则阴浊被气化，以汗或涕的形式排出体外。由此，亦可悟出解表祛寒的治法。 吃饭禁忌。一则吃饭时需心平气和，切不可心中烦恼、发怒。因为情绪一动，则肝火内郁，木火上升，扰动心神。心为五脏六脏之大主，心神妄动则君火不明，火不煴土而中阳不足，食饮运化失司。且木郁克土，脾胃受伤，胃气失和不能受盛食物；脾气失和不能运化水谷。木郁气逆则胃胀、胃痛、呕吐、吞酸等频作。 吃荤还是吃素，见仁见智。远在先秦时百姓在祭祀的礼仪中就会实行斋戒。汉时道佛盛行，遂出现素食世风。现今我们吃素，更多的在于认识到素食的健康意义。素食可养心养身：素食不含动物的七情蕴毒，可以静神怡情、维持善根、淡泊心志、净意乐静，有助于养心；素食又可预防三高，改善气血循环，降浊排毒。 我们生活在俗界，不可能完全吃素。但如果坚持一段时间吃素，对于调节身心颇多益处。如果可能，我建议一年里争取几天吃素。一则二十四节气，这些都是天地气机变动比较剧烈的日子，吃素有助于身体减少内耗，平稳度过节气。二则大病重病之后，吃素有助于调养恢复。三则节假日暴饮暴食之后，吃素有助排浊。 我倾向于认为我们应该多吃地下长的东西，如土豆、红薯、山药、萝卜、花生等，尤其是慢性病患。一则这些东西更得土气，在人则脾胃属土，因此地下长的东西可健运脾胃中焦。二则黄为土之正色，中国人肤黄，较之其他人种更得土气。三则地下长的东西至少可以不受或少受剧毒农药的影响，勉强算是更安全一些。 盐与辣椒都能调动人体肾中报藏的元气，所以有些人喜欢吃很咸，或者很多辣椒，如果不吃盐就觉没有力气，不吃辣椒就觉精神不够。岂不知吃多了盐与辣椒，过于消耗肾中元气，对健康非常不利，特别是久病慢性病患者，当重视将养肾中元气。善养生者亦当努力调整平时的饮食习惯，以清淡少盐少辣椒为好。 我曾在国外诊治一华人，因开餐馆劳累异常，每天晚上半夜回家，喜欢自饮自酌，一直喝到凌晨五点。我跟他说，这种生活习惯非常不健康，应该努力改为正常作息才好。况且，半夜喝酒，最伤肝气。其不为所动，自认为养生就是要无所禁忌。结果两三年后出现肝区不适，身体大虚，工作时精神明显减退。 临床中总会遇到一些病人，平时非常不注意饮食禁忌，而且生病了也丝毫不在乎忌口。比如，有人患痛风，却饮酒不停，自述不喝酒比疼痛还难受；有人患肾病，却不肯忌盐，说没有盐哪里有力气；有人患中风却大吃鸡翅膀，说味道的确好；有人面色苍白却大吃冰淇淋，说是夏天解热。如此之类，每每令人哑口无语。 有些人长期饮酒，酒量又大，自觉饮酒后舒畅无比，一直喝到肝癌晚期才突然醒悟，但悔之已晚。这是其肝脏的排邪功能被抑制了，没有在接受酒精刺激时及时产生排邪反应，以至于肝脏被酒毒彻底破坏了。一般都认为，能喝酒说明肝脏解毒功能强，但这不是绝对的。有时能喝酒也许代表着肝脏已经不会自我保护了。 （二） 前不久美国发生一件事情，某餐馆鱼肉略有变质，结果美国人吃后上吐下泻，而中国人却啥事也没有，而且还帮着抢救美国人。报纸感叹：中国人再也不是东亚病夫了！我们的肠胃已经被各种国产食物折腾地百毒不侵了。看似好事，但毒素留滞体内，早晚会生成祸患。特别是长期便秘的人，更要注意，及早调治才好。 我妈妈常说，不要把自己的肚子当成垃圾筒。这话极有道理。不少人不舍得丢掉食物，认为丢掉可惜，不如吃了好。岂不知一吃就吃多了。管不住自己的嘴，会生出不少大病来。前几天一朋友说，吃到肚子里，那叫贪污，是犯罪；如果倒掉，那叫浪费，仅仅是犯错。所以，我们尽量不要犯罪。——听来倒是颇有意思。 春节过完了，一肚子油腻也需要清理一下才好。提供一个小方：白芥子，苏子，莱服子，柏子仁，杏仁各100克，一付，上药混合，略炒香，共研极细末，每次十克，日两次，温水冲服。此方有化痰攻块，降浊通下之功。常服之，有助健康，不仅有助于养生，且于高血压、高血脂、心血管病人亦极有好处。 ——过完年了，有必要再把此条微博顶起来。按中医理论，油腻都属湿浊痰饮，需得阳气而运化。因此，阳气旺的人多吃些油腻还可以，但若阳气不足，则湿浊痰饮聚积体内，为患不小。郁于皮下则为脂肪瘤，滞于肝则为脂肪肝，积于肠则为肠道增生物。若再与瘀血寒邪交织一起，则可能为各种良性或恶性肿瘤。 俗语有云“药补不如食补”，古人知道“是药皆有三分毒”，因此，若要补益身体，最好的方法是用相对平和的食物，而不是用比较偏性的中药。这正是“祛病用药，补养用食”的体现。我们平时吃的五谷杂粮最养人的正气，这是人类在漫长进化发展过程中，从无数食品中遴选出的性味最平和、最有补益作用的良药。 中国人习惯在看望病人时送些中药作礼物，但多喜欢送人参、虫草、鹿茸等补药，至于是不是对症，也就不管了。其实这是一个很大的误区。诚然，如果是虚损病患，送这样的药材来最好。但如果患的是实证，需清泄攻下，送补药就有些不伦不类了。人情固然如此，补药可不能滥吃。若身体不虚，吃补药即是吃毒药。 最近几年，随着媒体对中医的加大宣传，中医养生渐渐火了起来。不少人女孩子喜欢吃些枸杞、党参、黄芪之类的补药，说是养颜、美容。重视中医养生固然好，但要不要人人都吃补药，则需因人而异，不可滥用。比如，面色苍白无华可以吃些补气药，若手脚冰冷就需加点温阳药才好，如果舌红少苔的话，就需养阴。 不少女孩子喜欢吃水果，甚至于把水果当成饭，认为水果有营养，一天不吃都不行。其实，水果大多性凉或寒，虽有养阴之功，但极伤人阳气。观察那些长期大量吃水果的女孩子，大多面色青白，手脚冰冷，即是明证。我们的祖先早已发现，要想健康长寿，一定要养好阳气，而最养人阳气的是五谷杂粮，绝不是水果。 有人问，水果煮了吃是不是就不凉了呢。答案当然是否定的。水果与诸多中药一样，煎煮过后，该性凉的还性凉呀。比如生石膏性凉，煮开了喝其性还是凉。所以说，寒性水果煮熟了吃还是寒性的，只是温度高了而已。水果味道不错，偶尔吃几口未尝不可，但如果过食寒凉生冷，却最伤中阳。阳气一伤，百病丛生。 我建议平时不可过食水果，以免伤损中阳。但有人问，为什么西方人可大量喝冷水？我的观点是，一则西方人进化不彻底，保留着更多的体毛而体臭，阳气偏旺；二则西方人传统以来以肉食为主，体内易于蕴热；三则西方属金，金气敛降而阳收，东方属木，木气升浮而阳散；四则我们有被庸医滥用抗生素的现状。 天气渐渐地热了起来，在南宁见大街边上的凉茶店也开始多了。凉茶多用寒凉中药熬制而成，固然有清火降热之功，但亦伤阳。若面色红润，相火旺盛，中阳充足之人，偶尔喝点凉茶未尝不可，但若面色青白，中阳不足而相火上浮，表现为许多所谓的上火症状，此时就不适宜多喝凉茶，越喝阳气越虚，症状越缠绵。 （三） 今日诊治一糖尿病女患者，后悔地说，以前不懂得人体阳气要养，也不知道凉茶伤阳，还以为夏天喝凉茶可以清火养颜。喝了几年最终喝出了高血糖，面色也越来越差。在南宁我发现不少孩子面色青暗无华，甚至食欲不振、手足冰冷、精神萎靡，这都是中阳不足、气血不润的反应。此时最忌再饮冷伤阳，需急急扶阳。 网友说：一直劝很多女孩子不要吃冷饮就是不听，看她们月月痛经，要死要活，还不知节制，真痛心。我临床所见，喝多了冷饮凉茶，或血压升高，或血糖升高，或患心脏病，或生肾病，或见风湿痹痛，在女孩子则易月经失调，甚至闭经或不孕。如此等等，都属阳气伤损，邪陷三阴，滞塞经脉，气血不通而为患。 我强调为了预防心脏病，要尽量戒烟，因为吸烟会增加患心脏病的风险。戒烟首先要有强烈的意志，这是成功的根本，然后再配合针刺，往往效果不错。我临床取甜美穴、鱼际、列缺、百会等穴，时配合耳穴的神门、肺、口，戒烟效果极佳。不建议用西药戒烟，虽可以降低吸烟的欲望，但易导致抑郁，得不偿失。 鸡易助风，鸡翅为甚。孩子正值生长发育之时，如早晨的太阳，其应之于木，与风气相通。而老年人逐渐衰老，如日薄西山，其应之于金，与燥气相通。孩子可以吃鸡翅膀，能助风木之升发；但老年人最好不要吃鸡翅膀，肾亏于下，更兼风气飘摇，上动高巅，为患最烈。善养生者需了解天地规律与物性，以合乎其道。 肝与风气相通，风邪入体，先郁于肝，因此肝病患者最需忌风。我曾诊治一女病人，体瘦脉弦，肝郁神躁，失眠易惊，我嘱其戒吃鸡肉，包括鸡蛋。今日病人来诊，精神萎靡，左头剧痛，咽干而痛，自述治后自觉病情已愈，昨天试着吃了点火锅鸡杂，即发病如此，昨晚一夜未眠。立即为针刺泻肝诸穴，针入而诸症渐。 治疗便秘千万不可滥用寒凉之法，这是以伤损中阳为代价的，不值得。比如，有建议晨起吃梨、苹果或香蕉的，有建议喝凉水的，有建议的喝大黄水的，有建议喝牛奶的，有建议以番泻叶代茶饮的，有建议多吃水果的，有建议喝凉茶的等等，多不可取。便秘多属中阳不足，肠腑降浊功能下降，治本之法在于温运中阳。 近年来受西方文化影响，葡萄酒逐渐流行起来，不少人喜欢喝葡萄酒养生。但葡萄酒性偏凉，不能多饮，否则易伤脾阳。特别是素体阳虚体胖之人，饮葡萄酒后往往出现腹泻，若饮酒时兼吃寒凉性的食物，如海鲜、生鱼片、冷饮等，则会大伤脾阳，极不利于健康。西方人多偏内热，国人却偏内寒，养生之法自当不同。 人与人不同，体质不同，养生之法自也不同。我的观点是，养生需根据体质来选择合适的方法，比如素体阳虚的人需重视养阳，如此即是正确的养生之法。若滥吃滥喝寒凉之食饮，非但不能养生，反会致病。比如阳虚之人可以喝些酒，借以温通经脉，但应该喝些高度白酒，或者煮热的黄酒，而不是凉性的葡萄酒。 中国人传统以来多以素食为主，肉食为辅，因此，中国人的体质偏于阳虚。此与白人不同，他们长期以肉食为主，体内易于蕴热。中国人如果要喝酒，可喝点高度白酒或者煮热的黄酒，有温通阳气、助阳通络之功。而低度酒、葡萄酒、啤酒等性偏凉，易于助湿。比如吃海鲜或生冷凉菜时喝啤酒，最伤脾阳，致湿内聚。 某病友问我，哪种保健品可以常吃？我建议一般情况下不要滥吃保健品。一则保健品虽然不是药，但亦有药性，是药三分毒，若不对证，反增其害；二则保健品的价值多只在市场赢利，靠大量广告推广，价格与疗效不等值；三则观察市场上曾经流行过的各种保健品的历史，多如过眼烟云；四则滥用保健品可能会伤阳。 （四） 近年来市场上流行喝铁皮枫斗，说是有利于健康。此即中药石斛的别名而已，其性凉，味甘淡，有养阴、清热、除烦、止渴之功，一般用于治疗热病津伤诸症，如胃热、烦渴、盗汗、干咳等。若对其证，石斛是为良药，有治病之功。但此药毕竟性凉，久服有伤阳之弊，阳虚体寒之人切不可滥用，否则，越服阳越虚。 西洋参性凉，味甘微苦。有补气养阴、清热生津之功。用于气虚阴亏证，见内热、咳喘痰血、虚热烦倦、消渴、口燥咽干诸症。世俗有人喜以西洋参作为日常保健品，这种做法我认为是不可取的。此药虽有滋阴之功，但亦伤阳。阳虚寒重之人切不可常服。愈补阴，愈伤阳，阳愈伤，阴愈盛，最终阳不胜阴，反致病成。 早餐对于健康非常要紧。早晨木气升发，人气亦升发。而升发之本源于中焦脾胃。晨起吃些温热食物，使中焦受气取汁变化而赤，化生有源而能肝血左升，心火得养。因此早餐后人气健旺，精神充足，工作学习自然有精力，有干劲。若不吃早餐，则气血化源不足，木火升发无根，学习、工作则易累易疲，精力亦差。 俗语说：早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。用一份温暖热乎的早餐叫醒您的精气神采，以开启一天的生活；用一份精制美味的午餐保持您的阴阳气血，以旺盛下午的活力；用一份简单清淡的晚餐帮助降浊排滞，以促进晚上的阳气收藏。因此，善养生者，让生活规律些，健康多一分；吃饭不过饱，日子更长久。 早餐不可不吃。年轻人往往不重视早餐，甚至长年不吃早餐，岂不知这是自损健康，等同慢性自杀。久久不吃早餐，初则中焦化源不足而四肢失养、气血失运，渐则肝血左升无根，木气郁滞而疏泄失司，痰浊水湿不能运化，其病在肝胆，且木不生火则君火不明，心神失养，精力衰退。年轻尚可支持，高年必健康不支。 饮食养生需注意：一则多吃粗粮，因为粗粮含有植物的完整信息，比如种子就包含有一年四季的五行属性，有益于人体阴阳五行平衡。若只吃精面粉，则种皮所包含的五行属性即缺失。另外，精制食品中要加入许多调味、调色、成形等添加剂，这些东西不属于食物本身所有，亦无益于人体健康。粗茶淡饭，最助养生。 饮食养生需注意：二则吃饭七八分饱最好，这样可以让胃脾充分发挥其受盛、运化之功，饮食水谷易于变成精微而濡养全身。若过饮过食，则胃气需过度消耗，脾气需过度运化，久则脾胃皆损，气血生化反而不足。我见不少小儿或肥胖，或过瘦，多是过度饮食，中焦脾胃受损，或阳虚而痰湿泛滥，或气弱而生化不足。 饮食养生需注意：三则少吃或不吃寒凉食物，特别是冰湛淋、刚从冰箱拿出来的饮料、半生不熟的肉类、凉水、寒性水果等。人的生命活力是需要适宜的温度的，我们的正常体温即是人体阳气所化。阳气源自食物，经过脾胃运化而生成。若吃寒凉生冷，则人体要过度消耗宝贵的阳气，久之阳气渐弱，而健康渐损。 饮食养生需注意：四则不吃野生动物。数千年来我们的身体已经习惯了一些动物的肉，如牛猪羊鸡鱼等，机体可以熟练地消化这些食物，并转化为气血津液等生命物质。若突然吃进从未见过的肉类，则机体会过度消耗阳气去运化这些食物，如此会伤损人体阳气。况且这些肉类可能含有对健康不利的信息，能不吃最好。 饮食养生需注意：五则不可滥吃保健品。保健品多属药物，有其阴阳五行的偏性，若不能根据身体的需要服用，则可能导致阴阳不平衡，反而影响健康。况且，保健品以市场赢利为目的，其价值与价格并不对等。 （五） 六则不可滥服各种补品。中国人习惯于看望病人时送些补品，若不属虚损证而滥用补品，则会越补病越重。 饮食养生需注意：七则远离转基因食品。人类所吃的任何食物都必需是有生命活性的。比如我们吃的五谷都是植物的种子，这些食物中都含有生育繁殖后代的能力，种在土里会长出新的生命来。而转基因的种子虽然也得四季五行之气而生，其内却不含可以繁育后代的生命活性，是死的东西。人类是不吃绝育的食物的。 饮食养生需注意：八则饮食以时最助养生。辰时气血流入胃经，此时吃温暖的早餐可以促进中焦气血的升发，有利于整天都有好的精神气力。未时气血流入小肠经，此时吃一顿丰盛的午餐可以让小肠充分吸收食物中所蕴含的精微，有利于保持气血健旺充足。晚上阳气开始收敛，阴长而阳弱，睡前吃些粗茶淡饭即可。 某人患甲状腺癌并肺转移来诊，我处方中有生牡蛎。病人说牡蛎中含碘，一西医告诉我不能吃碘。我解释说此药咸寒化结，是攻坚化块的主药，不碍于治病。但病人坚决不肯用，无奈我也只好减去此药。所幸针药结合效果不错，病人喘咳渐减，精神渐复。二诊时病人仍拒绝用生牡蛎。只要病人高兴，我也不再解释。 动物内脏脂浊最盛，最易助长阴气。若机体阳旺，脾胃健运，则吃动物内脏可于阴中求阳，而阴阳皆得滋养。若机体阳衰，运化不足，则最好不要吃动物内脏。脂浊入体，阳不气化，则化为痰湿，凝聚于皮下则为肥胖；湿饮内滞于脏腑则为阴滞，阴滞而成形，成为肿瘤、脂肪肝、增生、囊肿之类癥瘕积聚，为患最烈。 中医认为：同类相引，同气相求。民间的说法是：吃什么补什么。比如吃肝补肝，吃心补心，吃肾补肾。动物肝脏与人的肝是有相同功能属性的，动物肝脏入于胃，经脾气运化，其精气最易与肝相吸引而有入肝补肝之功。如果肝虚肝弱而疏泄不足，吃肝当有补益之效，但若肝郁肝滞而积聚硬化，吃肝则可能反增其害。 动物的内脏有人可吃，有人不可吃，需根据各人脏腑虚实来判定。比如：动物的肠与人的肠气机相通，若其人肠虚而脂弱，吃动物的肠可以增益脂膏，补肠之虚损。反之，若肠实肠满，已成积聚肿瘤，此时肠内湿浊内聚，阴积而成形，当温通阳气、化湿降浊，若再吃动物的肠，反会增加人体肠的负担，导致病情加重。 理论是吃什么补什么，但实际上我还是建议尽量少吃动物内脏。其原因有三，一则动物内脏湿浊极盛，若自己中焦阳虚而运化不足，则湿浊入体不能气化为用，反成掣肘；二则当前动物多用化工饲料以加速生长，其毒多滞于内脏，人若食之，为患最烈；三则，动物亦有七情六欲，有怨恨恼怒烦，其毒以肝脏为最甚。 有些家长担心自己的孩子先天不足，于是努力为孩子进补，吃得越来越精细，补得越来越高级，孩子果真变得更健康了吗？相反，不少孩子反而被补成了豆芽菜体形，越补越瘦，越补精神越差，越补反而越不健康了，有的女孩子八岁之前就来月经了。补药千万别给孩子滥用，其害处极大。俗语孩子要三分饥与寒最好。 经常有病友问，可以吃什么肉。一般来说，猪肉是可以吃的。十二支亥为猪，以一阴生于午，至亥而六阴备，其应在水在肾。猪得六阴之极而应于坎卦，此即兹物之充乎水用者以疗疾也。水以土为主，以火为用，故能兼得水火二性。猪肉属有情之品有补形之功，故可用于诸劳虚损伤于形者。久病体弱可得之以为助益。 （六） 黄牛得坤之气，其色黄得土气。黄牛肉为胃之药，其味甘性温，无毒，能补有形之体，健运脾胃，安中益气，治疗脾胃诸虚不能运化最有殊功。故凡诸虚损，都可适量吃点黄牛肉，或用黄牛肉作汤服。但民间亦有牛肉为发物之说，概此物能补虚，亦能升阳，阳动而化风。粗析其理，未能尽悟，且抛砖引玉，质诸明达。 我从中医理论试分析食物的五行属性及临床功用，目的在于让病友在吃各种食物时知其寒热之性及五味之属，特别是重病久病患者忌口亦有所凭。中医养生治病目的在于恢复阴阳平衡、气血通调、神明宣畅、脏腑安和，食物的四气五味正合于其理论。但现代科学更强调食物的营养成分而忽视其性味，概各有所本而已。 常用的三种糖：红糖性温，色红入血，故能补血。生姜红糖汤可以升阳养血，最利于晨服。白糖清凉，有补益中气之功，乌梅白糖汤敛木火扶中气，治温病发热最效。白糖对伤口不收有生肌作用，开水烫伤可抹白糖水。夏天西红柿拌白糖服可以去暑热。冰糖润肺生津，梨加冰糖可润肺止咳。老人口干，可含一块冰糖。 蜂蜜能调补脾胃、缓急止痛、润肺止咳、润肠通便、润肤生肌、解百毒，因此临床极为常用。比如常用来治疗肺燥咳嗽、肠燥便秘、口疮、溃疡不敛、手足皲裂等症。而且，药丸多用蜂蜜调和。但蜂蜜与糖毕竟不同，临床上该用糖则用糖，不能用蜂蜜代糖用。蜂蜜可放置千年而质量不变，也是唯一不会变坏的食品。 中国人属黄色人种，得土气。土属中央而四维运行，因此相较其他各种人种，得土气者最为中正平和，感谢祖宗留给我们最佳颜色。中国人养生当重视养土气，一则平时当多食地下长的食物，如红薯、土豆、萝卜、山药、芋头、花生、洋葱、姜、大蒜等；二则多食黄色食品，如五谷、南瓜等，特别是小米，最得土气。 中医讲“胃不和则卧不安”。由此可以悟出治失眠的思路，一则饮食节制，使胃气顺畅，胃气以降为顺，胃降则有助于阳气下敛，故睡前不可过饱，否则胃气胀满，肯定无法入眠；二则调和胃腑，使浊气下降，则清阳上升，阴阳自然平衡，需吃些有助于降胃排浊的食物，如白萝卜、生山楂、陈皮等，使胃气畅而不滞。 “胃不和则卧不安”，由此而悟出治失眠思路之三，晚饭吃些含土性的食物，以养胃气，如秋天收获的黄色食物、地下生长的食物等，而不是大吃肉类，因肉生痰湿，易阻滞胃气；之四，胃属土，土易虚而不易实，故胃土最怕肝木克乘，肝气郁结则木火上浮、横逆伐土，导致心神被扰、浊气不降，都会影响到睡眠。 不少人纠结于大米与小米到底是温性还是凉性。我认为，小米生长于黄土高原，最得土气，能健脾益胃、补益中焦，而有助气血生化以治虚损之功。其性温，其治在中焦，其功在虚劳诸损。所以产妇、久病患者要吃小米养正；大米生于水田，得水气而性偏凉，若久吃大米中焦易偏寒湿，病人养气血助生化不宜用大米。 地域与健康关系极为密切。比如，有人在南宁吃辣椒则周身舒畅，到了北京再吃辣椒则身痒，这是气候不同，南宁多湿热，北京干燥，而辣椒有燥湿之功，亦能动火；有的人在上海哮喘反复发作，而到了广西巴马则极少发作，这是五行不同，上海居东方而木旺，巴马居西方而金旺，木旺侮金而肺失宣降，故病哮喘。 植物的不同部位各有其不同五行属性。比如根在下，得土气最旺而有上升之性；子在上，得秋金之性而具下降之功。芽得春木之气而具生发之性；花得夏火之性而灿烂眩目。物性如此，善养生者亦必因其植物各部位五行之性而各有选择。比如，脾胃虚弱者属土虚，不妨多吃根类，而失眠属木火不敛，则可吃子而忌芽。 （七） 今日急诊一病人，昨晚喝红葡萄酒，吃小龙虾，半夜后出现身痒，渐至暴痒，来诊时痒至哭泣。急针风池、大椎、曲池、四关、三阴交诸穴，痒减，再点刺中冲、少商而痒继减，渐而心安神静。小龙虾与葡萄酒同吃，最易出现过敏反应，需引起重视。且小龙虾生长于污秽浊泥之中，最易动风，易皮肤过敏者勿吃为好。 小龙虾生长于湖泊污泥之中，其性寒凉，民间认为属发物，易动相火。按现代研究，其蛋白含量很高。肾阳不足之人若过食小龙虾，易于导致阳虚而邪入，轻则身痒出疹，此风动皮下之征，重则邪陷少阴，出现蛋白尿、尿血等急性肾炎诸症。建议喝些高度白酒，或者吃点大蒜，或吃点苏叶、辣椒之类，亦能解其寒凉。 过敏反应非常多见，有人吃了鱼、虾、蟹等食物后会发生腹痛腹泄、呕吐，或是皮肤奇痒难熬；有人吸入花粉或灰尘后会出现鼻塞或哮喘；有人注射青霉素后会发生休克。严重的过敏反应还会导致死亡。对于过敏反应，我有两个观点。一则过敏是本虚标实，本在阳虚，标在火浮或邪陷；二则过敏反应多源自三阴体质。 预防过敏，一则平时需扶阳抑阴，改善三阴体质，此为治本之道，可用针灸或汤药；二则尽量避免过敏源，比如对鱼虾蟹过敏者就不吃此类东西，对灰尘、花粉过敏者可戴口罩；三则吃寒凉伤阳食物时不妨同时吃点温性食物，比如，葱姜蒜、芥末、苏叶等，都有温阳之效；四则不滥用抗生素及寒凉中药，以免伤阳。 过敏会引起皮肤痒，这是阳虚于内，外邪引起相火，外郁于皮下；过敏会引起腹痛腹泻呕吐，这是中阳暴虚、脾胃升清降浊失司；过敏会引起哮喘，这是中阳不足，土不生金而肺失宣降；过敏会引起休克，这是邪侵于内，导致阳气暴脱，阴阳离绝。所有这些都关乎机体阳气。若阳旺则百邪不侵，阳虚则邪易扰之。 中国有史记载的用筷历史已有3000多年，古人发明筷子，实在是一件了不起的事情。使用筷子吃饭时必需活动手指，从而有助于大脑发育和增强记忆力，特别是小儿早期使用筷子，对于开发智力颇为益处。一双筷子即是一对阴阳，动者为阳，静者为阴，一动一静，正合于天地自然之理，其中颇有深意，需深以悟之。 酒色皆伤正气。白酒为粮食精华，其性彪悍，其气滑利，伤于酒，一则湿热内滞，二则阳耗过度。久之阳易虚，湿易盛，渐成内损。色欲过度，消耗元精，干柴枯木，不堪摧折。精伤则气馁，气虚而血弱，精血一败，神气无所依附，则精气神俱病。故一损于酒，再伤于色，真气日耗，疾病因而大作，其寿不可期矣。 有网友问：生姜红糖水是否一年四季都可喝？我的观点是肯定的。此方平和，即使长期饮用亦无明显弊端。但需根据季节变化稍微调整一下生姜与红糖的比例。一般来说，春夏养阳，因此方中姜可多些；秋冬养阴，方中糖可多些。再者，易汗之人可少姜，汗少之人姜多亦不怕。怕辛散太过，亦可改生姜为干姜。 渐至盛夏，天气炎热，出汗亦多。血、津与汗皆属同源，汗多则易伤津或伤血，因此，大汗淋漓之后需注意适当补充水分。喝温水最好，或者喝绿茶兼能解暑。但不建议喝冷饮，以免寒气入腹，虽得一时快意，却暗损中焦阳气。若汗出后感受风寒，出现精神疲惫、肢体困倦沉重，则可喝生姜红糖水，或用桂枝汤调治。 若感受风寒，出现发烧、喷嚏、鼻塞、周身疼痛等感冒症状，不一定非要打针吃药。也可以喝点可乐生姜汤，效果不错。一罐可乐倒入锅中，加生姜数片，大火煮至沸腾即可，候温服用。此方生姜温中散寒，可乐养血和中。二味合用颇有桂枝汤之功。既可调和营卫，又能平衡阴阳。夏季出汗多，亦可用此方养血补津。 （八） 古人有言：晚上吃姜，赛过砒霜。又有“过午不食姜”之说。姜性辛温，有升阳散阳之功。早晨阳气上升，至午时而最隆，午后阳气开始下降，至晚上而敛藏。就一年来说，阳气春升夏浮秋降冬藏，亦对应于一日。因此，适应天地自然变化规律，春夏早晨当养阳之升浮，秋冬午后当养阳之敛降而藏。逆之则必然伤身。 若以生姜红糖汤养生保健，要求必然是早晨服，饭前饭后可随意，而且，春夏两季最好。至于秋天能否继续喝生姜红糖汤。我的观点是可以继续喝。秋天也是由一天一天组成的，每天都有早晨，也都有阳气升发。只是姜可略少，糖可略多，以加强养血敛阴之功。以上只限于健康人群，若另患他病，则不可滥服。 我们平时应该少吃或不吃动物的皮。按现代科学研究，皮肤的胆固醇含量极高。按中医理论，皮肤是机体排毒透邪的器官。皮肤里郁滞着大量的湿气、痰浊、水饮、热毒等生理代谢产物，特别是饲料喂养的动物，其食物中所含的各种毒素多易郁滞于皮肤之下。 （一） 不孕的病因很多，但临床所见不少属于下焦阳虚，寒滞血瘀。因此平时当注意保暖下腹以及下肢，切不可于寒冷天气里穿裙子，否则要了风度，却丢了温度，得不偿失。今日诊治一女病人，多年未孕，诊为双侧输卵管不通。但病人身穿长靴短裙，虽养颜悦目，却极不合于大寒时节养生。我还是认为健康的女人最美丽。 草木的根在地下，人的根则在身半以下。根不可伤，根伤则命悬。初春时节，最忌下半身穿衣太薄。风寒外袭，轻则伤风感冒，重则寒着筋骨，久而成痹。若阳气过伤，下焦渐虚，相火反浮，高风飘摇，最是危险。一旦中风，则灵智尽损，生机猝遏。俗语“大风吹倒无根树，伤害最死下虚人”，说的就是这个道理。 生命是我们自己一点一点地努力攒出来的。珍惜生命，远离不良生活习惯，尤为要紧。食物尽量吃绿色的，能省一口就不要多吃一口；尽量呼吸新鲜空气，即使住在城市，亦尽量远离马路；生病后努力改变以前错误的生活、饮食、行为习惯，重新找回本来属于自己的健康。酒可以少喝点，烟能戒就努力戒了吧。 时尚的东西往往不靠谱，女孩子爱美，但需重视健康，健康的身体远比时尚重要。比如露脐装，暴露肚脐，我不知道美在何处，但寒气自脐入侵，最伤中下二焦，轻则月经不调、胃及下腹寒痛，重则闭经或不孕；低胸露肩装，任、冲、肾、肺、胃、脾及督、太阳等经脉易受寒袭，邪自上侵，先伤肺阳，渐及中下二焦。 再如迷你裙，女孩子把大腿以下尽数暴露在风寒里，其害有二，一则引诱男人相火妄动，害人不浅；二则风寒外袭，关节痹痛必不可少，重则寒滞下焦而发为不孕，害己亦不浅。露背装，把后背袒露出来，让膀胱经及督脉大受风寒，不感冒也会后背拘急疼痛。露背是西洋的时尚，人家有毛不怕，我们国人比不了呀。 心脏病不能光是依赖吃药，需注意以下几点：运动：要认识到随着年龄增长，心脏功能开始减弱，因此不要做过强过大运动，也不能骤然加大运动量。饮食：不吃动物内脏及寒冷性食物，包括生冷、生鱼片、螃蟹、瓜果、凉水。戒酒，烟。情绪：不能暴怒、暴喜及过度忧虑，远离怨恨恼怒烦五毒。心情平和。 心脏病注意：早餐：清淡饮食，可喝生姜红糖水。不能不吃早餐。压力：减缓工作生活压力，不要过于承担事情。睡眠：不能熬夜，11点睡觉，睡前不能看太过刺激精彩的电影电视。不看恐怖片，可看生活、开心、让人快乐的电视节目。不玩惊险刺激的游戏。按摩：内关、膻中、渊腋穴，心区不适时可多按。 曾见有女孩子不喜欢自己的圆鼻头，花钱做手术隆尖，自觉更好看。岂不知鼻头属脾，脾气健旺则鼻头色微黄而敦厚，此为我们黄种人的自然之征。若改成尖削，则土气被伐，反显木征，是人为地削减脾土。如此美容，追求所谓的时尚，岂不知自损脾土，其害不小。脾易虚而难实，中焦虚损，则百病丛生。 女孩子多想美容，单纯地涂抹，不过是掩耳盗铃。我的观点，美容需内调，健康才是真美。一则调畅情志，面带微笑；二则补足气血，面色红润；三则扶阳抑阴，调理脾胃，改善面色的苍白或青暗或萎黄；四则坚持有规律地运动，让肌肉充满活力；五则，早睡早起，不过劳，戒烟少酒，使生活习惯合行天地四时之道。 世人爱美，所以各种美容护肤品大有市场。但美容之法，需从内治，只有让脏腑气血都调和通畅了，皮肤才能透出真正健康的美色。否则只靠涂抹各种化妆品，掩饰而已。况且，美容化妆品多含重金属，伤损皮肤，最为不值。我曾有一朝鲜族女同事，好化妆，某日未上妆，见其面部皮肤苍白粗糙，实在是与美无缘。 （二） 回复@中医_知行者：临床上我治疗过不少病人，在治病的过程中，随着病情好转，或者面色红润了起来，或者斑块减少，或者皮下血瘀减轻，或者脱发缓解，如此等等，都是阳气宣通，气血舒畅的反应。由此我悟出中医美容之法，不执着于局部，从整体调理，补足气血，扶阳抑阴，自然可以达到治病美容的效果。 最近刚到奥地利，略有时差反应。正逢当地艳阳高照，于是多晒太阳，以升发阳气，并按当地时间作息，第二天即时差反应消失，开始正常上班，而无有不适。因为时差，导致十二时辰所主脏腑紊乱，机体必然会产生阴阳失调。因此恢复时差越快越好。越是阳气充足，越易迅速平衡。越是阳气虚弱越不容易平衡阴阳。 再论时差。时差变化会影响身体健康。反复倒时差，会加重机体的阴阳失调，进而导致健康水平下降，特别是年高体弱或者久病正虚之人，最需避免反复倒时差。为了避免时差引起的不适，最好的办法是将养正气。养正包括几个方面，不只是补益正气，平衡阴阳亦是养正，且顺天时而升发阳气亦有助于平衡阴阳。 人入睡则肺金主事，阳气下敛于阴中，阳伏则眠，阳升则醒。若大风刮动，人感而应之，其肝气易浮，木气易升，而影响肺金敛降，故阳气易动，动则易醒。每逢风大，不少人出现失眠，或半夜易醒，或梦多，或易惊，即是此理。陆游有“夜阑卧听风吹雨，铁马冰河入梦来。”的诗句，即是因刮风而成梦的真实写照。 按中医理论，冬泳要不得。冬需避寒，以免伤阳。冬天阳气收藏，此为肾根，以为来年木气升发之本。若妄触寒湿，则人体不得不调动内藏之阳气，升浮于体表，以为御寒之用。如此则妄耗真阳，使阳气不能潜藏。虽然冬泳能刺激机体提高抗寒能力，暂时有助于预防感冒，但阳气外泄，肾根渐拔，久则必致大病重病。 不少年轻人喜欢一年四季用冷水洗澡，认为能提高机体免疫能力。我读大学时亦颇喜冷水冲凉，坚持了数年，自觉无任何不适。但严冬之时，寒水侵体，阳气升浮，以助御寒，如此则妄动真阳，使内阳渐虚。久之阳气渐耗，阳损及阴，至于阴亏，阴亏则内热，最终阴阳两虚，症见畏寒亦畏热。四时养生，不可不谨慎。 有人说，为什么冬泳的人常年冬天穿很少不觉得冷？这可不是阳气太旺，而是阳气渐耗，导致阳损及阴，阴亏于内了。阴虚而热，阳气外浮，表现为身处寒冬亦不觉冷。当及时养阴扶阳，养阴使阳有所本，扶阳使阴有所使。否则，再发展下去，就会变成畏寒肢冷了。这是阴损及阳，导致阴阳两虚了，体质则迅速下降。 人体健康的状态是阳藏于肾中而不妄动，表现为头面清凉，而下肢温暖。这正好是水火既济卦。因此，需从以下几方面养生：恬淡静意可以安神，神安则心火不会妄动，则火不易上浮；晚上用热水泡脚可以使下肢温暖；早晨用冷水洗脸可以清泄上浮之火，使面部清爽；温饮温食可温运中焦，脾胃健运则四维升降平衡。 有人问，孩子在雪地里玩，是不是会伤害孩子健康。我认为：冬泳或者“冬练三九”只对锻炼意志有好处，对于健康则绝无好处。毕竟冬天是阳气收藏的时节，能深藏就尽量不要妄动。至于孩子则不同，因孩子肾气充足，阳气健旺，因此即使光着屁股坐在雪地亦不觉冷。但毕竟人身阳气不可过耗，冬天尽量保暖才好。 水性阴，若水寒则属阴邪。若正气不足，阴邪附着，极易伤正。君不见多少人淋雨后感冒，或头痛欲裂，或头身重着，或高烧不退，此即阴寒外侵，寒浊困表，正邪交争于太阳之征。淋雨尚且如此，何况冷水洗澡，甚至冬泳。虽阳气健旺之人暂时不病，但长期冬泳，水湿外袭，阳终易损，最终仍属得不偿失。
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