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（四）
近年来市场上流行喝铁皮枫斗，说是有利于健康。此即中药石斛的别名而已，其性凉，味甘淡，有养阴、清热、除烦、止渴之功，一般用于治疗热病津伤诸症，如胃热、烦渴、盗汗、干咳等。若对其证，石斛是为良药，有治病之功。但此药毕竟性凉，久服有伤阳之弊，阳虚体寒之人切不可滥用，否则，越服阳越虚。
西洋参性凉，味甘微苦。有补气养阴、清热生津之功。用于气虚阴亏证，见内热、咳喘痰血、虚热烦倦、消渴、口燥咽干诸症。世俗有人喜以西洋参作为日常保健品，这种做法我认为是不可取的。此药虽有滋阴之功，但亦伤阳。阳虚寒重之人切不可常服。愈补阴，愈伤阳，阳愈伤，阴愈盛，最终阳不胜阴，反致病成。
早餐对于健康非常要紧。早晨木气升发，人气亦升发。而升发之本源于中焦脾胃。晨起吃些温热食物，使中焦受气取汁变化而赤，化生有源而能肝血左升，心火得养。因此早餐后人气健旺，精神充足，工作学习自然有精力，有干劲。若不吃早餐，则气血化源不足，木火升发无根，学习、工作则易累易疲，精力亦差。
俗语说：早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。用一份温暖热乎的早餐叫醒您的精气神采，以开启一天的生活；用一份精制美味的午餐保持您的阴阳气血，以旺盛下午的活力；用一份简单清淡的晚餐帮助降浊排滞，以促进晚上的阳气收藏。因此，善养生者，让生活规律些，健康多一分；吃饭不过饱，日子更长久。
早餐不可不吃。年轻人往往不重视早餐，甚至长年不吃早餐，岂不知这是自损健康，等同慢性自杀。久久不吃早餐，初则中焦化源不足而四肢失养、气血失运，渐则肝血左升无根，木气郁滞而疏泄失司，痰浊水湿不能运化，其病在肝胆，且木不生火则君火不明，心神失养，精力衰退。年轻尚可支持，高年必健康不支。
饮食养生需注意：一则多吃粗粮，因为粗粮含有植物的完整信息，比如种子就包含有一年四季的五行属性，有益于人体阴阳五行平衡。若只吃精面粉，则种皮所包含的五行属性即缺失。另外，精制食品中要加入许多调味、调色、成形等添加剂，这些东西不属于食物本身所有，亦无益于人体健康。粗茶淡饭，最助养生。
饮食养生需注意：二则吃饭七八分饱最好，这样可以让胃脾充分发挥其受盛、运化之功，饮食水谷易于变成精微而濡养全身。若过饮过食，则胃气需过度消耗，脾气需过度运化，久则脾胃皆损，气血生化反而不足。我见不少小儿或肥胖，或过瘦，多是过度饮食，中焦脾胃受损，或阳虚而痰湿泛滥，或气弱而生化不足。
饮食养生需注意：三则少吃或不吃寒凉食物，特别是冰湛淋、刚从冰箱拿出来的饮料、半生不熟的肉类、凉水、寒性水果等。人的生命活力是需要适宜的温度的，我们的正常体温即是人体阳气所化。阳气源自食物，经过脾胃运化而生成。若吃寒凉生冷，则人体要过度消耗宝贵的阳气，久之阳气渐弱，而健康渐损。
饮食养生需注意：四则不吃野生动物。数千年来我们的身体已经习惯了一些动物的肉，如牛猪羊鸡鱼等，机体可以熟练地消化这些食物，并转化为气血津液等生命物质。若突然吃进从未见过的肉类，则机体会过度消耗阳气去运化这些食物，如此会伤损人体阳气。况且这些肉类可能含有对健康不利的信息，能不吃最好。
饮食养生需注意：五则不可滥吃保健品。保健品多属药物，有其阴阳五行的偏性，若不能根据身体的需要服用，则可能导致阴阳不平衡，反而影响健康。况且，保健品以市场赢利为目的，其价值与价格并不对等。
（五）
六则不可滥服各种补品。中国人习惯于看望病人时送些补品，若不属虚损证而滥用补品，则会越补病越重。
饮食养生需注意：七则远离转基因食品。人类所吃的任何食物都必需是有生命活性的。比如我们吃的五谷都是植物的种子，这些食物中都含有生育繁殖后代的能力，种在土里会长出新的生命来。而转基因的种子虽然也得四季五行之气而生，其内却不含可以繁育后代的生命活性，是死的东西。人类是不吃绝育的食物的。
饮食养生需注意：八则饮食以时最助养生。辰时气血流入胃经，此时吃温暖的早餐可以促进中焦气血的升发，有利于整天都有好的精神气力。未时气血流入小肠经，此时吃一顿丰盛的午餐可以让小肠充分吸收食物中所蕴含的精微，有利于保持气血健旺充足。晚上阳气开始收敛，阴长而阳弱，睡前吃些粗茶淡饭即可。
某人患甲状腺癌并肺转移来诊，我处方中有生牡蛎。病人说牡蛎中含碘，一西医告诉我不能吃碘。我解释说此药咸寒化结，是攻坚化块的主药，不碍于治病。但病人坚决不肯用，无奈我也只好减去此药。所幸针药结合效果不错，病人喘咳渐减，精神渐复。二诊时病人仍拒绝用生牡蛎。只要病人高兴，我也不再解释。
动物内脏脂浊最盛，最易助长阴气。若机体阳旺，脾胃健运，则吃动物内脏可于阴中求阳，而阴阳皆得滋养。若机体阳衰，运化不足，则最好不要吃动物内脏。脂浊入体，阳不气化，则化为痰湿，凝聚于皮下则为肥胖；湿饮内滞于脏腑则为阴滞，阴滞而成形，成为肿瘤、脂肪肝、增生、囊肿之类癥瘕积聚，为患最烈。
中医认为：同类相引，同气相求。民间的说法是：吃什么补什么。比如吃肝补肝，吃心补心，吃肾补肾。动物肝脏与人的肝是有相同功能属性的，动物肝脏入于胃，经脾气运化，其精气最易与肝相吸引而有入肝补肝之功。如果肝虚肝弱而疏泄不足，吃肝当有补益之效，但若肝郁肝滞而积聚硬化，吃肝则可能反增其害。
动物的内脏有人可吃，有人不可吃，需根据各人脏腑虚实来判定。比如：动物的肠与人的肠气机相通，若其人肠虚而脂弱，吃动物的肠可以增益脂膏，补肠之虚损。反之，若肠实肠满，已成积聚肿瘤，此时肠内湿浊内聚，阴积而成形，当温通阳气、化湿降浊，若再吃动物的肠，反会增加人体肠的负担，导致病情加重。
理论是吃什么补什么，但实际上我还是建议尽量少吃动物内脏。其原因有三，一则动物内脏湿浊极盛，若自己中焦阳虚而运化不足，则湿浊入体不能气化为用，反成掣肘；二则当前动物多用化工饲料以加速生长，其毒多滞于内脏，人若食之，为患最烈；三则，动物亦有七情六欲，有怨恨恼怒烦，其毒以肝脏为最甚。
有些家长担心自己的孩子先天不足，于是努力为孩子进补，吃得越来越精细，补得越来越高级，孩子果真变得更健康了吗？相反，不少孩子反而被补成了豆芽菜体形，越补越瘦，越补精神越差，越补反而越不健康了，有的女孩子八岁之前就来月经了。补药千万别给孩子滥用，其害处极大。俗语孩子要三分饥与寒最好。
经常有病友问，可以吃什么肉。一般来说，猪肉是可以吃的。十二支亥为猪，以一阴生于午，至亥而六阴备，其应在水在肾。猪得六阴之极而应于坎卦，此即兹物之充乎水用者以疗疾也。水以土为主，以火为用，故能兼得水火二性。猪肉属有情之品有补形之功，故可用于诸劳虚损伤于形者。久病体弱可得之以为助益。
（六）
黄牛得坤之气，其色黄得土气。黄牛肉为胃之药，其味甘性温，无毒，能补有形之体，健运脾胃，安中益气，治疗脾胃诸虚不能运化最有殊功。故凡诸虚损，都可适量吃点黄牛肉，或用黄牛肉作汤服。但民间亦有牛肉为发物之说，概此物能补虚，亦能升阳，阳动而化风。粗析其理，未能尽悟，且抛砖引玉，质诸明达。
我从中医理论试分析食物的五行属性及临床功用，目的在于让病友在吃各种食物时知其寒热之性及五味之属，特别是重病久病患者忌口亦有所凭。中医养生治病目的在于恢复阴阳平衡、气血通调、神明宣畅、脏腑安和，食物的四气五味正合于其理论。但现代科学更强调食物的营养成分而忽视其性味，概各有所本而已。
常用的三种糖：红糖性温，色红入血，故能补血。生姜红糖汤可以升阳养血，最利于晨服。白糖清凉，有补益中气之功，乌梅白糖汤敛木火扶中气，治温病发热最效。白糖对伤口不收有生肌作用，开水烫伤可抹白糖水。夏天西红柿拌白糖服可以去暑热。冰糖润肺生津，梨加冰糖可润肺止咳。老人口干，可含一块冰糖。
蜂蜜能调补脾胃、缓急止痛、润肺止咳、润肠通便、润肤生肌、解百毒，因此临床极为常用。比如常用来治疗肺燥咳嗽、肠燥便秘、口疮、溃疡不敛、手足皲裂等症。而且，药丸多用蜂蜜调和。但蜂蜜与糖毕竟不同，临床上该用糖则用糖，不能用蜂蜜代糖用。蜂蜜可放置千年而质量不变，也是唯一不会变坏的食品。
中国人属黄色人种，得土气。土属中央而四维运行，因此相较其他各种人种，得土气者最为中正平和，感谢祖宗留给我们最佳颜色。中国人养生当重视养土气，一则平时当多食地下长的食物，如红薯、土豆、萝卜、山药、芋头、花生、洋葱、姜、大蒜等；二则多食黄色食品，如五谷、南瓜等，特别是小米，最得土气。
中医讲“胃不和则卧不安”。由此可以悟出治失眠的思路，一则饮食节制，使胃气顺畅，胃气以降为顺，胃降则有助于阳气下敛，故睡前不可过饱，否则胃气胀满，肯定无法入眠；二则调和胃腑，使浊气下降，则清阳上升，阴阳自然平衡，需吃些有助于降胃排浊的食物，如白萝卜、生山楂、陈皮等，使胃气畅而不滞。
“胃不和则卧不安”，由此而悟出治失眠思路之三，晚饭吃些含土性的食物，以养胃气，如秋天收获的黄色食物、地下生长的食物等，而不是大吃肉类，因肉生痰湿，易阻滞胃气；之四，胃属土，土易虚而不易实，故胃土最怕肝木克乘，肝气郁结则木火上浮、横逆伐土，导致心神被扰、浊气不降，都会影响到睡眠。
不少人纠结于大米与小米到底是温性还是凉性。我认为，小米生长于黄土高原，最得土气，能健脾益胃、补益中焦，而有助气血生化以治虚损之功。其性温，其治在中焦，其功在虚劳诸损。所以产妇、久病患者要吃小米养正；大米生于水田，得水气而性偏凉，若久吃大米中焦易偏寒湿，病人养气血助生化不宜用大米。
地域与健康关系极为密切。比如，有人在南宁吃辣椒则周身舒畅，到了北京再吃辣椒则身痒，这是气候不同，南宁多湿热，北京干燥，而辣椒有燥湿之功，亦能动火；有的人在上海哮喘反复发作，而到了广西巴马则极少发作，这是五行不同，上海居东方而木旺，巴马居西方而金旺，木旺侮金而肺失宣降，故病哮喘。
植物的不同部位各有其不同五行属性。比如根在下，得土气最旺而有上升之性；子在上，得秋金之性而具下降之功。芽得春木之气而具生发之性；花得夏火之性而灿烂眩目。物性如此，善养生者亦必因其植物各部位五行之性而各有选择。比如，脾胃虚弱者属土虚，不妨多吃根类，而失眠属木火不敛，则可吃子而忌芽。
（七）
今日急诊一病人，昨晚喝红葡萄酒，吃小龙虾，半夜后出现身痒，渐至暴痒，来诊时痒至哭泣。急针风池、大椎、曲池、四关、三阴交诸穴，痒减，再点刺中冲、少商而痒继减，渐而心安神静。小龙虾与葡萄酒同吃，最易出现过敏反应，需引起重视。且小龙虾生长于污秽浊泥之中，最易动风，易皮肤过敏者勿吃为好。
小龙虾生长于湖泊污泥之中，其性寒凉，民间认为属发物，易动相火。按现代研究，其蛋白含量很高。肾阳不足之人若过食小龙虾，易于导致阳虚而邪入，轻则身痒出疹，此风动皮下之征，重则邪陷少阴，出现蛋白尿、尿血等急性肾炎诸症。建议喝些高度白酒，或者吃点大蒜，或吃点苏叶、辣椒之类，亦能解其寒凉。
过敏反应非常多见，有人吃了鱼、虾、蟹等食物后会发生腹痛腹泄、呕吐，或是皮肤奇痒难熬；有人吸入花粉或灰尘后会出现鼻塞或哮喘；有人注射青霉素后会发生休克。严重的过敏反应还会导致死亡。对于过敏反应，我有两个观点。一则过敏是本虚标实，本在阳虚，标在火浮或邪陷；二则过敏反应多源自三阴体质。
预防过敏，一则平时需扶阳抑阴，改善三阴体质，此为治本之道，可用针灸或汤药；二则尽量避免过敏源，比如对鱼虾蟹过敏者就不吃此类东西，对灰尘、花粉过敏者可戴口罩；三则吃寒凉伤阳食物时不妨同时吃点温性食物，比如，葱姜蒜、芥末、苏叶等，都有温阳之效；四则不滥用抗生素及寒凉中药，以免伤阳。
过敏会引起皮肤痒，这是阳虚于内，外邪引起相火，外郁于皮下；过敏会引起腹痛腹泻呕吐，这是中阳暴虚、脾胃升清降浊失司；过敏会引起哮喘，这是中阳不足，土不生金而肺失宣降；过敏会引起休克，这是邪侵于内，导致阳气暴脱，阴阳离绝。所有这些都关乎机体阳气。若阳旺则百邪不侵，阳虚则邪易扰之。
中国有史记载的用筷历史已有3000多年，古人发明筷子，实在是一件了不起的事情。使用筷子吃饭时必需活动手指，从而有助于大脑发育和增强记忆力，特别是小儿早期使用筷子，对于开发智力颇为益处。一双筷子即是一对阴阳，动者为阳，静者为阴，一动一静，正合于天地自然之理，其中颇有深意，需深以悟之。
酒色皆伤正气。白酒为粮食精华，其性彪悍，其气滑利，伤于酒，一则湿热内滞，二则阳耗过度。久之阳易虚，湿易盛，渐成内损。色欲过度，消耗元精，干柴枯木，不堪摧折。精伤则气馁，气虚而血弱，精血一败，神气无所依附，则精气神俱病。故一损于酒，再伤于色，真气日耗，疾病因而大作，其寿不可期矣。
有网友问：生姜红糖水是否一年四季都可喝？我的观点是肯定的。此方平和，即使长期饮用亦无明显弊端。但需根据季节变化稍微调整一下生姜与红糖的比例。一般来说，春夏养阳，因此方中姜可多些；秋冬养阴，方中糖可多些。再者，易汗之人可少姜，汗少之人姜多亦不怕。怕辛散太过，亦可改生姜为干姜。
渐至盛夏，天气炎热，出汗亦多。血、津与汗皆属同源，汗多则易伤津或伤血，因此，大汗淋漓之后需注意适当补充水分。喝温水最好，或者喝绿茶兼能解暑。但不建议喝冷饮，以免寒气入腹，虽得一时快意，却暗损中焦阳气。若汗出后感受风寒，出现精神疲惫、肢体困倦沉重，则可喝生姜红糖水，或用桂枝汤调治。
若感受风寒，出现发烧、喷嚏、鼻塞、周身疼痛等感冒症状，不一定非要打针吃药。也可以喝点可乐生姜汤，效果不错。一罐可乐倒入锅中，加生姜数片，大火煮至沸腾即可，候温服用。此方生姜温中散寒，可乐养血和中。二味合用颇有桂枝汤之功。既可调和营卫，又能平衡阴阳。夏季出汗多，亦可用此方养血补津。
（八）
古人有言：晚上吃姜，赛过砒霜。又有“过午不食姜”之说。姜性辛温，有升阳散阳之功。早晨阳气上升，至午时而最隆，午后阳气开始下降，至晚上而敛藏。就一年来说，阳气春升夏浮秋降冬藏，亦对应于一日。因此，适应天地自然变化规律，春夏早晨当养阳之升浮，秋冬午后当养阳之敛降而藏。逆之则必然伤身。
若以生姜红糖汤养生保健，要求必然是早晨服，饭前饭后可随意，而且，春夏两季最好。至于秋天能否继续喝生姜红糖汤。我的观点是可以继续喝。秋天也是由一天一天组成的，每天都有早晨，也都有阳气升发。只是姜可略少，糖可略多，以加强养血敛阴之功。以上只限于健康人群，若另患他病，则不可滥服。
我们平时应该少吃或不吃动物的皮。按现代科学研究，皮肤的胆固醇含量极高。按中医理论，皮肤是机体排毒透邪的器官。皮肤里郁滞着大量的湿气、痰浊、水饮、热毒等生理代谢产物，特别是饲料喂养的动物，其食物中所含的各种毒素多易郁滞于皮肤之下。
三、住行
（一）
不孕的病因很多，但临床所见不少属于下焦阳虚，寒滞血瘀。因此平时当注意保暖下腹以及下肢，切不可于寒冷天气里穿裙子，否则要了风度，却丢了温度，得不偿失。今日诊治一女病人，多年未孕，诊为双侧输卵管不通。但病人身穿长靴短裙，虽养颜悦目，却极不合于大寒时节养生。我还是认为健康的女人最美丽。
草木的根在地下，人的根则在身半以下。根不可伤，根伤则命悬。初春时节，最忌下半身穿衣太薄。风寒外袭，轻则伤风感冒，重则寒着筋骨，久而成痹。若阳气过伤，下焦渐虚，相火反浮，高风飘摇，最是危险。一旦中风，则灵智尽损，生机猝遏。俗语“大风吹倒无根树，伤害最死下虚人”，说的就是这个道理。
生命是我们自己一点一点地努力攒出来的。珍惜生命，远离不良生活习惯，尤为要紧。食物尽量吃绿色的，能省一口就不要多吃一口；尽量呼吸新鲜空气，即使住在城市，亦尽量远离马路；生病后努力改变以前错误的生活、饮食、行为习惯，重新找回本来属于自己的健康。酒可以少喝点，烟能戒就努力戒了吧。
时尚的东西往往不靠谱，女孩子爱美，但需重视健康，健康的身体远比时尚重要。比如露脐装，暴露肚脐，我不知道美在何处，但寒气自脐入侵，最伤中下二焦，轻则月经不调、胃及下腹寒痛，重则闭经或不孕；低胸露肩装，任、冲、肾、肺、胃、脾及督、太阳等经脉易受寒袭，邪自上侵，先伤肺阳，渐及中下二焦。
再如迷你裙，女孩子把大腿以下尽数暴露在风寒里，其害有二，一则引诱男人相火妄动，害人不浅；二则风寒外袭，关节痹痛必不可少，重则寒滞下焦而发为不孕，害己亦不浅。露背装，把后背袒露出来，让膀胱经及督脉大受风寒，不感冒也会后背拘急疼痛。露背是西洋的时尚，人家有毛不怕，我们国人比不了呀。
心脏病不能光是依赖吃药，需注意以下几点：运动：要认识到随着年龄增长，心脏功能开始减弱，因此不要做过强过大运动，也不能骤然加大运动量。饮食：不吃动物内脏及寒冷性食物，包括生冷、生鱼片、螃蟹、瓜果、凉水。戒酒，烟。情绪：不能暴怒、暴喜及过度忧虑，远离怨恨恼怒烦五毒。心情平和。
心脏病注意：早餐：清淡饮食，可喝生姜红糖水。不能不吃早餐。压力：减缓工作生活压力，不要过于承担事情。睡眠：不能熬夜，11点睡觉，睡前不能看太过刺激精彩的电影电视。不看恐怖片，可看生活、开心、让人快乐的电视节目。不玩惊险刺激的游戏。按摩：内关、膻中、渊腋穴，心区不适时可多按。
曾见有女孩子不喜欢自己的圆鼻头，花钱做手术隆尖，自觉更好看。岂不知鼻头属脾，脾气健旺则鼻头色微黄而敦厚，此为我们黄种人的自然之征。若改成尖削，则土气被伐，反显木征，是人为地削减脾土。如此美容，追求所谓的时尚，岂不知自损脾土，其害不小。脾易虚而难实，中焦虚损，则百病丛生。
女孩子多想美容，单纯地涂抹，不过是掩耳盗铃。我的观点，美容需内调，健康才是真美。一则调畅情志，面带微笑；二则补足气血，面色红润；三则扶阳抑阴，调理脾胃，改善面色的苍白或青暗或萎黄；四则坚持有规律地运动，让肌肉充满活力；五则，早睡早起，不过劳，戒烟少酒，使生活习惯合行天地四时之道。
世人爱美，所以各种美容护肤品大有市场。但美容之法，需从内治，只有让脏腑气血都调和通畅了，皮肤才能透出真正健康的美色。否则只靠涂抹各种化妆品，掩饰而已。况且，美容化妆品多含重金属，伤损皮肤，最为不值。我曾有一朝鲜族女同事，好化妆，某日未上妆，见其面部皮肤苍白粗糙，实在是与美无缘。
（二）
回复@中医_知行者：临床上我治疗过不少病人，在治病的过程中，随着病情好转，或者面色红润了起来，或者斑块减少，或者皮下血瘀减轻，或者脱发缓解，如此等等，都是阳气宣通，气血舒畅的反应。由此我悟出中医美容之法，不执着于局部，从整体调理，补足气血，扶阳抑阴，自然可以达到治病美容的效果。
最近刚到奥地利，略有时差反应。正逢当地艳阳高照，于是多晒太阳，以升发阳气，并按当地时间作息，第二天即时差反应消失，开始正常上班，而无有不适。因为时差，导致十二时辰所主脏腑紊乱，机体必然会产生阴阳失调。因此恢复时差越快越好。越是阳气充足，越易迅速平衡。越是阳气虚弱越不容易平衡阴阳。
再论时差。时差变化会影响身体健康。反复倒时差，会加重机体的阴阳失调，进而导致健康水平下降，特别是年高体弱或者久病正虚之人，最需避免反复倒时差。为了避免时差引起的不适，最好的办法是将养正气。养正包括几个方面，不只是补益正气，平衡阴阳亦是养正，且顺天时而升发阳气亦有助于平衡阴阳。
人入睡则肺金主事，阳气下敛于阴中，阳伏则眠，阳升则醒。若大风刮动，人感而应之，其肝气易浮，木气易升，而影响肺金敛降，故阳气易动，动则易醒。每逢风大，不少人出现失眠，或半夜易醒，或梦多，或易惊，即是此理。陆游有“夜阑卧听风吹雨，铁马冰河入梦来。”的诗句，即是因刮风而成梦的真实写照。
按中医理论，冬泳要不得。冬需避寒，以免伤阳。冬天阳气收藏，此为肾根，以为来年木气升发之本。若妄触寒湿，则人体不得不调动内藏之阳气，升浮于体表，以为御寒之用。如此则妄耗真阳，使阳气不能潜藏。虽然冬泳能刺激机体提高抗寒能力，暂时有助于预防感冒，但阳气外泄，肾根渐拔，久则必致大病重病。
不少年轻人喜欢一年四季用冷水洗澡，认为能提高机体免疫能力。我读大学时亦颇喜冷水冲凉，坚持了数年，自觉无任何不适。但严冬之时，寒水侵体，阳气升浮，以助御寒，如此则妄动真阳，使内阳渐虚。久之阳气渐耗，阳损及阴，至于阴亏，阴亏则内热，最终阴阳两虚，症见畏寒亦畏热。四时养生，不可不谨慎。
有人说，为什么冬泳的人常年冬天穿很少不觉得冷？这可不是阳气太旺，而是阳气渐耗，导致阳损及阴，阴亏于内了。阴虚而热，阳气外浮，表现为身处寒冬亦不觉冷。当及时养阴扶阳，养阴使阳有所本，扶阳使阴有所使。否则，再发展下去，就会变成畏寒肢冷了。这是阴损及阳，导致阴阳两虚了，体质则迅速下降。
人体健康的状态是阳藏于肾中而不妄动，表现为头面清凉，而下肢温暖。这正好是水火既济卦。因此，需从以下几方面养生：恬淡静意可以安神，神安则心火不会妄动，则火不易上浮；晚上用热水泡脚可以使下肢温暖；早晨用冷水洗脸可以清泄上浮之火，使面部清爽；温饮温食可温运中焦，脾胃健运则四维升降平衡。
有人问，孩子在雪地里玩，是不是会伤害孩子健康。我认为：冬泳或者“冬练三九”只对锻炼意志有好处，对于健康则绝无好处。毕竟冬天是阳气收藏的时节，能深藏就尽量不要妄动。至于孩子则不同，因孩子肾气充足，阳气健旺，因此即使光着屁股坐在雪地亦不觉冷。但毕竟人身阳气不可过耗，冬天尽量保暖才好。
水性阴，若水寒则属阴邪。若正气不足，阴邪附着，极易伤正。君不见多少人淋雨后感冒，或头痛欲裂，或头身重着，或高烧不退，此即阴寒外侵，寒浊困表，正邪交争于太阳之征。淋雨尚且如此，何况冷水洗澡，甚至冬泳。虽阳气健旺之人暂时不病，但长期冬泳，水湿外袭，阳终易损，最终仍属得不偿失。 |
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