  生命健康指标 一、腹部温暖、柔软且有弹性，身材基本匀称。 二、手脚温暖。 三、大小便正常，每天都有大便，或至少两天大便一次。 四、胃口好，有食欲，吃饭香。 五、睡眠无障碍，睡眠质量好。 六、能适应自然的变化，季节转换时，或出差外地时，身体无大碍，仍能保持健康。 七、能适应社会变化，与人交往感到轻松愉快，面对压力和困难时能够坦然面对，有智慧解决问题。 我临床中遇到好几位患者，有的头晕得已无法走路，但到医院检查，各项指标正常，西医说她没有病。还有好几位老人来调理，失眠便秘好多年，给我说：”我吃着降糖药，血糖指标一直很正常。”现代人很可怜，不相信自己的觉知力了，被科学指标异化了。 很多大病患者（如癌症、尿毒症的患者）回忆自己过去很长时间都有手脚冰凉的感受，医院检查指标也是正常的，自己不清楚是身体出了问题，依旧吃凉食、喝冷饮，小病养成大病。 很多癌症患者用中医治疗时，饮食、睡眠和精力都在逐步好转，但检查癌细胞指标不正常。（也有个别患者服用中药后，化验肝功指标显示异常。） 种种现实情况说明，单靠西医生化指标不能指导人们预防疾病和治疗疾病，要求中医需要有一套生命健康标准来指导人们进行疾病预防和疾病治疗。 腹部温暖柔软且有弹性，身材匀称 1 为何把腹部指标作为生命健康指标排在首位？ 腹部是人体气血的发动机，也是人体气机转化的枢纽。 人体有形的器官脾胃、肝肾、大小肠都在腹部，腹部柔软有弹性、温暖，体型匀称，人的运化能力就强，吃进去食物就能得到充分消化而转化成气血津液，气血津液是人的生命力，所以腹部是人体产生气血津液的发动机。 腹部处于人体中段，腹部堵塞会造成上焦心肺与下焦肝肾气机不能上下交流，往往出现上热下寒，心肺头面出现如咳嗽、哮喘、心悸、咽喉疼痒、口腔溃疡、鼻炎、目赤等症状；或湿热滞留于膀胱子宫，出现小便不利、小便灼疼、妇科炎症、皮肤红疹等，所以腹部是人体气机转化的枢纽。 从养生角度看，若腹部硬、凉、赘肉多、有结节，还服用阿胶、冬虫夏草、海参、蛋白粉等所谓的补品，等于往体内放垃圾，因为中焦运化不了，再好的补品在体内也只能变成堵塞气机的垃圾。 “病”字是病字旁加一个'丙'字，丙代表什么呢？天干与五臟六腑的对应关系如下：甲胆乙肝丙小肠，丁心戊胃己脾乡。庚是大肠辛属肺，壬系膀胱癸肾藏。丙指的是小肠，对应的经脉是手太阳小肠经，小肠像太阳一样温暖，才能温暖肾水，生命力才能旺盛。 腹部病态表现： 第一、腹部肌肉僵硬，腹部有硬的结节。 第二、腹部肌肉凉，或表面温暖，腹部里面凉。 第三、腹部赘肉很多，或腹部很瘦。 建议非药物疗法，艾灸推拿拍打，通过艾灸推拿加食疗把腹部变软了、变温暖了，人体的疾病也好一大半了。详细解释请参考非药物疗法。 建议食疗方 生白术1份，生姜2份，白萝卜4份。加水煮50分钟，每天喝，坚持一到三个月，会有效。清淡饮食，多吃五谷杂粮配适量蔬菜；晚上少吃饭，不吃难消化的肉类以及消耗人体阳气的凉啤酒饮料。 原理： 白术健脾化湿；生姜温脾，增强脾胃功能； 白萝卜，清肺、胃，大小肠里面的痰、热、瘀血、宿便。 生姜与白萝卜，一升一降，一补一泻，作用于中焦脾胃，使得一气周流。 很多人做完艾灸或饮“生姜红糖水”后常常上火，这是因为人体某些部位堵塞的缘故。比如大腿内外侧有堵塞，艾灸或喝了“生姜红糖水”后，气血不能顺利下行到双脚，大循环走不开，就容易上火。明白了这个原理，艾灸后拍打全身，或饮“生姜红糖水”加点白萝卜，就可以避免上火，白萝卜疏通六腑之气从而间接地疏通了经脉。生姜白萝卜，简单的食疗方，蕴含了中医阴阳之道。 大概用量： 胖人、有啤酒肚者、经常喝酒者： 生姜200克，白萝卜400克。 加水煮50分钟，每天一剂。 也可以从小剂量喝起，如生姜100克，白萝卜200克，喝上一个月，慢慢加量，基本要求白萝卜是生姜的两倍。我介绍给很多喝酒有啤酒肚的人，坚持喝三个月，啤酒肚消去大半，脸上灰黑粗糙变得光洁有色。 瘦人： 白术30克，生姜60克，白萝卜120克。 水煎服50分钟，每天一剂。 手脚温暖 2 人体能量分布是有优先次第的，当气血津液不足时，人体把气血优先供给五臟六腑，级别低的皮肤、毛发、四肢末梢、月经气血供养会减少。 当你出现手脚冰凉时，或出现皮肤瘙痒或皮肤粗糙时，或月经量减少或不来时，你到医院检查可能各项指标都正常，但从中医角度你的气血津液已经不够用了，需要注意饮食起居或需要中医调理了。 手脚冰凉时： 第一、注意自己的饮食起居，不要生吃水果，水果蒸煮5分钟祛除水果寒凉再吃为好； 第二、非药物疗法； 第三、每天泡泡脚。 建议泡脚药方： 花椒20克，桂枝30克，生白芍50克，透骨草30克，生甘草30克，生牡蛎30克。 加水煮50分钟，泡脚身上微微出汗即可，泡完脚最好把脚拍打20分钟，促进脚底血液循环。 吃饭香和大小便正常 3 4 我们每个人每天都要吃饭，每天都要大小便，这是人的最基本生命活动。 很多人吃饭没有胃口，吃饭以后腹胀，或大便稀溏，那就是脾的功能弱了，通过艾灸足三里穴可以缓解； 若很能吃，但肚子上的肉越来越多，人越来越烦躁，那就是脾虚胃热，喝生姜白萝卜水可以缓解； 若吃饭后不久就感觉饿得心慌，稍稍吃饭多些就头晕目眩，并伴随面黄无精神，皮肤干燥，需要特别注意了，可能是体内湿热炽盛的谷疸病，谷疸病是长期饮食不节制加上体表受寒，肠胃湿热和肝胆湿热长期累计，湿热传到胰腺而引起的，针对这种病《医宗金鉴》给出的谷疸汤，但临床需要辩证加减使用。 关于大小便的问题，因为大小便是人体排除体内浊气的最主要的方式，如果大小便不通畅的话，那么体内的痰湿、瘀血、寒湿、宿食糟粕排不出去，一方面堵塞人体气机运行，导致人体大循环不通畅，另一方面这些邪气是各种病毒滋生的温床。人体的各种疑难杂病都是体表有寒邪长期携带，里面大小便长期不通畅而引起的，中医治疗一方面祛表邪，加强肾与膀胱的气化能力，另一方面通畅大小便，表里循环通畅了很多疑难杂病很快得到缓解。 很多中老年人长期便秘，选择三黄片或开塞露通畅大便，这样大便能够排出，但始终不除根。大小便通畅是五臟六腑共同作用的结果，见病治病永远治不好病。 站桩是治疗便秘尿频最好的锻炼方式。大家可以参考马世琦老师写的《顶天立地的功夫》，学学站桩。针对虚实夹杂、长期不愈的便秘，蔡长福老师开出了左顺汤，专业人士可以参考使用。 关于癌症患者，身体堵塞严重后人体产生一种毒素，人体为了应对这种毒素，产生消灭这种毒素的癌细胞，我们应该消除的是这种毒素，而不是消灭癌细胞。 治疗癌症正确的思路是： 第一、保持大小便通畅，让体内毒素排出体外； 第二、固扶人体正气。 现在疑难杂病越来越多的根本原因是中医和中国文化的普及不够，西方营养学和西医盛行。西医没有阴阳的概念，认为很多病都是热邪引起的，比如西医说的咽喉炎、肺炎、肝炎、淋巴结炎等，西药大部分是寒凉药，服西药直接伤害的是脾胃，很多患者服西药导致腹部越来越堵，小病治成大病；很多人肚子堵的按都按不动，还按西医的检查指标补充各种营养品，这样不是在补健康，而是在添疾病。 中医的气化理论告诉我们，阴经与它相表里的阳经环路能够走通，就是最好的补。比如脾经和胃经是表里经脉，若足太阴脾经和足阳明胃经组成的经脉环路能够通畅，足阳明胃经的热能够温煦脾经，脾经的食谷精微能够滋润胃经，则脾不寒胃不热，阴阳平衡，生命正常；若脾经和胃经组成的经脉环路不畅通，会导致胃经和胃肠有热，脾经和脾臟有寒，寒热在人体是不均匀分布的，中医的阴阳理论针对这种寒热错杂，一方面温补脾经，如理中汤，一方面通畅肠胃消除积热，如小承气汤，合方加减服用达到阴阳平衡。 西医只认识到人体热邪的一面，不知道人体还有寒邪的一面，一味消炎导致人体阳气越来越弱，疾病越治越多。《老子》：“万物负阴而抱阳，中气以为和”，好好感悟老子这句话，就不会整天吃寒凉的西药片了。 若腹部肌肉很硬、很凉还服用各种营养品，如蛋白粉、海参，那么身体会越来越堵，很多疑难杂病大都是晚上吃饭太多太晚、各种营养品补充过剩人体消化不了而形成的，所以要想身体健康，首先需要改变观念。 五谷杂粮是天之阳气与地之阴气长期交流互化而凝结的天地之能量精华，所以《黄帝内经》说：“五谷为养”，没有说钙片滋养，没有说蛋白粉滋养，也没有说牛奶滋养…，《黄帝内经》解释的是生命规律，是生命之道，《老子》：“同于道者，道亦德之；同于失者，道亦失之”。 气通臟腑顺，便通一身轻， 表解精神爽，阳静阴也平。 指标多误人，不如经络通， 腹硬还添补，愚昧无知翁。 睡眠无障碍，睡眠质量好 5 首先需要明白一个道理，就是晚上11点到凌晨3点是胆经肝经当令，晚上10点需要上床睡觉。晚上11点到凌晨3点身体在做什么呢？就像我们厨房的净水器一样，肝胆过滤我们血液里面的毒素，过滤完后把血液中的毒素送给大肠，然后通过大便排除体外。 早上5点到7点是大肠经当令，这个时间段要起床，排除大小便，然后喝一杯白开水，及时清除我们身体的毒素。 不遵守这个早睡早起的生命规律，吃再多的药也没有用的，早睡早起是我们生命的基本规律。 失眠分两种，一种是浅睡眠，一种是失眠。 浅睡眠是由于气血不足引起的，很多人睡觉做梦，睡后不解乏，都属于浅睡眠，因为人体在深睡眠的时候，血流速度会减慢，那么我们的心脏，一分一秒都不能缺少供血，所以当我们的气血不足的时候，为了保证心臟能有足够的气血供应，让人处于一种浅睡眠的状态。（浅睡眠也是人体的一种自我保护，本能的亢奋，不让你进入深度睡眠，防止人会睡死过去。） 真正的失眠又分为入睡难和中间容易醒两种。在《黄帝内经》里关于失眠的原因是这样说的：“阳不入阴”，这句话怎么理解呢？我举个案例。 有位女士来就诊，后腰燥热，后背起了很多红疹，失眠，检查腹部发现肚脐旁边的肾经线上，有一个堵塞点，按起来非常疼痛，我把这个堵点通过艾灸推拿通开了，然后后背走罐，当晚她就睡着觉了。足太阳膀胱经和足少阴肾经是表里经脉，两条经脉组成一个环路，如果这个环路通畅，那么足太阳膀胱经的阳气能够温煦足少阴肾经，足少阴肾经的津液能够滋润膀胱经，阴阳平衡，人体就是正常的。这位女士，足少阴肾经有一个堵点，那么膀胱经的热就不能流向肾经，所以膀胱经的阳气越积越多，她感到后腰燥热，这个热通过皮肤排出来，后背上起了很多红疹。通过案例我们就明白了，相表里的阴阳两条经脉，有一个或多个堵塞点的话，就会导致阳不入阴，引起失眠。 在临床中，引起失眠最主要原因还是中焦脾胃堵塞，中焦脾胃堵塞后，那么上焦的心肺和下焦的肝肾不能够进行气血交流，从而引起失眠。 还有一种是睡眠中间容易醒，这个需要分析几点醒来？如果是凌晨1点到3点容易醒的话，就要检查肝经和胆经环路是否有堵塞了；如果是3点到5点容易醒的话，3点到5点是肺经当今，肺与大肠是表里经脉，就需要检查肺经与大肠经是否有堵塞点，或者肺里累计了很多痰湿影响肺的宣发肃降功能。 黄帝内经有一句话叫：“不盛不虚，以经取之”。根据我介绍的引起失眠的情况，顺着经络去找堵塞点，哪里有堵塞，按起来疼痛，就通过按摩把那里疏通，这是最简单最方便的治疗方法。比如说晚上3:00~5:00容易醒的话，那就在肺经和大肠经上去找堵塞点，把堵塞点疏通，失眠就缓解了。 晚上少吃饭，尤其晚上8点后不要吃饭了，对睡眠有好处。《黄帝内经》：“平旦阳气升，日中阳气隆，日西阳气已虚，气门乃闭。” 晚上阳气归于阴血，为睡眠做准备，晚上8点以后还吃很多饭，人体又调集已经潜入阴血的阳气来消化食物。胃里食物消化不了就会引起胃热，胃热与体表寒气相煎成为湿热，湿热流向哪里，哪里就会生病。比如湿热流向肝胆，就会引起大三阳或小三阳；湿热进一步发展就会引发胆结石或肝胆肿瘤，再进一步发展，就是肝硬化腹水或肝癌。所以任何大病都是日常不好的生活习惯长期累计的结果。 能适应自然的变化 6 能适应自然的变化，季节转换时，或出差外地时，身体无大碍，仍能保持健康。 很多人在季节转换时生病，主要原因是脾胃功能弱。 《黄帝内经.太阴阳明论》中叙述：“脾者土也，治中央，常以四时长四臟，各十八日寄治,不得独主于时也，脾藏者，常著胃土之精也。土者，生万物而法天地。故上下至头足，不得主时也”。脾五行属土，在四季末既在立春、立夏、立秋、立冬之前各十八日,为土旺之时，脾土长养四臟心肝肺肾，犹如天地长养万物，若脾胃功能弱，在四季转换时，人就容易生病。 长养中焦脾胃之法： 第一、学点中医基本常识，了解自身阴阳，了解食物阴阳，了解四季阴阳。 第二、习练内家拳，如太极拳讲究腰为根，四肢为末梢，练拳时要求以腰动带动手动，久久习练，脾胃功能必然增强。 第三、诚信对待经典，诚信对待自己，诚信对待别人，诚信对待万物。 中焦脾胃五行属性为土，五德属性为信德，只有心处处诚信，天地才能长养自己。 能适应社会变化 7 能适应社会变化，与人交往感到轻松愉快，面对压力和困难时能够坦然面对，有智慧解决问题。 中国文化讲内圣外王，我们要有健康的身体和良好的心态，才能和人正常的交往，只有长期研习中国文化，才能有智慧解决生活工作中的问题。 文化是民族的灵魂，研习中国文化，我们会明白生命的意义在于灵魂的升华。 《黄帝内经》讲：”美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴”。尤其”高下不相慕”这句话，我们仔细品味，感悟透彻后会少很多烦恼和拖累。有的人吃的好，运动少，三高病常常携带；建筑工人每天劳动，吃得香睡得香，很少得三高病。 就拿看病来说，普通老百姓社会资源少，遇到明医，老实配合，病很快痊愈；干部有病，由于社会资源多，帮忙的人多，出主意的人多，往往西药也吃，中药也用，偏方也上，一个很简单的病往往拖得很长，效果反而不好。天地所不能全也，何况人乎？ 《老子》说：“祸，福之所倚；福，祸之所伏”，生活中遇到磨难，勇敢的挺过去，就是一笔丰厚的人生财富；每日生活安逸，吃喝玩乐，不求进取，消耗自己可怜的一点福报，那么疾病灾难就如影随形。 我们仔细研读经典，我们才能明白生命的意义是什么。《周易》告诉我们：“天行健，君子以自强不息；地势坤，君子以厚德载物”。所以，作为一个人，我们好好学习经典，好好力行经典，好好地劳动，好好地做人，这是最大的安全、最大的平安、最大的幸福。 我们人需要的并不多，但我们妄想的太多，在无聊的攀比中、欲望的追逐中消耗了我们太多的精力，所以老子说：”罪莫大于可欲，祸莫大于不知足”。 孔圣人提倡“仁义礼智信”，它不是一种简单的行为规范，“仁义礼智信”就是一种宇宙能量，是我们身体所必需的精神营养。中医讲食补不如气补，气补不如神补。 我们的五臟六腑都有神，比如说肝臟，肝阳神需要仁德的滋养，我们见过很多修行比较好的人，慈眉善目，乐于助人，谦卑有礼，这种人仁德丰满，肝的阳神能量高；我们反观有一类人，动不动训斥孩子、训斥员工，这种人肝的阳神能量低，肝的阴神能量高，长期这种状态不改变的话，肝胆肯定会出疾病。试问，你所见到的脑溢血病人，有几个是脾气好的？ 中医和中国文化是我们身心健康的根本依靠，诵读经典，力行经典，实修实证才能获得身心健康，实现文化自信！  |
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