发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
我们常听到周围的人这样说:“鸡蛋含有胆固醇,别吃鸡蛋。”其实,胆固醇是人体正常需要的物质,而鸡蛋含有优质蛋白质,是食物中蛋白质质量最好的。
中医认为蛋黄性平味甘,补脾胃;蛋清性寒味甘,润肺解毒。鸡蛋含有人体所需的氨基酸,蛋黄除富含卵磷脂外,还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素,适合脑力工作者食用。
每周吃几个鸡蛋或每日吃一个鸡蛋,不会对身体有危害。但是,一个鸡蛋大约含有280300毫克的胆固醇(主要在蛋黄里),而每日胆固醇摄入量不应超过300毫克,显然,一天吃两个鸡蛋是太多了。
来自: 六分之一 > 《健康知识》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
每天坚持吃一个鸡蛋会对身体有什么影响?
鸡蛋的营养价值非常丰富,一个中等大小的鸡蛋含有约7g蛋白质,吸收利用率甚至可以达到98%。鸡蛋的大部分营养素主要集中在蛋黄,并且富含磷脂和胆碱,胆碱是大脑神经递质的组成成分,可使注意力更集中,...
一天最多能吃几个鸡蛋
一天最多能吃几个鸡蛋。一个鸡蛋里含七克左右的蛋白质和人体所需的八种氨基酸。鸡蛋黄,确实富含胆固醇,但对人体血液的胆固醇水平,影响很小,主要是。因为内源性的胆固醇,它占据了人体总胆固醇的2/3...
不懂吃鸡蛋的糖友,看过来!得了糖尿病并发症别说没提醒你
营养专家认为糖尿病患者能否吃鸡蛋要因人而异。如果是糖尿病合并高血脂,冠心病或脑血管病、肾脏病的患者,则要视血胆固醇的高低来判断...
每天吃一个煮鸡蛋的人,身体不会差,但切记“2不”,早知早健康
每天吃一个煮鸡蛋的人,身体不会差,但切记“2不”,早知早健康。说起鸡蛋,是我们老百姓居家过日子最寻常的食物之一,鸡蛋价廉物美,更...
一天最多能吃几个鸡蛋?今天终于有了答案,可以放心地吃了!
对于鸡蛋来说,营养虽然很丰富,但不要过量鸡蛋当中含有丰富的蛋白质,食用过量,容易造成肾脏的代谢负担,在中国居民膳食指南中,建议...
只吃蛋白不吃蛋黄错在哪?
只吃蛋白不吃蛋黄错在哪?身边总不乏有一些家人或朋友,他们吃鸡蛋只吃蛋白,声称“吃鸡蛋会升高胆固醇”。大多数人对胆固醇的印象呈负面...
早饭爱吃鸡蛋,对身体很好?以下五个禁忌要记牢,想健康得吃对!
吃鸡蛋要记住“5禁忌” 1、不要空腹吃鸡蛋 早上起床后,许多人来不及吃早餐,他们选择吃一个鸡蛋来满足自己的饥饿感,并感到很有营养。实际上,不建议每个人都空着肚子吃鸡蛋,因为当人体第一次醒来时...
你知道为什么每天要吃鸡蛋吗?一天吃几个最合适?
你知道为什么每天要吃鸡蛋吗?鸡蛋,可以说是人人常吃。煎鸡蛋、煮鸡蛋、炒鸡蛋、蒸鸡蛋……蛋类的营养成分应该差不多,为何鸡蛋能打败...
摄入蛋白质 避开两“误区”
摄入蛋白质 避开两“误区”值得一提的是,菇类比一般蔬菜中的蛋白质含量要高,大多数菇类含9种人体必需的氨基酸,且比例同人体内必需氨...
微信扫码,在手机上查看选中内容