 莫把慢性疲劳当感冒 迎香穴的作用 头部按摩健脑健身 传统的保健按摩法 手部按摩可预防疾病 太溪穴的作用 揉腹三次，胜吃人参一支 足部按摩法 揉腹百遍健肠胃 保护肝脏的按摩运动 慢性疲劳的穴位法 慢性疲劳综合征是指因工作繁忙、精神紧张、用脑过度及睡眠不足等引起头昏脑胀、全身酸软、精神不振、工作效率下降的一种综合表现。病因： ①工作繁忙长时间工作或工作强度过大，使人感到劳累疲乏，出现精神疲劳现象； ②精神紧张由于工作责任重大，心理压力太大；或工作需要注意力高度集中，大脑处于紧张状态，从而使人感到精神疲劳； ③用脑过度长期从事脑力劳动或不注意科学用脑，大脑得不到松弛和休息，导致头昏脑胀、精神疲劳； ④睡眠不足工作废寝忘食，熬夜，身体不能充分休息，导致打不起精神，出现精神疲劳。 慢性疲劳综合征主要表现为头昏脑胀、全身酸软、精神不振、工作效率下降。有时可见头痛、耳鸣、周身乏力、注意力不集中、烦躁、健忘等表现。 处方 主穴：百会、中脘、关元、肝俞、脾俞、肾俞、足三里、太阳。 配穴：脾气不足加太白、三阴交；失眠加神门、照海；健忘加印堂、水沟；肝气郁结加太冲、内关。 1.按摩法 揉摩法 患者坐位，手掌贴于百会穴及其周围揉摩5分钟，至局部有热感。 按压法 患者仰卧，用双手中指、食指、无名指指端同时点按百会穴，渐渐加力下压，至上局部有明显胀痛感，再持续按压1至2分钟，然后松手，再用上法点按关元、肝俞、脾俞、肾俞、足三里各1分钟。 点揉法 患者取坐位，用手拇指指端分别点揉百会、关元、肝俞、脾俞、肾俞、足三里各穴，使局部产生较强的酸胀感。每穴点揉1分钟。 推、摩、按、擦法 用双手大鱼际轻轻缓推印堂至发际，再向两侧分开推摩至太阳穴8至10次，每次之间停顿5至10秒。五指分开，由发际推擦至百会5至6次，每次同样间隔5至10秒，反复操作数次。点按神门、内关、中脘、三阴交等穴，用力由轻到重，以患者不感觉疼痛为度，停顿片刻再慢慢抬手松开，每穴点后停顿5至10秒，如患者入睡，可停止操作。如仍未入睡，可让患者取俯卧位，轻摩背部或小腿后部肌肉，力度逐渐减轻，间隔时间逐渐延长，至患者入睡为止。 2.刮痧疗法 患者取正坐位。术者先在其背部肝俞、脾俞、肾俞等穴处涂抹润滑剂，取刮板以45度倾角，平面朝下刮拭，共10分钟。 3.拔罐法 留罐法 患者取俯卧位。术者取小型火罐（口径3至4厘米），用闪火法速将罐扣于肝俞、脾俞、肾俞穴各一罐，留罐10分钟。 背部走罐 在背部督脉、膀胱经上涂上石蜡或按摩油，然后进行走罐，至局部潮红。 4.灸法 艾炷灸 患者取仰卧位。在关元穴上放莲子大的艾炷，点燃顶端，燃尽后或患者感觉灼烫时，另换1炷，灸5至7壮。 艾条温和灸 将艾条的一端点燃，对准关元、足三里等穴，距皮肤2至3厘米，灸约10分钟至皮肤发红。 |
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