导读：牛奶是对身体有益的好食物，可是天天喝牛奶会不会让你觉得很乏味呢？其实，每天喝牛奶，不如善用奶类来的营养。比如——做馒头等发酵物的时候，用奶代水来和面，这样既可以得到味香好吃的食品，也可以摄入同样充足的营养。
奶类食品有丰富的营养价值，是女性秋季养生不可缺少的健康食品。不过，光是喝牛奶会不会有点单调呢？小编提醒你，除了喝牛奶，你还可以这样妙用奶类食品，轻松补充营养又可口美味。
对于成年人来说，无需刻意每天喝一杯牛奶，就可以得到很多和奶类营养亲密接触的机会，而且不用担心发生乳糖不耐的麻烦。下面一起来看看进食奶类食品简单方便而且美味营养的时尚选择。
秋季润燥多吃奶类 补充钙质 滋润肠胃
奶类主要包括牛奶、羊奶和马奶，其加工制品有酸奶、奶粉等。奶类营养丰富，容易消化吸收，是一种营养价值很高的食品。奶类除不含纤维素外，几乎含有人体需要的各种营养素。
奶类食品中含有多种乳酸菌，可促进胃肠道蠕动和消化液分泌、调节肠道pH值。进入秋季后，身体容易干燥，肠胃易出“状况”，此时多吃奶类，可以滋润肠道、清热通便。
另外，奶类含钙量很高，能增强骨骼和牙齿，使骨骼萎缩减少一半。女性过了25岁身体容易流失钙质，所以多吃奶类可以减少骨质疏松的风险。
一天喝两斤奶？不如这样善用奶类
一个正常的成年人一天需要的钙需要1000毫克，如果你一天能吃两斤奶，你的钙就可以从牛奶当中得到。
不过，一天喝上两斤奶是不是让人有点难以接受呢？不如试试这样善用奶类，巧妙搭配制成各种“食疗牛奶”，随时随地轻松。
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