呼吸吐纳法

呼吸吐纳法

1、保养心脏呼吸法

双腿直立，两脚分开与肩同宽，双手交叉放于丹田，用鼻子吸气用口呼气，同时发“呵”的音，但不要出声，以自己听不到声音为佳，每天定时做5---6次即可。

2、调人体亚健康呼吸法

双腿直立，两脚分开与肩同宽，双手交叉放于丹田，吸气用鼻子，呼气用嘴，按口诀，一吸即提，气气归脐，即吸气上提，呼气腹部鼓起，呼气、吸气都归于肚脐，此法练半年以上可瘦小腹，每天定时练5---7次即可。

（看养生堂京城四大名医汪逢春传人董宜华讲解）