处暑是秋天的第二个节气，从字面上理解，处暑的“处”其实就是结束的意思，说明这个节气处于一个暑天将要结束的时段。“秋老虎”到了这个时候也在慢慢地退去，所以处暑以后才开始慢慢地凉爽，但是在处暑这个节气上天气还是偏向于闷热潮湿，我们还得做好各样祛湿防暑的功课。
处暑就是暑天结束的意思，湿气是逐渐下降的趋势，这段时间我们该怎么吃呢，按照养生的观点有如下几个原则：
酸味有润肺收敛的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。另一方面，要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食品属于热性，又在烹饪中失去了不少水分，食后容易上火，处暑过后，天气开始干燥，加重秋燥对人体的危害。比如生姜，
民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类像西瓜，甜瓜，菜瓜等多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。
处暑，意味着夏天的结束，炎热的天气即将过去，但是处于换季是时节，人体更加容易出现各种疾病，因此处暑时节饮食需要注意保持好的饮食习惯，处暑应多吃热的东西，禁吃凉食。
我们常讲有一句老话叫春困秋乏，经历了一个夏天，很多朋友的消耗是比较大的，所以在处暑这段时间上，我们正处在一个秋乏的阶段。身体疲乏无力、犯困，这是在这段时间的一个普遍现象。
很多朋友的秋乏症状往往是从早晨就开始了，如果我们带着疲乏去工作，会导致一整天都没有活力和好的状态。那怎么办呢？教您一套早晨起床前可以练的瑜伽。早晨起床前来做几个简单的伸展动作，激发经络，这样我们就能保持一整天的活力，缓解秋乏，使这一天都保持好的状态。 如果我们早晨醒来躺在床上，不要马上起床，我们可以先伸展一下我们的身体。很简单，在起床之前先来活动一下我们的手腕和脚腕，把身体和气血给疏通开，把经络给叫醒。手腕、脚腕活动开以后，让我们把双手向上伸展，这个过程可以伸展到体侧的胆经和三焦经，这两条经络都是人体的活力经。 这个动作好像伸懒腰一样，双手充分地向上伸展，脚尖充分地向后去伸展。这样伸一个大大的懒腰，就可以把身体的经络激活，使气血更好地疏通。保持3到5个呼吸，每一次呼吸的过程身体更加充分地伸展开，注意收小腹，充分地延展我们的手指和脚趾向着相反的方向，然后慢慢地把手打开。 然后还是不要马上着急起身，我们把腿抬起来，保持双腿的弯曲。在我们大腿外侧就是我们人体胆经的位置，胆经是一条活力经，所以早晨起床前我们多敲打大腿正外侧胆经的位置，激活胆经。 《黄帝内经》里面有一句话叫作“凡十一脏取决于胆”，胆经能生发这11条经络的能量，所以早晨敲敲胆经是非常能激发活力的。把胆经叫醒、身体有活力了，我们再来活化一下脊椎就可以了起来了。活化脊椎很简单，把双手向两侧展开，双腿倒向左侧的地板上，保持大腿和腰椎呈90度角就可以。可以左手压住右侧膝盖，面部向右侧转。这个动作使脊椎得到了一个很好很充分的扭转，就可以把一晚上可能不正确的的睡姿给身体带来的疲劳感给缓解掉。保持3到5个呼吸，把手打开，把腿抬起来倒向另一侧呈90度角，然后右手压左膝，面部转向左侧，同样保持3到5个呼吸。 最后把手打开把腿抬起来，双手扶膝前后晃动身体，一直让身体坐起来。这样整套动作之后您再起床，就会经络通畅、气血通顺，保持好的活力开始一天的工作。
处暑已经是秋天的第二个节气了，有很多朋友习惯一到秋天，就开始贴秋膘或者开始养肺，因为按照习惯来讲秋天要养肺。但是贴秋膘或者养肺大家尽量都不要在处暑这个节气之前开始，为什么呢？因为秋天的前半部分湿气还是比较重，例如立秋、处暑这两个节气。湿气比较重，脾胃功能比较弱的，如果在这时候吃一些热量高油腻的东西，脾胃很难消化和吸收，所以贴秋膘一般都是在处暑以后，大家不要太着急。 还有常讲的秋天要养肺，处暑需不需要养肺？秋天养肺是因为它太干燥，所以要润肺，要多吃一些白色的东西滋阴，比方说银耳羹。但是如果是刚入立秋或者处暑的时候，您会发现这时候完全不是一个干燥的季节，因为这会儿还比较湿，而且是闷热潮湿。而凡是能滋阴的食物像银耳羹都是水分很足、湿气比较大的东西，这段时间不适合食用。在处暑以后，秋分这个节气上，才比较适合开始滋阴润燥的功课。这点大家要注意。
在处暑这个节气上，正是秋乏比较重的时候，在上面我们提供了不少缓解秋乏的办法。除此以外，处暑也是暑天将要结束的一个时间段，所以在这段时间上，湿气也慢慢地开始消退了。这个阶段上建议大家做好健脾祛湿的功课，借助这个湿气下降的趋势来做好祛湿的功课，就能起到事倍功半的效果。在此，为您提供一些能强化脾胃经、增强脾胃运化功能，减轻湿气的瑜伽练习方法。
第一种我们要学习的就是要来先通畅身体的这两大经络，一个是脾经，一个是膀胱经。在上一章我们说过，立秋刚到，正是膀胱经排毒任务很重的时候，要去通一下膀胱经。所以在立秋时建议大家多刮痧，刮痧能通畅背部的膀胱经。很多朋友没有时间去刮痧，我们在上一章也为大家提供了一些疏通膀胱经的瑜伽动作。但是还是有很多朋友很难保证有一个足够的空间和场地来进行这样的动作练习，怎么办呢？下面为您介绍一个通三关的方法。 所谓的通三关就是把膀胱经的三个部位都给按摩到，这样呢条膀胱经就能贯通，这样同样能具备祛湿排毒的功效。首先我们要了解膀胱经在身体上的位置，如果看经络图会发现，膀胱经从我们的内眼角开始，从内眼角的位置一直沿着头部的两侧，经过颈部的两侧、背部的两侧到腿的正后方一直走到脚上，所以身体在后面的位置有这么三个部位是膀胱经上重点需要疏通的，颈椎、骶椎、膝窝。 第一个部位是我们的颈椎，我们颈椎两旁肌肉的位置就是膀胱经的位置，所以在这段时间，我们可以双手在后颈部十指交叉抓握放在我们后颈部的位置去温暖它，然后手掌跟用力去夹揉它。夹住肌肉用力向外提捏，做大概10次到20次，一直把颈部提捏到发红发热，这样我们膀胱经上边的部分就被很好地疏通，对我们颈部的气血运行状况，以及颈椎病也会有一个非常好的改善。 第二个部位在我们的腰底部的位置，就是我们腰部以下，尾骨以上，骶椎的位置。这一段位置是膀胱经非常重要的一段，在穴位上我们管它叫八髎穴。在这一段时间建议大家经常来搓一搓八髎穴，上下地搓，一直把腰骶搓到发热，记住这个动作很重要。 做完中段的贯通工作，我们再来找膀胱经下面的部分，就是我们膝窝的位置。上一章为您讲过，这里有个穴位是委中穴，中医有一句口诀叫作“腰背委中求”，腰背部的气血不通畅都可以通过疏通这个穴位缓解。拍打前两个部位把它们都疏通以后，我们来拍打膀胱经膝窝的位置。 把上中下这三个部位都进行疏通，三关通畅，我们的膀胱经整体就会通畅。膀胱经通畅就能自动起到很好的祛湿排毒功效，这一点在处暑这个节气上很重要。
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