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我曾多次强调养护宝宝视力的重要性，为了让宝宝有一个健康的视力，我们可以通过饮食来帮宝宝调理，下面给大家介绍几种对眼睛有好处的食物。 富含维c的食物 富含维生素C的食物，如新鲜蔬菜、水果等。维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。缺乏易患晶状体混浊的白内障。 鱼类食物 鱼类特别是深海鱼富含长链多不和脂肪酸如DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)具有对视网膜的保护作用，如果每周能吃1~2次可保护视力。 维a食物也很重要 富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等。维生素A能维持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增强在暗光中视物能力的作用。 富含维生素B的食物 富含维生素B2的食物，如动物肝脏、蛋黄、奶油、山野菜。维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢，缺乏维生素B2易患角膜炎，出现流泪、眼发红、发痒，甚至眼痉挛等症状。富含维生素B1和尼克酸的食物，如粗粮。如果维生素B1和尼克酸摄入不足，易出现眼球震颤、视觉迟钝等症状。 这几种食物都是帮助我们的宝宝养护好视力的重要食物，在日常生活中，一日三餐中需经常补充，希望每个宝宝都有健康的视力，让我们为宝宝的视力铸造起坚固的长城，如果有做过西安近视激光手术的同学，也可以通过补充这样的营养元素来帮助自己恢复视力健康。 |
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