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你会喝水吗？
自来水、矿泉水、桶装水、纯净水，近年来.....关于该喝哪种水的问题一直有不同的说法。 “多喝白开水”是众多食品营养学专家肯定的建议。白开水就是烧开后的自来水，煮沸三分钟后的自来水是最好的水，煮沸的时间长了，就会导致水里的亚硝酸盐成分增多。而桶装水、纯净水大都是取自于自来水或井水，再经过一些精细的处理而得的。 另外，最有效的饮水方法是在空腹时饮用，这样水会直接在消化道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康起的作用比不上空腹饮水。 喝温水其实更解渴 天气一热，不少人就喜欢喝冰水。其实，专家指出，喝下大量冰水，容易引起消化系统疾病，而且，因为冰水的分子变大，而这些分子结合在一起后，大分子就不容易被身体吸收，就不能解决补充水分的问题。 喝水最好是喝20度的温水，温水对身体比较不刺激，身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢。比较有助于身体吸收利用，也就比较解渴。 从食物中“吃水” 多选择富含水分的食物，每天就能多摄入20%的水。 首先，主食里就含有充足的水分。面条、大米还有其他谷物中所含的淀粉，在烹调过程中都会充分抓取水分---所以米面在烹饪过程中会膨胀，并且产生甜味。 蔬菜、水果的含水量更是多达80%以上，而且它们所含的水中还溶解了多种维生素和矿物质。根据《中国居民膳食指南》建议，成年人每天需要摄入
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