进藏注意事项

 

 

进藏注意事项

 

一、身体准备

1、心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及有严重贫血、高血压、心脏病、糖尿病的患者，建议尽量不要考虑进藏。

患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。他们在进入高原的初期，发生急性高原病的危险性明显高于其他人；若在高原停留时间过长，也较其他人易患各种慢性高原病。同时由于机体要适应高原环境，肝、肺、心、肾等重要脏器的代偿活动增强，使这些脏器的负担加重。一旦这些脏器出现疾患，便会使病情进一步加重。如果你不清楚自己是否能参与西藏的旅行活动，建议你向有经验的医生请教，并且尽量本着稳健的原则。

2、进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。

3、良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的庆，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。

特别注意：刚进藏的朋友，第一天尽量不要洗澡，因为高原昼夜温差大、洗澡后如保温不及时，极易感冒，高原地区一旦患上感冒，不易速好，如治疗不及时，可发展至，脑水肿、肺水肿，那就麻烦大了。

二、物品准备

1、防晒准备：防晒霜、防晒帽、太阳镜、润唇膏、润肤露、防晒衣服等。

科学研究一致认为造成皮肤伤害和老化的最主要原因是阳光照射。西藏地处高原，天气干燥，空气稀薄而且多尘，紫外线十分强烈，而且旅行通常十分艰苦。这样的环境对皮肤是一个不小的考验。如果你不想在旅途中牺牲掉自己的肌肤的话，那就必须做好准备，尤其是旅行中女士。刚刚上高原的时候由于气候干燥，会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在贡嘎机场经常可以看到一些游客带着灼伤的面颊和鼻子离开拉萨。所以要带上防晒霜、润肤露和润唇膏。

2、药品准备：抗高原反应药物及常用药品。

应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶(又名心痛定)、氨茶碱等。可带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓角干燥带来的鼻喉不适。也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，建议考虑带着以下药品：金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、喉炎丸，止咳水、白花油、维他命Ｃ丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药，以防万一。建议准备大小各一个小型药盒，大的放在背囊里，小的随身带。

3、衣服准备：要准备足够适应时节的衣服。

注意保暖，西藏的昼夜温差非常大，而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高1000米，温度降低６℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必须准备外套或毛衣，在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。另外，保持身体的干燥也很重要。

4、 准备好照相机和足量的胶卷：不要在景区购买胶卷，数码相机和手机不要忘带充电器。相机手机等贵重物品最好自备可密封的胶袋、防潮袋以防万一。

三、自驾游的准备

1、车辆准备。

1)自驾游的朋友如从青藏公路入藏，且只在拉萨周边旅游，则对车型无特别要求，奥拓也可。

2)如果要从、川藏、滇藏、甚至新藏公路入藏、则建议最好驾驶四轮驱动越野车。

3)所有车辆均要求车况良好、维修工具齐全。

2、自驾的朋友，要携带：铁锹、手电筒、打气泵、补胎工具、油桶、防滑链、维修工具、地图、氧气袋、蔬菜肉类罐头、炉灶、防寒衣物等等。

四、线路准备---进藏路线

1、航空： 现在乘飞机进藏极为方便，国内大城市均开通到拉萨的航班。但建议旅客入藏先选择铁路，出藏选择航空就可有效的缓解高原反映。

2、铁路： 随着青藏铁路的开通，乘火车入藏的旅客越来越多。但旺季（6-9月）车票较紧张。

3、公路：

1）青藏公路：

该路是进藏几条公路中路况最好的一条路线，全线柏油路面，几乎所有的车型都可以完成。且一年四季都可以通行。青藏公路沿途野生动物很多，有藏羚羊，藏野驴，一路风光无限，视野开阔，雪山，草原，羊群，美不胜收。

2）川藏公路

川藏线算是比较难走的公路了，但也是进藏路线中风景最好的路。川藏线多数地区植被丰富森林密布，所以不必担心因缺氧而带来得高山反应。走川藏线不愁吃喝，因为沿线县镇较多，但一定要注意装备防雨，相机，衣服都必须具备一定的防水性，不然损失巨大。

3）滇藏公路：

滇藏公路，是四条入藏公路海拔最低的通道，也是古时商旅人士走的茶马古道，全线途经中甸盆地和横断山脉，最高海拔只有4300米（红拉雪山口）。沿途气候温和湿润，林木繁茂，景色秀丽。由于横断山脉受澜沧江、金沙江等大河切割，山高谷深，公路落差很大，一天之内便可经历四季不同的气候风光。

中甸至盐井芒康线路况较差，常遇泥石流和塌方，应提前打听路况以避免不必要的耽搁。因沿途需数次转车，故行程安排应留出一段备用时间。云南境内的食宿条件较好，进入西藏境内的盐井芒康后就较差，建议自备睡袋和干粮以备不时之需。

4）新藏公路：

新藏公路是几条进藏路线中海拔最高，路况最艰苦的一条。全长1455公里。它北起新疆叶城，南抵西藏阿里地区的噶大克（噶尔），后又南延至边疆城镇普兰。途经峡南口、大红柳滩、日士宗和噶尔昆沙，跨过拉斯塘河、叶尔羌河、喀拉喀什河、狮河泉等河流，它翻越昆仑山，冈底斯山等十个雪山大坂（垭口），最高海拔5433米。沿喜马拉雅山脉北麓南下，穿越茫茫西部荒原。

新藏公路沿线有冈仁波齐（神山）、玛旁雍措（圣湖）、班公湖和古格王朝遗址、扎达土林及日士岩画等名胜古迹，随处可见成群的藏羚羊、野驴、野牛等国家级保护动物。

五、证件准备

1、所有国内游客入藏必须自理《边防证》警察除外。

2、境外游客及港、澳、台居民，必须先取得入藏函方可入藏。（护照、回乡证、台胞证）

3、想要去尼泊尔的游客，要携带“个人护照”。