牙齿好痛喔!莫非我又蛀牙了?许多人经常感到困惑，明明自己非常认真刷牙，但是始终摆脱不了蛀牙的困扰，甚至还有牙周病的威胁?
多数民众刷牙只有用牙膏跟牙刷来刷牙，却忽视了牙线的使用，因此，容易造成齿缝处清洁不全、残留牙菌斑，导致口腔出现牙龈炎、牙周炎或牙周病的症状。因此，除了传统刷牙之外，建议一定要强化使用牙线清洁的习惯，才能彻底清除牙菌斑。
保护牙齿必要工具
1. 牙刷：选择软毛、头小的牙刷，因为牙刷头小，才能深入口腔深处清洁后方的牙齿，而硬毛牙刷则容易伤害牙齿表面及牙龈。若以每天刷牙2次来说，1~2个月后，刷毛就可能出现弯曲、分叉的现象，不只降低清洁效果，也容易造成牙龈流血、发炎，所以，建议每2个月就要更换一次牙刷。
2. 牙间刷：适合牙周病患者及戴矫正器的人使用。牙间刷主要设计就是清洁因为牙龈萎缩而出现的牙缝及牙根凹陷处，但若是牙缝较小，牙间刷无法深入者，也不能硬塞，不然可能会伤害到牙龈。
3. 牙膏：含氟牙膏中的氟离子能在牙齿表面形成保护膜，抑制酸性物质侵蚀牙齿的能力，不过不建议儿童使用，以免在牙齿表面出现不规则的白色斑块。而牙齿敏感的人，则可选用敏感型牙膏来刷牙。
4. 牙线：牙菌斑是造成蛀牙及牙周病的重要原因，但是一般在刷牙的时候，刷毛无法清除小隙缝中的牙菌斑，因此，需要藉助牙线的深入清洁。市面上贩售的牙线有两种形式，包括─整卷的样式及牙线棒，其中牙线棒的尼龙线短、拉力弱，一用力就会断掉，因此，无法有效清除附著在牙齿缝隙中的牙菌斑;而整卷的牙线包覆性高，当将牙线绷紧成直线之后，可以轻易的清除牙缝、牙齿与牙龈间凹陷处的牙菌斑，补强牙刷清洁不足之处。建议使用牙线时，应该将牙线拉出约一手臂的长度，并缠绕在两手中指，以食指及食指，或是食指和大拇指撑起牙线，才能彻底清洁间隙。
5. 牙签：在台湾常见的牙签是圆柱形，尖端处因为接触面比较小，只适合用于饭后剔除食物残渣之用;而国外则有切面为三角柱的牙签，当深入牙缝时，两侧切面能藉由磨擦力去除牙菌斑以及初期形成的牙结石，比较有清洁的作用。
6. 漱口水：主要的功用是抑制细菌的孳生，针对已形成的厚实牙菌斑，则清洁效用不大。另外，漱口水的成分也会影响使用后口腔的健康状况。因此，建议短期使用，如手术后病人或是关节受伤暂时无法刷牙的患者。而添加酒精的漱口水口感比较辣，容易刺激口腔黏膜，因此使用上要注意安全。
教你正确刷刷牙
1. 清洁牙齿外侧：刷毛与牙齿外侧呈45度，贴进牙龈与牙齿，两颗两颗牙齿轻轻来回刷约10次后及往下刷一下，直到上下两排牙齿外侧都刷过为止。
2. 清洁后牙内侧：与外侧刷法相似，刷毛与牙齿呈45度角后，两颗两颗牙齿慢慢刷。
3. 清洁前牙内侧：将牙刷与前牙垂直，轻轻刷洗前牙内侧以及牙肉的部位。
4.清洁咬合面牙齿：以旋转的方式两颗两颗刷，以清洁牙齿凹缝里隐藏的牙菌斑。
5. 漱口：含一口清水大力的漱口，以清洗掉口中的牙膏，以及附著的牙菌斑，重复几次漱口的动作，直到牙膏完全没有为止。
6.用牙线清洁牙缝：取一段约一个手臂长度的牙线，缠绕于两手的中指，并以拇指及食指固定长度之后，深入牙缝前后，上下来回磨擦。
7.漱口水：必要的时候，可以使用漱口水，以达到杀菌效果，同时也可以改善口气。
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