作为一种自身免疫炎性疾病，类风湿关节炎好发于人的手、腕、足等小关节，导致小关节非常脆弱，一旦用力不当就会剧烈疼痛，甚至发生畸形。生活中怎样才能保护好关节呢？
常做关节拉伸运动 研究发现，类风湿性关节炎患者每天若能做一些拉伸关节的运动，可明显减少发生关节疼痛的次数。做拉伸关节运动时，应从上至下逐步拉伸全身所有的关节，拉伸的强度以不引起疼痛为度。早晨可以先冲个热水浴（缓解关节僵硬），然后再做拉伸运动，比如做一些提拳；分并手一指等动作。
保护关节注重小事 避免指关节受力，关键是在一些不起眼的小事上，比如，尽量不用水杯的把，应该用双手的掌面合力端起水杯。不要让手指用力扳按衣夹、指甲钳、喷壶按钮等，不要用一两根手指拉拽抽屉，不要长时间地写字、织毛衣或打字。起床时，不要用双手握拳撑起身体，而要用双手的手掌支撑身体，缓缓坐起。用刀切割较硬的东西时， 要用手掌握住刀柄使劲下压，而不要用手指按压刀背等等。
锻炼时常换体位 类风湿关节炎患者每周应坚持锻炼3次，每次锻炼30分钟适合的锻炼项目包括骑自行车、游泳、举轻的哑铃等。刚开始锻炼时，可做一些短时间、低强度的运动，然后逐渐增加锻炼的时间和强度。锻炼的过程中应不断更换体位，避免一个关节长时间受力，如果感觉患处疼痛应立即停止锻炼。
泡热水澡 泡热水澡可取得与热敷全身关节同样的效果，能有效缓解关节疼痛的症状。患者可在每天晚上睡前泡热水澡，水温保持在37℃左右，泡20~30分钟。洗澡时，患者应用沐浴液替代肥皂，可在浴巾的两端缝上提手，套在手上擦洗身体，避免关节受累。 （余 波）来源: 2013-09-27 老人报
