人的手指之所以灵巧，就是因为大脑对于手指的支配最精细。医学家发现，多动手、勤练手指，能锻炼大脑，延缓大脑衰老，增进记忆力，预防老年痴呆症。
手指扳动法 采用平坐式，姿势舒适自然，要全身放松，意守丹田（肚脐下3横指）如前法，然后开始扳指。
做功时，掌心向下，十指松直。扳动某手指时，指尖向下放松，其他手指均要松直，不能跟随下去。手指扳下时宜慢，扳足后须略停片刻，指起来时也宜慢，回原松直位置后，十指恢复初始形式。扳每个手指都要重复这一过程。每扳动一指法，时间一般以45～60秒为宜。
大拇指：掌心向下，十指松直，大拇指向外侧拉开，慢慢地向下扳动,扳至与食指在同一垂直面，大拇指的指尖向下，扳足后，略停，再慢慢地回原状。
食指：掌心向下，十指松直，食指略向上抬一点，然后慢慢地向下扳动。扳足时，略停，再慢慢地回原状。
中指：掌心向下,十指松直，中指慢慢地向下扳动，扳足后，略停，再慢慢地起来回原状。无名指和小指扳动方法与中指相同。两手交替进行，重复5遍。
（卫 盛）来源: 2013-09-25 老人报
