健体养生13个喝水法---正确饮水保健康常识(13)

2013-09-28  诚交天下6...

健体养生13个喝水法---正确饮水保健康常识(13

 

        大家每天都要喝水,但你的饮水方式是否正确呢?台湾最新一期《康健》杂志刊文指出,如果喝水的方法和时机不对,可能会危害健康。要想让身体不缺水,学习8个喝水方法,还能健体养生。

     1、清晨一杯凉白开,有助胃、肠排毒。很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处,有人喝盐水,有人喝蜂蜜水,还有人为了美白喝柠檬水,到底喝什么水最好呢?

        人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾、毒素需要一次强有力的清除,而没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!寒冷天可加些热水,此叫阴阳水。喝阴阳水是宋美玲的养生之道。

        如果是糖水或放入营养物质的水,这就需要时间在体内转化,不能起到迅速冲刷我们的机体的作用。所以,清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。

2、睡前半小时喝杯水,可预防心脏病、心梗和中风的意外发生。人体缺水时,血液会变粘稠,发生心梗、中风的风险增加。可在睡前12小时喝水1杯,可有效降低风险。

3、睡前喝杯热水对失眠患者有好处。热水对于身体有着独特的按摩功效,轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。可以给人温暖的环境,弥补体温下降带来的不适,催人入眠。

4、运动前喝水,表现更出色。当血液中水分充足,可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分,不易疲劳。

5、饮酒时要多喝水。酒精有利尿的成分,使血管扩张,体温上升,易造成身体缺水。因此,饮酒时多喝水,可减少酒后口渴等不适,也可稀释酒精,防止醉酒。

  6、焦躁疲惫时,喝水能醒脑。突然感到疲惫、焦虑、暴躁或大脑注意力不集中,可能是身体缺水的表现,此时喝杯水或许能让你焕发活力。

  7、天黑后烧开水,水质最佳。台湾新光医院肾脏科医师江守山表示,因为水管一天已经被大量清水冲洗干净了,此时水质最好。最好不要早上烧开水,因为水管静置一晚后,容易沉积各种异物、杂质。

   8、大口喝水,等于没喝。一次饮水太多,会加速排尿,而且喝水太快,易引起气胀。因此,最好慢慢地一小口一小口的喝。

   9、瓶装水最易滋生细菌。瓶装的饮料开瓶后容易滋生细菌,尽量不要用嘴巴贴着瓶口喝。

    10、大口大口地喝水,有助便秘患者缓解甚至康复。便秘的成因简单地讲有两条:一个是体内宿便没有水分,二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因,日常多饮水。

        后者的临时处方是:大口大口地喝上几口水,吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,刺激肠蠕动,促进排便。

         请记住,不要小口小口地喝,那样水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。

11、每日饮水3000毫升左右,可助高尿酸血症患者降低尿酸值。促进尿酸盐排泄。同时,可选用碳酸氢钠等药,使尿液碱性化,防止痛风结石。

     12、间断性、小口喝水,是发热患者的喝水法。我们这里说的发热,是指当你剧烈运动后,身体的温度骤然上升,大量汗液排出。这个时候人会感到疲惫,而适当饮水是对身体最紧急的呵护。

    水可以调节血液和组织液的正常循环,溶解营养素,使之供给体能,散放热量,调节体温,增加耐力。

但要注意的是:运动中很忌讳猛烈补水,比如一口气喝上两瓶饮料,这样会进一步增加心脏的负担,所以运动中以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错的保养方案。

13、多喝热水,可助咳嗽患者缓解病情。 遇到咳嗽、有痰这样的症状,很多人都感到憋气、难受,痰液难于咳出。这时候有什么好的办法来缓解呢?就是要多水,而且还要多喝热水。

       首先,热水可以起到稀释痰液,使痰易于咳出的作用;其次,饮水的增多增加了尿量,可以促进有害物质的迅速排泄;另外呢,还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿,使咳嗽的频率降低。这样的话,人就会感到舒服通畅很多。

 

 

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