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来自: 888金为贵 > 《美女明星》
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一组动作有效锻炼腰腹、臀、腿
一组动作有效锻炼腰腹、臀、腿。跟着美女来运动,台湾美女林可彤示范的一组动作,只要一张瑜伽垫就能完成,有效锻炼到腰 腹、臀、腿!9...
蹬地拧裆紧四梢
拳论曰:“其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指。由脚而腿而腰,总须完整一气”一气贯通其根在脚,太极拳要求“求轻而不浮,沉而不僵...
腰凉腿凉脚凉
腰凉腿凉脚凉。
咱家秘练
不明筋、炁、劲,空谈精、气、神。劲起于脚,行于腿,主宰于腰,升腾于两肋,还于脚。又曰:出手不见手,现手先回肘。出脚不见脚,现脚先回腰。又曰: 手动必先腰动, 腰动必先胯动。腰胯动必先脚动, 由...
拳术基本功
准备:颈,腕,肩,腰,胯,膝,踝1柔韧:1压腕,撅腕 2压肩:绕环 3下桥,甩腰,涮腰 4正压腿,侧压腿,后压腿,正搬腿,侧搬腿,后搬腿 5竖叉,横叉,压踝6步型:弓步、马步、仆步、歇步、虚步、坐盘...
拳谚一组
拳谚一组。2、蹬脚不过膝,分脚不过腰。4、拳无拳、意无意,无意之中是真意。5、外练筋骨皮,内练一口气,腰似蛇形腿似钻,周身运动走螺旋。7、拳打万遍,神理自现。14、要想拳练好,必把圈练小。15、无...
拳谚
拳谚。2、蹬脚不过膝,分脚不过腰。4、拳无拳、意无意,无意之中是真意。5、外练筋骨皮,内练一口气,腰似蛇形腿似钻,周身运动走螺旋。7、拳打万遍,神理自现。14、要想拳练好,必把圈练小。15、无处不...
A4腰算个鸟,这样练瘦腰、瘦腿,还翘臀!
A4腰算个鸟,这样练瘦腰、瘦腿,还翘臀!这份训练计划主要针对腰、腹、腿、臀部进行练习,由8个动作组成。练习者按照以下各个动作标注的...
太极拳谚语小集
2、蹬脚不过膝,分脚不过腰。4、拳无拳、意无意,无意之中是真意。5、外练筋骨皮,内练一口气,腰似蛇形腿似钻,周身运动走螺旋。7、拳打万遍,神理自现。14、要想拳练好,必把圈练小。15、无处不是圈,...
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