一天笑三笑，医生要上吊

     现代医学认为，笑是一种有效的改善健康的方法。在我国民间，流传着“笑一笑，十年少；笑十笑，百病消”、“一天笑三笑，医生要上吊”的说法。专家认为，笑有多种功效，如大笑让身可放松、笑能保持呼吸通畅、笑能加速血液循环、笑能促进食欲、笑能消除紧张情绪等。如今，笑已成为医治多种疾病的特殊方法，并不胫而走，风行全球。法国、英国、意大利、印度等国家，已将笑作为一项健身运动来开展。
 

 
    谈到笑养生，可能大家都会感到有点陌生。其实笑养生就是通过笑来调节我们的情绪，让我们摆脱忧郁、重获身心健康。我国传统医学认为，情志养生是养生之道中重要的一部分，只有精神安定、让情绪和环境、机体协调平衡，人才能保持健康。
 
    卫生部健康教育首席专家赵霖教授
    人类所需心理营养来源于欢笑
    人腹部的神经网络非常复杂，约有1000亿个神经细胞，被称为“腹脑”。为什么人一生气就恶心、吃不下饭，就是“腹脑”的保护性反应。而经常笑一笑，可以给腹脑许多良性刺激，帮助消化。经常笑一笑，使生命机体与环境和谐相处，才能保持机体健康不衰。
    【人类疲劳分型】
　　人类的疲劳分成三种类型：脑力性疲劳、体力性疲劳、心理性疲劳。
　　脑力性疲劳是由于长时期复杂的脑力劳动，招致大脑血液和氧供应不足，出现头昏脑涨，记忆力下降，失眠多梦等。
　　体力性疲劳系因繁重的劳动或过强的体育运动造成。大量代谢废物(如乳酸、疲劳毒素等)堆积于体内，随血液循环到达全身(包括大脑)。表现为手脚酸软无力，体能明显下降。
　　心理性疲劳是由于现代生活的高强度紧张感与压力，使得患心理性疲劳的人越来越多，此种疲劳比体力性或脑力性疲劳的症状更重，危害更大，消除也困难得多。
　　【人类所需三大营养】
　　人类需要三大营养：第一个是饮食营养，第二个是行为营养，第三个是心理营养。“乐观”是最有效的保健良方，心情好，大脑中内啡肽释放多，改善了机体微循环，免疫力就能够提高，故而“药疗不如食疗，食疗不如心疗”。
 
 
    每天最少笑30分钟
    古人说：“最能笑者最健康，最乐观者最长寿。”心理学家认为：“人的烦恼95%是自己找的，还有5%是不可避免的。”因此生活中碰到什么困难、挫折和不幸，应该站得远，看得远，拿得起，放得下，泰然处之。
    【健康八步走】
    第一，必须吃好3顿饭；第二，轻松睡好8小时；第三，坚持运动半小时；第四，每天大笑30分钟；第五，一定要会大小便；第六，每天对爱人说3句好话；第七，不吸香烟不喝酒；第八，勤奋学习3小时。其中特别强调每天大笑30分钟。
    笑对健康的作用已为越来越多的人所认识，印度已有500多家笑疗诊所，法国有笑俱乐部，德国每年都要开展笑比赛，美国的医院和疗养院都有笑疗、笑剂，而中国的张立新先生怀着满腔热情，在深圳创立了全国第一家“爱笑俱乐部”，并首创了20多式笑疗动作，在全国各地推广，取得了很大的成效。
    【笑的十大生理功能】
    （1）大笑1分钟，全身可放松47分钟。
    （2）笑是最好的体操，微微一笑牵动面部13块肌肉，哈哈大笑，面部、胸部、腹部的肌肉都参加运动。
    （3）笑吸进更多的氧气，排出更多的废气，保持呼吸通畅，促进新陈代谢。
    （4）笑能加速血液循环，增强心血管功能，使局部和整个身体供血充足。
    （5）笑对人的心理活动有明显的影响，它能调节大脑神经功能，消除紧张情绪，解除疲劳，排除忧虑、烦恼和不快。
    （6）笑能促进食欲，增进睡眠。
    （7）笑使人心情开朗，精神振奋，头脑清醒，有利于身心健康。
    （8）笑不仅是积极情绪的活化剂，而且是治疗某些疾病的良药。
    （9）笑能刺激大脑产生一种激素——内啡吠的释放。内啡肽是存在脑和神经组织里的生化物质，这种物质类似吗啡，具有镇痛和欣快作用，是天然的镇静剂和麻醉剂。
（10）笑，已成为医治多种疾病的特殊方法，并不胫而走，风行全球。 
 
    世界爱笑俱乐部创始人卡塔利亚?麻丹医生
    爱笑瑜伽是最经济的抒压解闷方式
　　爱笑俱乐部主张一个全新的概念：笑，可以不需任何理由，而且每个人都可以做到。你不需笑话、喜剧和幽默感，一样可以开怀大笑。爱笑运动结合瑜伽呼吸，可以给身体和脑部带来充足的氧气，让人健康，充满活力。
　　科学研究显示：人体无法分辨真笑和假笑。基于这项事实，我们把大笑当作一种运动形式也一样可以得到健康的益处。2006年12月在印度邦加洛市完成了一项科学研究证实，大笑运动可以舒缓压力，降低血压。1995年3月我开创了这套运动概念，发展至今，全世界60个国家已经诞生了6000个爱笑俱乐部。
　　和印度一样，中国在经济蓬勃发展的同时也带来巨大的生活压力，爱笑瑜伽运动是一种最经济省时的抒压解闷方式，爱笑这一运动，将造福成千上万的中国人。