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经典三式减肥瑜伽，让瘦身不再是梦。轻松瘦身，练出完美体形！ 站式第三式瑜伽 做法： 站立，双脚分开一倍肩宽的间隔。 吸气，双臂经身侧向上伸举，于头顶上方合掌，扣住大拇指。身体向左转。 呼气，重心移动到左腿上，吸气，右脚跟抬起，全身重心向上舒展；呼气，双臂向下，俯身，抬高右腿，终极身体形成“T”形。 保持平均呼吸。还原时，吸气，手臂引领身体向上抬起，右脚回落地板。 呼气，滚动全身回正，手臂缓缓放落，两脚收回，站立放松。反侧同理。可反复做3～6组。 功效：加强全身肌肉协作能力，同时让身体能量平衡，达到排出杂质、废气的作用。 侧角舒展式瑜伽 做法： 站立，双脚分开两倍肩宽的间隔。 吸气，双臂平举，伸展开胸、背部。 呼气，右脚向右滚动90度，弯曲右膝，右大、小腿成直角；同时，俯身向右侧弯，右手指尖抵于右脚内侧地板，双臂在一条直线上，转头看上方的手指。 还原时吸气，起身，伸直右腿；呼气，滚动右脚回正，双臂放落，两脚收回，站立放松。反侧同理。可反复做3～6组。 功效：推拿腹内脏器，调节腺体，不乱内分泌系统；可有效加强全身免疫力。 增延脊柱舒展式瑜伽 做法： 站立，双腿两脚并拢。 吸气，双臂带动全身纵向舒展；呼气，自腰部向前向下俯身前屈，双手指尖抵于两脚旁侧；吸气，抬头，尾骨向上，双腿伸直，感慨感染腰背的全面舒展。3.呼气，双手抓握脚踝或小腿，俯身靠向两腿，身体完全对折，脖子放松，双膝要伸直。 还原时吸气，手臂引领上身缓缓抬起，向上舒展；呼气，手臂经身侧放落。站立放松。反侧同理。可反复做3～6组。 功效：清理、净化脊柱神经和大脑；刺激淋巴系统，以匡助更好地排出体内的毒 |
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