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最難是開合——雷世泰 若问：在孙式太极拳的98个动作中，哪个动作最难？答案一定五花八门，但有一点可以肯定，说“开合”的人不多。 其实，看似最简单的开合，打对了最难。正因为其简单，所以往往被忽视，漫不经意地一带而过。没有什么人在做开合时兴致勃勃、全神贯注的. 记得以前曾经说过，看一个人孙式太极拳的功夫如何，只要看看他的开合动作就能八九不离十。此话不是故弄玄虚，而是实际体验出来的，只可惜许多人并没有在意，或者虽在意了而没重视，也或者重视了但并未在练拳的实践中体会出来。只有少数人问我，为什么找不到“打不开也合不拢”的感觉？能问到这个问题，可以说入门有望了。 开合之难，就在于不只是外形做起来难，内中的感觉更难。 外形就很难。如果做正确了，手和臂是很累的，从指尖、指节、手背、虎口、手腕、小臂，乃至肘和肩，都既要松开又要撑满，所谓撑满就是动作到位，该立掌一定要立起来，手背要挂住劲；虎口撑开时大指食指一定成直角；大指一定对着胸，另外八个指头一定向上挑住，劳宫穴一定向内吸住；两手在开合的过程中一定始终保持平行，有如手捧一球，随着球的涨与缩，始终捧牢不使滑脱。 打出内劲来就更难。 开手时要如同两手指上都套着橡皮筋，要用力徐徐拉开之意，劲如拔丝。 合手更难，要手向里合的同时肩仍然保持向外开，如同压缩一个气球，我越压其反抗的张力越大，大到最后压不动了。 做时不能用胳膊的蛮力，要用肩、胯的劲，更准确说，是用整个后背的张力，两肩两胯的里根向后缩，而外缘向前包。可以把自己的身体想象为两部分：中心是轴，躯干，为圆柱或球，两肩两胯包括把它们连接在一起的后背是包住这个柱或球的外层，向后开和向前合的双手都是在沿着柱面或球面在运动，这样运动的结果就是手在向里合的同时而肩在继续向外开，那么，结果一定是到某个位置时手便合不动了。这样才算是顺中有逆，逆中有顺，开中寓合，合中有开。 这样去练开合才能真正体会到“力由脊发”，也才能真正体会到太极拳“处处有阴阳”不是说着好听的，而是实实在在、具有可操作性的规矩。开合练好了，对体会球意也大有好处。 总之,开合是孙式太极拳的标志性特色动作,学者不可不深究也. http://www./?p=2119 孫式太極拳解析 開合——雷世泰 接前式。（1）落实左脚，右脚以脚跟为轴向左转至脸向正面两脚平齐，同时两手回到胸前，如抱球状，大小臂与身体的夹角为45度，腋下以能放一个拳头为宜，两肘既不可翻起抬平，也不可过于夹紧而贴在身体上，手掌直立向上，与胸距离10厘米许，手指尖高与肩略平。 （2）在身体开始转动的同时即两手掌心相对由肘带动着向外开，至两手间与肩同宽处止。此时两手大拇指根部似乎是被铁丝捆住，再想开也开不动了。 （3）两手顺原路向里合去，至与脸宽止(开与合都是微弧形的路线),同时身体重心由左脚换到右脚上。合的时候两肩仍然保持向外开意，也就是肩的里根向内缩，而外侧保持向外开，在胸前如同抱住一个大气球，你压缩它，它就向外涨，顶着你不让你继续压，所以到两手与脸宽时，就会感觉合不动了，两手外侧小指根如同被捆住。 这个式子是采用孙剑云先生所传（见《孙式太极拳剑》）之老先生晚年的式子，特点是边向左转时边开手，然后合手的同时重心移动到右脚上。而老先生早年的式子（见《太极拳学》）是做完懒扎衣后，身体保持侧身不动，只落实后脚跟，同时开手，然后再扣右脚身体左转，同时合手。 简言之，前者是边开边转，后者是合时再转。从整体感觉看，还是后者更能体会“一动无不动”，松肩松胯带动肘的外开而肘的外开又带动了整个身体的转动，这一改改得好。 这两种打法虽然有不同，但都有一个共同点，就是转身的动作与脚上移动重心与手上的动作是同时的。而恰恰现在许多人是先转身，转完后再开合，而且开合的时候脚上没有重心的移动。另外一个大问题是手形不对。那么正确的动作应该如何呢？ 第一，两手要始终保持平行如抱球，立掌，塌腕，手背要有挂劲，四指上指，大指横平，虎口要撑圆，心里要时时想着手不要歪，不要让球跑掉。常见的毛病是手掌容易向外或向下敞开。 第二，胳膊要保持自然抬起，既不能向上翻肘，也不能向下故意夹肘，总以腋下能放下一个拳头为好，也就是约45度为宜，这一点只要看老先生书中的照片即可一目了然，当然也要因人而略有差异。 第三，运劲儿时意在两肘，以肘为引导，以肩为枢纽，以腰为力源，开时如拉弓，保持手形和臂形，肘部一定不要上下动，也不能手动肘不动，要整体向外开，手指和手腕上要拔住劲。如果手形对，就会有上面说的开与肩宽再开不动，合与脸宽也再合不动了的感觉，如果没有这样的感觉，说明手形不对。 据笔者的观察，练孙式太极拳的人中十有八九在开合动作的外形上就没有练到位，就不用说体会内中的涵义了。依笔者几十年经验，看一个人练孙式太极拳，只要看他的开合动作就可以判断出他的功夫来，开合不到位，决然体会不到拳中的三味，这已是屡试不爽的了。 孙剑云先生在她的书中说到开合的用法时是这样说的：“若对方自身后用双手突然抱住我双臂，我即用肘撑住对方双臂，速往下按，并顺势向左转身或向右转身”。这里所说的“用肘撑住对方双臂”，若练习的时候肘部无意无力，如何撑住？所以在开的时候一定要有撑的意思。开到手与肩宽时便不能再向外开了，不是不想开了，而是开不动了，两手有如被钢丝捆住。 由开转合时最关键，切忌有断劲，要在开到极处时不停，保持肩继续向外开的意念，用含胸拔背做转换，慢慢向内收。合的时候有如向内压缩气球，压到与脸宽时便再也压不动了,不是不想合,而是合不上。 开合的路线不是直线，而是一个很缓的弧线。总之，此开合动作最忌轻飘飘，随随便便地一动，手型不对,手上没感觉。一趟孙式太极拳中，把开合动作练好，拳就会了一半儿。 开合在套路中有三个作用：1，体会开合；2，调理气息；3，转换蓄劲。孙式太极拳又称“开合活步太极”，足见开合之独特的地位，岂可不深究一番。其实也简单，不外两条：一是把手形打对了；二是把手和转身移重心配合好。 孙式太极拳解析（4）开合——雷世泰 | 孙禄堂武学文化网 http://www./?p=1941 開合的輔助練習方法——雷世泰 开合手很难做好，一定要离开拳套路抽出来单独练习，反复练习，才能有望掌握。有一些辅助的方法，我自己都用过，很有效，有兴趣的不妨试试，按步骤依次耐心做去，一定能够掌握正确的开合动作。 练习一，初学者一定要对着镜子，按要求准确、严格地摹仿动作，务求外形做对，先不要管内部的感觉如何，只要求手型、手位和动作路线的正确。也不要管放松不放松、拙力不拙力，只管什么地方要使劲，该使劲的地方就要使劲做到位，比如手掌要立住，手背一定要挂住劲，手指一定要挑住劲，虎口一定要撑开成直角，在开合的整个过程中两手始终保持平行，这些要求如果不用力是一定做不到的，可以说，在筋没有抻开之前，即使用力去做也未必能做到位。 此时也不要去想“开不动也合不上”的感觉，只是按规矩做到开与肩宽，合与脸宽就行。 为什么要对着镜子？就是要对照动作要领检查自己，不看，光凭自己的感觉不行，发现不了问题。最后要求形成动力定型，手一动就在正确位置、正确路线上。在熟练掌握的基础上渐次减少用力，最后达到能够用最小的力量完成动作。 练习二，有了前面的基础，下一步要找上肢的感觉，即胸、背、肩、臂、腕、掌、指诸多部位的感觉。取坐姿，端坐不靠背，闭目，配合呼吸做开合，开为吸，合为呼，呼吸越深长越好。因为前面的练习已经能够保证手的运动规范正确，所以此时只要专心去体验身上各部位在过程中的感觉。 开手时，两肩带动手和臂向两边打开，如同两扇推拉门被沿着轨道拉开，轨迹是微微的弧形，两肩胛骨虽然有向后合拢之意，但是没有挺胸，只是肩动而胸没有动，仍然保持含胸姿态，肩外开，开胸顺气，吸的气直达丹田。 合手时，腹中之气膨胀成球，球的涨把两肩向外推，而两手要沿着球面向前抱又向里合，因为中间隔着一个球，球要外涨而手要里合，所以合到一定程度便合不拢了。在此反复的过程中主要体验肩的感觉，开中有合，合中有开的阴阳协调感。 无论开合均须用意不用力，用意念去领，而不可在局部较力。 练习三，把胯的作用也加上。起立，站姿，用混元桩的身法，腿略屈即可，不可太低，上肢动作一如前节，惟每开合时以胯的开合来引带肩的开合，打开时两肩两胯一起开，合抱时两肩两胯一起合。躯干（平常所说的“身”）和四肢（平常所说的“体”）成分体连动之势，有机配合，意念中，身如圆柱，居中不动，做涨缩运动，体居外围，环绕着身做分合的滑动。 开比较简单，好理解，合比较难把握，但是只要掌握“在抱一个膨胀的球”的感觉，就可以找到内开外合之意。 练习四，在前面三阶段练习的基础上，在运动中做开合，身轴在旋转和移动中做开合，边转边开，或左右移动中开合，与套路中相同，所不同者就是重复做，反复做，直到烂熟为止。 开合的辅助练习方法——雷世泰 | 孙禄堂武学文化网 http://www./?p=2121  |
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